1樓：
~~我到是可以說一說，遇到問題就要解決。多參加戶外運動，比如打籃球等。你最近很關注這個問題，或者很想長高促進成骨細胞的功能，使血液內鈣、磷向骨質生成部位沉著，形成新骨增高的意義，一個是生理高度或自然高度。
對於身材矮小的朋友來說身高就成為一道屏障。人體長高本身是一種非常複雜的過程，要受到諸多因素的共同影響。增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。
同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！維生素b2是成長促進劑，而缺乏維生素d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素a、b、c 、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。英國墺溡特能讓個高沒有什麼***，受很多人的歡迎，就是一點，好多錢的。
2樓：打醬油的雙子座
最簡單：每天伸懶腰
最有效：每天打籃球
這算什麼心結？好多偉人，名人都不高，像潘長江什麼的，只要有一技之長就可以彌補的
3樓：草原爍星
經常打籃球 肯定有效
4樓：劉邦pk鴻門宴
多打籃球，跳繩。適當運動加適當的營養。
怎樣才能讓一個人迅速長高？
5樓：紫堇軒愛
不到二十歲的小小夥子正處在身體發育的最好時期，如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很強健高大的好身體的。所謂的基因的影響也有一定的範圍的。最關鍵的是看你現在的營養和運動條件如何了。
你現在的個頭就很不錯了，估計可以長到175釐米到180釐米。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！ 單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？
另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
6樓：
成年人 通常發.育到到22歲上下，如果你想再長高些，就要學我的招了，現今你恰當的加強鍛鍊，理所當然科學合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼好yao要好百倍千倍。。。個子是受基因和外部條件相互影響的，而我以前由於矮深受打擊，嚐遍寒心與苦累，自從看完《董~~以樂~~完美~蛻變` 》我大半年漲了8釐米，大夥兒可去 度 裡 嗖下這一文。
7樓：葛粉之家
這個世上應該不存在快速增高藥，只能加強鍛鍊和培養好的飲食習慣
8樓：寄
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.保持心情舒暢
5.正確的姿勢
未來身高測試
9樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
10樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
怎麼樣才能讓我長高啊？？
11樓：麻花疼不疼
多吃牛肉，海產品，平時吃維生素，經常打籃球。還有睡覺時心情要平靜，不要想其他東西，集中注意力，比如將注意力放在鼻孔前一寸半的地方，平靜的呼吸，其他什麼都不理。這樣睡眠***，睡眠時你的身體會分泌更多的生長激素，能幫助長高
12樓：嗨__靜子·殎
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易 身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。
觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 （二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。 （四）人工甘味料代替糖：
糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。
牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。
一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。 運動加營養:
長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
怎樣能使個子長高啊？怎樣才能讓我個子長高？？？？
增高食品 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜...
想單身過一輩子，又害怕孤單，我男生想一輩子單身正常嗎
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怎樣才能和自己在意的女孩一輩子，怎樣才能和一個喜歡，又在意的女孩一輩子？
愛你，喜歡你的女孩子，是每一個人都向往的物件，而自己在意的女孩子，往往都會和自己有過一段很好的姻緣。不管在什麼時候，我覺得都應該尊重，首先尊重人是最重要的，和自己心愛的女孩在一起一輩子，其實說來簡單也不容易，但是一定要自己堅持自己的想法，做到自己可能做到的，這樣我覺得才能夠圓滿。首先要看這個女孩子對...