剛剛懷孕的人吃什麼比較有營養

1樓：在梅嶺放風箏的彗星

孕期以下食物可以多吃：

1、全麥製品。包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然會有些不習慣。

麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。

全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

2、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣**，你可以隨時在湯裡或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。

對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

3、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。

如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。蘋果也是比較適合孕期食用的，每天一個蘋果可使寶寶的**白皙。需要注意的是患糖尿病和其它疾病的準媽媽一定要少吃西瓜，因為西瓜含糖量高，會加重準媽媽的病情。

2樓：愛尚搞笑

懷孕的人吃什麼菜，這菜要常吃，均衡營養，增強體質

3樓：匿名使用者

懷孕的時候當然是要多吃營養豐富的蔬菜水果啦，還有魚類、堅果等等，如果覺得自己不想弄的情況下，可以直接選擇一款孕婦奶粉，這樣的營養補充比較有針對性。像我懷孕的時候就是喝的合生元的孕婦奶粉，奶粉味道也很不錯，很容易接受，喝起來完全無壓力。