1樓：魯北野叟
朋友：你好。
國家推薦的居民膳食指南：（一人一天量）
油 25~30克
鹽 6克
大豆 堅果類 30~50克
肉類（雞、鴨、豬、牛、羊） 50~75克蛋類 25~50克
魚蝦類 75~100克
蔬菜 300~500克（深顏色的佔一半：紫色、橙色、黑色、墨綠色）水果 200~400克
穀類、薯類、雜豆共250~400克
提醒你注意，好多女孩，追求苗條，不吃主食，這是很危險的。這種碳水化合物攝入量不足，會引起失憶、肌肉無力、營養不良性脫髮、易患糖尿病、面色發暗等。
祝您健康。
2樓：匿名使用者
1.原料
黃豆、黑豆、芸豆、紅豆、白豆、綠豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物質加水混合，浸泡一晚（6小時以上），然後加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、堅果、葡萄乾等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺2.製作方法
將以上全部倒入攪拌機攪拌成奶昔狀即可食用。稱為茶，意思是可以隨時飲用。
3.營養價值及作用
此食物完全可以替代中餐和晚餐，營養豐富完整，不多不少，容易消化和吸收。對於亞健康及慢性疾病患者，有非常好的**支援作用。可應用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、婦女更年期症狀調整、不孕、前列腺肥大、手腳冰冷等健康問題上。
同時也是一種高能量的抗癌食物。
吃什麼東西最有營養？吃什麼東西比較有營養？
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，最佳 最差 等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我 吃什麼最有營養 或是 某種食物真可以防癌嗎 面對這些問題，我很難。因為所謂的 超級食物 並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人...
剛剛懷孕的人吃什麼比較有營養
在梅嶺放風箏的彗星 孕期以下食物可以多吃 1 全麥製品。包括麥片粥 全麥餅乾 全麥麵包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅 油條換成麥片粥很有必要，雖然會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜 精加工的麥片，天然的 沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的...
枇杷是酸的有營養還是甜的比較有營養
酸甜都有營養的價值，枇杷綠色時酸但維生素c豐富，黃色成熟時是口感最佳的時期，甜也有壞處，甜的食物是傷脾胃的，糖類可以使胃有飽腹感，當你飢餓時吃一顆糖可以減少飢餓感，有一種飽腹感，糖釋放的能量可以欺騙你的胃，因此建議你不管酸或甜的食物都要適量的吃，不能大量或只吃甜的食物，好的東西也不能吃太多，物極必反...