1樓：索清安夕嫣
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。再者可以試試路遠綠力膠囊吧。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
2樓：佘素芹念女
還早呢在這個時間你只要注意多吃些含鈣高的食物。。也可以去買些鈣片吃。
多運動。最關鍵的一點就是要多注意睡眠時間。一般人體長高都是1
2點那個時候。所以千萬不要熬夜
怎麼樣才能長高啊
3樓：freely雙餘
1多運動，打球跑步都可以每天堅持
2多吃，魚蛋奶
3補鈣，早睡
4戒。。。
4樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
5樓：張木頭
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動）可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
6樓：曉和雯子訊
"我今年剛剛22歲，用了五個月長了4公分，我家是農村得，在農村你只要不上學了，就有人給你介紹物件，而且談物件第 一個要qiú就是，你有多高啊。如果高點還能談物件，如果你稍微矮點，那就沒指望了，
我就是屬於矮 那種，談了三個都沒有 成功，我mā就開始著急了，在農村因為自身原因找不到物件是很丟人得，我mā就四處打聽關於增 高訊息，有 一 天 大表哥告訴我mā，有一篇（賀站羽魁梧路）博文，裡面得 方fǎ專 門zhēn對個子矮的，我就抱著試試 態度，沒想到，用了5個月。我從168長到了172，我趕 緊把好方fǎ分享得大家。"
怎樣才能長高啊？
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：貝蕾衣汝
身高遺傳因子佔較大因素,象你年紀正處在生長髮育時期,給你些建議,第一多參與一些跑跳類的運動,如打籃球,打排球,中距離跑步,跳高等運動,不是一時的興趣去運動而是制定一個科學的計劃,要有恆心有毅力.第二合理的膳食,除補充一些高能量食物外必須合理搭配一些含鈣,含微量元素的食品,如瓜果,蔬菜牛羊肉,蛋類等使之飲食的構成更為合理.第三合理的起居作息時間,現在不少人晚上睡得晚早上起得晚,作息時間能使人體的內分泌的分泌調節,以上的建議供你參考
怎樣才能長高啊？ 10
9樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
10樓：泥璇隱佳妍
別擔心，我同學初三時在班上個子最矮，高三時他的海拔為1.8米。你可能屬於晚長型別。
11樓：厚如雲
打籃球，真心希望你不要相信增高藥，全是騙人的，我有那種經歷，不是為了得這20分，真的...千萬別上當！
12樓：賁心繫玲瓏
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
13樓：靜雅
那你可以試試用田七粉和洋蔘粉，比例讓藥店給你配好，然後和母雞或母鴨的湯一起喝，效果不錯。多做運動。打羽毛球就很好了
14樓：匿名使用者
多運動，多活動一下啊，早上跑步是最好的了啊、 跑步，喝牛奶 鍛鍊體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨
15樓：
你每天記得多吃飯 ，早飯是必須的，記得昂。
還有多吃含維生素和鈣鐵類食品，菠菜啊胡蘿蔔等。
還有就是多運動。 還可以長高的，
還有你不要怕自己發胖，結合運動不會長胖的，多吃多運動。
怎樣才能長高啊？
16樓：士白翠丹洮
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
17樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
18樓：業燕晨仁祥
怎樣才能長高啊？怎麼才能快速長高？在網上有位叫王廣義的博士部落格裡面，說在太平洋上有一個小島，叫做馬提尼克島，只要在上面待幾個月就可以長高10-20公分，不管是什麼人，不管年齡大小，只要在這個島上生活幾個月，身高都會發生明顯的增高現象，不知道是真的，還是假的！
懂得回答，不要裝懂的！
19樓：資星劍後英
合理的運動，合理的飲食，最重要的是睡覺。因為人只有在睡覺的時候才會長高，
20樓：隆美麗邢湉
運動跟營養結合，平時可跑一下步，打球，跟喝牛奶或骨頭湯，可長高快
21樓：朱雯麗程白
喝牛奶，最好是進口的啦，牛奶的增高效果很好，而且又好喝，增白效果就更好了。我試過，我爸爸媽媽不很高，但是我有這麼高了。還有就是吃閹了的小公雞，一週一次，不過這個很難買到的。
多吃雜糧。我說的那些是要狠命吃的。我就是。
不要相信電視上增高的廣告，不是激素就是手術，是適得其反的。多運動，鍛鍊跑步會長高，還有籃球和跳高。
22樓：藏文彥務俐
多多的做些運動，補一些鈣質，睡好覺，營養均衡。睡覺的時候
尤其要注意的是讓自己的身體關節最大化的伸展，晚上補鈣也是一個非常好的辦法，人體晚上鈣質的流失是最多的，而且生長素的分泌液非常多，需要的鈣質量比較大。
23樓：鄺華輝利蕭
多吃飯``不吃肥肉...多運動``多出汗``多消耗能量....早睡早起....注意不能讓自己太勞累``勤洗澡
24樓：須英哲乾子
平時多做一下摸高
就是盡全力去摸較高的物體，推薦的運動就是籃球，
我184cm的海拔就是這麼來的
25樓：皮以蓮鏡甲
其實，誰都不願意讓別人超過，這很正常；但您才14歲，急啥？現代孩子，長個可以到22-24歲。只要多參加跳躍性體育運動：
籃球、排球、羽毛球、單槓首選，多晒太陽有利於鈣的合成與吸收；最後，希望您別挑食，多喝骨頭湯；儘量保證每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間（這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機）就不怕不長高。祝健康快樂！
26樓：倫夜古吉
一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
高鈣奶啊!!!呵呵
♂承±諾‰
回答時間
2007-12-02
10:27
怎麼樣才能長高啊！
27樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
28樓：絕筆淚痕未乾徹
想要長高，第一，要杜絕影響長高的因素，其中最影響長高的是:熬夜，手銀。其次，不愛運動，愛吃垃圾食品，挑食等。
想要長高這些因素一定要杜絕。 還有就是平時多練習跳躍運動，比如摸高，打籃球，平時可以多打籃球，爭取多搶籃板。還有就是熬夜問題，最好九點過睡覺比較好，超過十一點睡覺算熬夜！
29樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
女生的話 要怎麼才能長高啊，女生怎樣才能長高？
主人回答 最主要的就是多運動！有良好的作息時間和規律即可飲食注意不要暴飲暴食即可也不可不吃少吃之類的 絕對長得標緻 唱的高 呵呵 乖 女生怎樣才能長高？當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一...
科學的辦法怎樣才能長高啊，男生怎麼樣才能科學長高？
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怎樣才能長高，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。打籃球 喝牛奶補鈣 保證睡眠 多做些運動會好一點！比如每天早上跑跑步。做一下健身運動會觸進細胞擴...