1樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
2樓：
打籃球、喝牛奶補鈣、保證睡眠
多做些運動會好一點！
比如每天早上跑跑步。做一下健身運動會觸進細胞擴散
3樓：匿名使用者
多睡午覺,
我小學六年級就1米72了.都是天天在學校睡午覺.夜玩晚9點就睡小學時候覺的10點就已經很晚了
沒特別吃什麼東西.就是睡覺,
4樓：朦朦草莓雨
而且 多做些跳的運動
5樓：
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
今天社會對身高美的標準是，女孩子「亭亭玉立」，這至少要包括兩腿修長，男青年則要「偉岸英俊」。這種標準用行政和政治力量是無法驅散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170釐米以下的男青年視為「半殘」，企事業單位招聘人員也有身高要求，可又難於指責。因此許多男女青年僅因身高被拒之門外的事實非常苦惱。
毋庸諱言，男女青少年，甚至年輕父母對未來的生命都希望有一個高挑的身材。那麼，如何才能實現這個美麗的願望？身體高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
3、藥物。如果有藥物能使身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家們結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。
有人觀察到，人的生長髮育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
6樓：匿名使用者
說那麼多廢話作什麼，多吃點就可以拉
怎樣才能長高啊？
7樓：士白翠丹洮
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
8樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
9樓：業燕晨仁祥
怎樣才能長高啊？怎麼才能快速長高？在網上有位叫王廣義的博士部落格裡面，說在太平洋上有一個小島，叫做馬提尼克島，只要在上面待幾個月就可以長高10-20公分，不管是什麼人，不管年齡大小，只要在這個島上生活幾個月，身高都會發生明顯的增高現象，不知道是真的，還是假的！
懂得回答，不要裝懂的！
10樓：資星劍後英
合理的運動，合理的飲食，最重要的是睡覺。因為人只有在睡覺的時候才會長高，
11樓：隆美麗邢湉
運動跟營養結合，平時可跑一下步，打球，跟喝牛奶或骨頭湯，可長高快
12樓：朱雯麗程白
喝牛奶，最好是進口的啦，牛奶的增高效果很好，而且又好喝，增白效果就更好了。我試過，我爸爸媽媽不很高，但是我有這麼高了。還有就是吃閹了的小公雞，一週一次，不過這個很難買到的。
多吃雜糧。我說的那些是要狠命吃的。我就是。
不要相信電視上增高的廣告，不是激素就是手術，是適得其反的。多運動，鍛鍊跑步會長高，還有籃球和跳高。
13樓：藏文彥務俐
多多的做些運動，補一些鈣質，睡好覺，營養均衡。睡覺的時候
尤其要注意的是讓自己的身體關節最大化的伸展，晚上補鈣也是一個非常好的辦法，人體晚上鈣質的流失是最多的，而且生長素的分泌液非常多，需要的鈣質量比較大。
14樓：鄺華輝利蕭
多吃飯``不吃肥肉...多運動``多出汗``多消耗能量....早睡早起....注意不能讓自己太勞累``勤洗澡
15樓：須英哲乾子
平時多做一下摸高
就是盡全力去摸較高的物體，推薦的運動就是籃球，
我184cm的海拔就是這麼來的
16樓：皮以蓮鏡甲
其實，誰都不願意讓別人超過，這很正常；但您才14歲，急啥？現代孩子，長個可以到22-24歲。只要多參加跳躍性體育運動：
籃球、排球、羽毛球、單槓首選，多晒太陽有利於鈣的合成與吸收；最後，希望您別挑食，多喝骨頭湯；儘量保證每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間（這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機）就不怕不長高。祝健康快樂！
17樓：倫夜古吉
一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
高鈣奶啊!!!呵呵
♂承±諾‰
回答時間
2007-12-02
10:27
究竟怎樣才能長高，怎樣才能長高
只要是由於長期的骨骼勞累造成的，比如 劇烈運動，長期幹家務活。等等，要是你感覺自己還是在長高，只是速度極慢的話，那就可以從飲食入手 還有就是補鈣，其實補鈣的最佳途徑就是和牛奶 牛奶中含的鈣是最容易被吸收的，別去喝什麼什麼補鈣的口服液啦，騙人的。當然配合吃一點維生素d，課促進蓋，磷的吸收。一，合理營養...
怎樣才能長高吃什麼，怎樣才能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。吃飯是肯定的,但是你要知道的就是過量地吃鈣片只有害的 如果你還屬於...
怎樣才長高，怎樣才能長高
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆 人在青春期會有三年的快速生長期，每年長1公分左右，如果過了這個時期或是隻長了一年 二年，之後就不長了，那就沒有多大希望了。最準的是去醫院看一下骨構。如果骨頭還沒長成，那就多鍛鍊，多吃含鈣食物 千萬別吃鈣片，別打鈣針 不要有性生活 如果實在控制...