1樓：匿名使用者
增高食品：第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素ａ、ｂ含量分別是蘋果的３倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
2樓：興樹枝步羅
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
怎樣才能讓我個子長高？？？？
怎樣才能使個子長高
3樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
4樓：張木頭
早睡早起，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
5樓：帥帥的花
睡眠充足，營養均衡，適度運動。
怎樣才能讓個子長高
6樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
7樓：渠穎卿郯水
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
8樓：拓跋秀榮鞏寅
說真的我的個字也不高！
我想告訴你的是，第一不要去相信什麼藥物東西的！都是騙人的，世界上還沒有這種藥能都幫助人長高！
很簡單，說實話我也很矮，後來慢慢的去問別人有什麼方法可以長高點，就是參加體育鍛煉。
我建議你去打籃球，我就是打籃球的。
還有跳繩，絕對有點效果！
要注意的是。
鍛鍊好了之後。
飲食方面要營養點！伙食不要太差了。
否則身體能量補不上來！
。。這是我自己的經驗。
我現在也才。
反正不建議你去打籃球。
不知道你喜歡不喜歡打籃球。
要不就跳繩。
請問你清楚嗎？
怎樣才可以讓個子長高一些？
9樓：死靈司令路西法
想個子長高一些要早睡早起，勤運動，多吃飯，有良好的心態，做拉伸骨骼的運動。有良好的生活習慣才能讓身體健康成長。具體方法建議如下：
1、首先需要早睡早起。晚上11點鐘以前一定要睡覺。因為身體在此刻開始分泌長身體所需要的激素，如果人體在這時沒有休息的話，分泌的就少。
2、勤運動。合適強度的運動是促進發育最好的方式，不但能讓人有很好的身材還能讓人長高。
3、多吃飯。以早上好，中午飽，晚上少為基礎，多吃水果和蔬菜，有條件的可以一天一杯純牛奶。
4、良好的心態。每天睡覺前給自己一個快樂的心理暗示，明天早上醒來我會更加的高大。
5、經常做伸展向上的姿勢，時間長了骨骼得到拉伸，會變得更長。
注意事項：
1、日常生活中自己的坐姿和走路姿勢，如果駝背形成就會減少不少身高。
2、藥物和酒精都被認為在年輕的時候攝入會阻礙生長髮育，而營養不良也會阻礙你達到你的身高。
10樓：網友
試。過很多，這次終。於長。
高了。20歲時我的身高已經有4年沒長了，自尊心在心中作祟，我開始變得內向，不想與人交流，我害怕看到別人鄙夷的目光，增。高市場魚目混珠，當時看到（胡遼研的成長）裡的詳細介紹，心理感覺挺踏實，抱著試試的心態堅持了三個月，++居然真的長。高了，就這樣堅持了不到一年，現在的我171，長了8cm，再。也。不。用自卑的活著了，為了讓埂。多的人不走彎路。
11樓：嚴玲山彬
增加營養、補充鈣磷和微量元素、加強運動、
個子長高的方法;都有哪些啊
12樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛。
13樓：養生動畫
一 睡眠，學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食，注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動，彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
14樓：太原天使兒童醫院
首先要確定孩子的骨齡，是否還有生長的空間，一般青少的骨齡閉合時間在18歲左右，第一類是藥物促進孩子快速長高身體。注射生長激素：生長激素是由腦垂體分泌的蛋白質，對骨骼的發育，生長起著決定性的作用。
如果孩子在生長髮育過程中，生長激素達不到正常分泌，會導致孩子身高比同齡人矮。所以當激素分泌不達標，就得通過外源注射。
第二類在孩子在骨骼生長期間，保證孩子合理營養、適量運動、充足睡眠。
1.牛奶補鈣：鈣是人體長高最重要的一個元素，牛奶中含有大量的鈣以及蛋白質，維生素和微量元素，可滿足孩童在生長髮育過程中需要的大部分營養。
2.運動：體操運動裡的牽引，彈跳，平時的跑步游泳等等。
3.足夠的睡眠：生長激素一般都是晚間大量分泌，所以足夠的合理的睡眠至關重要。經常熬夜或、晚睡，會打亂身體規則，會造成生長激素分泌過少。
15樓：米開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
16樓：於瑾萱丶
營養均衡有益於長個，但不只是長個的基石，一定要保百證彈白質的攝入，無論哪個階段度，如果想長高，營養都是必不可少的。肉類、豆類、牛nǎi、nǎi酪都不錯。科版學合理的運+動是必不可少的，平時多做跑跳拉伸運+動，我是在網上看了（溫谷莎回憶）19歲的我又長高了6釐米，才有了現在這個高度的 ，在白 渡 可以嗖到權。
17樓：亥瑜璟
運動 飲食調理，必要的話可以接受醫療輔助增高，不過不要盲目使用增高藥。
18樓：監護人同意說
關於長高不是一天兩天的，你不努力不運動，還談什麼在長高一些，只能聽天由命的，如果自己加強鍛鍊，飲食合理當然是可以長高的哦。沒事可以去多學一下崔西。郗。
真。高了。的一。
文，其實究其原因長高沒有那麼複雜
怎樣才能讓個子長高？
19樓：寧雪容洋馳
每天保證喝奶（ad鈣奶）或酸奶、雞蛋、豆製品。多吃些含鋅、磷、鎂等礦物。
質的食物（蔬果、豆類）。
平時可以多吃些蔬果促進鈣的吸收，尤其是胡蘿蔔等顏色鮮豔的蔬果。
平日裡多做些體育運動，也促進骨鈣的運動噢，運動是促進長高的最有效的方法。
20樓：泰蕾止綢
年齡到了就長高了。
年齡是說22歲左右。
注意營養多吃蔬菜多吃水果多看大力水手。
也不知你幾歲。
別的沒法說……
21樓：堵慶生夙愷
你現在正處在發育時期，應該多運動，建議打打籃球，可以有助於骨骼的發展！
吃的方面也要注意，如果爆飲爆吃的話，就是再運動。也是很難長高的。
自己每天多注意運動與飲食。祝你有個好的身體！
22樓：空旭函寄真
其實，要是身高高一點，完全可以省去這麼多的麻煩，還可以為自己的魅力加分。維持骨骼的健康，促進體內機質吸收及代謝作用，使骨骼能突破侷限快速增長，絕不含任何激素成份，也絕不是通過任何催高的手法強制增高，它的目的在於消除矮小因素，合理增高，如果經濟寬鬆，還可以選擇英國的奧卡爾對身體也沒一點***。但也因為這樣好，所以價位高，很多人接受不了。
23樓：費亮戎姬
您好，我是後兒保優勢成長中心的營養師。女孩在這個年齡一般是停止長個兒了。建議您先檢測一下骨齡，看看骨骺線是否已經閉合。您可以在我們的官網向專家諮詢。
24樓：濮新蘭苟歌
有很多種方法！如多吃補鈣的食物；睡覺的方向也要主意；還有要多運動。
25樓：雋素芹賽橋
俗話說：男長20，女長18。你想長高不是靠外界力量來促成的，要經常運動，多做跳躍運動，合理膳食，多吃瓜果，如：
胡蘿蔔，核桃汁，花生汁等，來調節自身的骨頭柔韌度，在加上每天適當運動配合，相信你能長高。
26樓：關春荷斂丹
身高與遺傳因素有著不可分割的聯絡，所以根據你父母親人的身高估測一下自己的身高，不要盲目助長。
良好的生活習慣運動習慣都對身高有促進作用，健康陽光快樂的心態也很重要，營養要跟上而不是加強，睡眠至關重要，每天夜裡的兩點左右時骨骼生長的時間，也是免疫蛋白合成的時間，但是前提是進入深度睡眠，所以每天睡覺時間不要超過十一點。
27樓：建葉厙含靈
如果你低於18歲``我能讓你1年長高3公分以上``!只要你早上吃雞蛋`
牛奶``晚上8點喝牛奶``11點之前睡覺``然後經常跑跑步``打球幾乎沒用`要看。
運動量``運動的一定要讓自己大喘氣3次為止```牛肉要多吃點``水果也是``
零食和可樂少喝``晚上睡覺壓腿``多壓幾分鐘``讓腿放鬆`容易長高。
怎麼才能讓個子長高
運動加營養 長高不是夢想 市面上流行的增高器 增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種 不正常的彎曲 矯...
怎樣才能使小孩快點長高？怎麼樣才能使孩子長高呢
運動，週末你們家長休息，就可以帶他出去跑跑步，爬爬山，打打籃球神馬的，對成長有很大的幫助。吃魚肝油，多吃點營養的東西。牛奶 其實不急的，很多男孩都是十五六才開始長的。怎麼樣才能使孩子長高呢 一像鉛筆細又長，二像小鴨水上飄 三像耳朵能聽話，四像紅旗迎風搖 五像掛鉤掛衣帽，六像豆芽咧 嘴笑 七像鐮刀割青...
怎樣才能讓個子長高啊？我想一輩子都放不開這個心結了
我到是可以說一說，遇到問題就要解決。多參加戶外運動，比如打籃球等。你最近很關注這個問題，或者很想長高促進成骨細胞的功能，使血液內鈣 磷向骨質生成部位沉著，形成新骨增高的意義，一個是生理高度或自然高度。對於身材矮小的朋友來說身高就成為一道屏障。人體長高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響...