1樓：社會生活一點通
養成良好的就寢休息習慣，有利於思維，有利於學習。
2樓：淡泊明志
你好規律生活
幸福永遠
祝萬事如意
每天早起十分鐘的好處是什麼?
3樓：邪煤礦娟
1. 精神變好
堅持早起就會早睡。晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發。
2. 時間變多
如果你比別人早起一小時，你的一天就會比別人多做很多事情。效率也要高得多!如果週末的你不睡懶覺，就可以早起跑步，看書，吃早餐。
當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的週末就比別人更有意義。
3. 告別黑眼圈
身體是最經不得熬夜的，如果長期早起早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、**好。
4.早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
5.快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。
6.提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。
早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
7.飲食適度。美國西北大學的研究發現，「夜貓子」每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。
晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。
4樓：
早起的話會讓你整個精神都振奮一些，否則的話一天都是迷糊的
早起養生 每天堅持早起有什麼好處
5樓：潔兒
1.喝一杯涼開水
起床洗漱完了後，記得，可以選擇喝一杯涼開水，你要知道，喝涼開水，不僅能補充體內晚上流失的水分，而且也能淨化忙了一個晚年胃腸，還可以幫助你清口，也幫助你的內部件從沉睡中快速醒過來。
2.做小幅度運動
等都收拾完了後，可以在陽臺上，對著早晨的陽光做一下小幅度的運動。這樣，能幫助你的身體活過來，加快血液的迴圈，而且也能讓你的心情變得更舒暢，從而以更好的心態去面對一天的工作和生活。
按時起床有什麼好處?
6樓：匿名使用者
早睡早起身體好精神好嘛！
7樓：匿名使用者
養成好習慣.以後就知道真正的好處了。。
8樓：媯聰寒思煙
每天按時睡覺,按時起床.剛開始時,先上鬧鐘,過一段時間,不用鬧鐘,到點自己就會醒
按時睡覺有什麼好處？
9樓：匿名使用者
早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
10樓：匿名使用者
眠的作用概括起來大體上有以下幾方面：
(1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。
另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
(2)保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
(3)增強免疫力，**機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我**加快。
現代醫學中常把睡眠做為一種**手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的**。
(4)促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。
(5)延緩衰老，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。
睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
(6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
(7)有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
看到自己都眼花了
11樓：匿名使用者
【規律】按時睡覺的好處－－**1.晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3.凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4.凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5.凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
7.半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
12樓：小心時尚教室
女人這樣睡覺，有很多的好處，這幾點要注意
13樓：匿名使用者
第二天精神好，工作、學習狀態好。。
14樓：匿名使用者
對**好 人也精神點
早睡早起的好處
15樓：豬兒蜜
俗話說「一年之計在於春、一日之計在於晨」，早讀是我們同學學習生活中的**時間，「書讀百遍，其義自見」、「熟讀唐詩三百首，不會做詩也能吟」。 「講解是死的，如同進行解剖，朗讀是活的，如同給作品以生命」，古人云：「鬆聲、澗聲、琴聲、鶴聲……皆聲之至清者，而讀書聲為最。
早讀的好處很多，能夠培養我們同學的語感、口語表達能力以及好的讀書習慣，在一天的時間當中，早晨是我們記憶能力最強的時候，多多讀背，有助於我們更好地鍛鍊記憶力。早讀，一方面在於鞏固，另一方面在於記憶，而且還能提高個人的精神。 古往今來，學校家庭都重視早讀，早讀是進行素質教育的重要環節。
早讀還可以培養我們的審美能力，朗讀是美的，朗讀是一種藝術，我們在朗讀的過程中可以受到美學薰陶，從而激發學習的興趣。
早讀還有利於身心健康。大聲朗讀可以排洩胸腹中的鬱悶之氣，使人心神氣爽，在新的一天調整一個良好的狀態。同時當老師聽見朗朗的讀書聲，他們的心情也會不錯，甚至是心花怒放。
那麼怎樣進行早讀呢？首先要掌握早讀的方法和技巧，老師應交給學生朗讀的方法，有些學生不會朗讀，因此就不會收到朗讀應該達到的效果。在早讀前，我們要明確早讀的任務，早讀最主要的任務當然是朗讀與背誦，那麼讀什麼，背什麼，完成多少任務，我們應該心中有數。
且任務要適中，要有信心完成任務。
在早讀時我們要創造競爭向上的氛圍。沒有競爭就沒有活力，早讀引入競爭機制，能大大提高我們的積極性。如在年級間、班級間、小組間、同學間開展競爭性的早讀比賽和評比活動。
我們同學的朗讀水平是參差不齊的，個別學生也許會背誦，但不代表其已經會讀。我們要讀好文章，在班級還可以讓朗讀能力強的學生領讀。
總之，早讀的好處很多，早讀是一樂事，早讀是精彩的活動，同學們讓我們在每天的早讀中快樂地掌握知識，培養能力。
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
「早起的鳥兒有蟲吃」這一洋諺語，被人改為「早起的蟲兒被鳥吃」，其意大概是：「懶人有懶福」。它可不乏辯證法，「早起」也有它的悖論，勤奮不但不是萬能，有時反而誤事。
深一層想，卻糊塗起來。蟲兒被鳥吃，一定和蟲兒的作息有關聯嗎？不錯，蟲兒若是「有巢氏」的子民，夜裡躲在洞裡或者鑽進地下，睡懶覺慣了，太陽出山好久也不爬出來，那麼，實行聞雞起舞，早早爬出來喝露水的蟲兒，被鳥兒啄去的危險的確大大增加。
不過，好些蟲是露營族，比如說，菜田裡的蚜蟲，在菜葉上棲身。如果鳥兒夠刁，善於在葉子間穿越撲騰，那麼，蟲兒早起不早起，都是它們的食糧。區別不是沒有，睡著時被吞掉，一似打了麻醉針的病人接受外科手術，痛苦被夢抵消掉也說不定。
從「早起的蟲兒被鳥吃」的隱喻意義看，也大有可疑處。它宣揚懶漢哲學，主張被動，拖拉，抽離了主觀努力，而單單依賴「好運氣」。當然，並非全無道理，鑑於現代社會的生活節奏急促，工作壓力增大，被競爭整得精疲力竭的人們紛紛轉向，提倡放慢速度，放棄自我激勵，信奉無為，清虛。
不過，即使我力有不逮，在不必早起的假日也努力賴床，仍不能不清醒地認識到：早起，即勤奮，是人生的主調；休閒，減速，從來是副旋律，是和聲。後者的功用，在於使生命均衡，完全，持久。
而且，只適宜在過分拼搏的群體中強調「早起不宜」，而不應普遍地鼓勵懶惰。
一定有人拿以下的例子反駁我：某某成天加班，有一天心肌梗塞發作，起不來了，退休金一天也沒領過，虧大了。我倒以為，即使人間有如兔龜賽跑這一寓言的反面，中途睡懶覺的兔子輸給烏龜，我們也不能籠統否定早起的重要。
養成每天早起的習慣對我們有何好處
紫伊晨曦 可以使自己更加精神，也可以節省很多時間，去做更多的事情。 段盻淇 我先拿我自身來說，早起可以背書，早起可以讓你鍛鍊身體，早起可以讓你有更好的精神去迎接課堂。早起的鳥兒有蟲吃。 zd一生淡定 科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇...
晚睡早起好嗎，晚睡早起有什麼好處啊
睡眠的缺乏會直接導致你的記憶力下降，精神不集中，不好，功課重要，但一定要勞逸結合，我也是高考過來的，這種方法誰都用過，但只有合理的用才能取得好的成績，每天將你覺得應該複習的何老師佈置的功課完成，一定要認真地完成，這樣你就可以保證充足的睡眠了，因為你已經都掌握了，還有，一定要給自己充足的信心，好了，去...
什麼方法可以堅持每天早起，有什麼辦法能讓自己堅持早起
速聖 每天早上定一個鬧鈴，迫使自己鬧鈴一響就起床，實在不行就買一個如果不起床鈴聲就不會停的鬧鈴。可以和幾個同學一起約好每天要堅持學習，這樣的話才能堅持早起，還有就是每天預定一個時間，一定要在這個時間醒來，然後互相叫一下，一定要定好一個鬧鐘，這樣的話也能提高自己的效率，而且能每天起來，首先你的意志需要...