1樓：匿名使用者
每一個人在攝取食物所吸收的情況不同，發育情況當然會有不同。 在這幾年時間裡，平時飲食方面注意新增多一些鈣，多 到外面曬太陽， 多做吊高、跳高、跳繩，打習習毛球等運動來幫助長高。
還有一樣是十分重要的，就是在睡覺方面，一個人的高度50%是遺傳，50%是後天形成的，即是說有50%的身高是取決於父母的因素。
身高發育大部分是在睡覺時，為何我這樣說？因為腦裡有個名詞叫腦垂體，腦垂體在人體睡覺時分泌出生長激素，這個生長激素對長高非常重要。所以必須 形成一個早睡的習慣， 才能保證一天的精神充足。
有利長高。適當補充鈣元素，對長高也是有利的。
補鈣方面 鈣分很多種，有碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、氨基酸鈣、羥基磷酸鈣等等，每一種鈣都有它吸改的最佳時候，也有它的鈣溶解度和吸收量，所以選擇鈣片時，首先要考慮鈣含量，其次是鈣溶解度和吸收量，再次是**和口味。
碳酸鈣最易被人體吸收，它的鈣溶解度好及在胃液中釋放率高，吸收率也高。
鈣片我會選擇「凱思立d」。這隻鈣片不但含鈣成份，裡面還含有維生素d，因為在補鈣的同時，必須有維生素d參與，鈣才被吸收利用 ，如果人體缺維生素d時，鈣的吸收率只有10%，相反吸收率會增加到60%。並且每天一粒已足夠每天的攝入量。
桔子口味，入口即化。
2樓：匿名使用者
眾所周知的，不管男女青春期時最容易長高，男的十五六歲左右，女的十三四左右。如果你還不到或正在期間就應該充分把握住機會，但即便過了也不要緊，男的可長到25歲，女的可長到23歲，只要在這段時間內，營養充分，睡眠充足，加強鍛鍊，我想也不會比青春期差到**吧。至於夏天長高快一說，我也曾聽說過，跳高能助高，至於跳的量那就量力而行好了，時間在早晨太陽出來後和傍晚時為最佳。
怎樣才能更容易的長高？
3樓：匿名使用者
人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。
經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體**中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素d，有利於鈣的吸收，促進身高發育。
根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的專案，尤其是跳躍性、伸展性專案，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質專案，籃球、排球、足球、羽毛球等球類專案。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動專案。
4樓：匿名使用者
可以的話 你多吃點東西 睡覺 休息時間都正常 就沒什麼問題了 靠這種虛幻的食物 這是精神上的感覺 順其自然吧。
怎樣容易長高?
5樓：弊淄諡暈強
長高不是一件容易的事情，但卻也不是不可能，倒是可以給一些一件，希望可以幫助到第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，! 運動的時候可以搭配其他的東西，譬如 荷漾芳 之類的。
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
6樓：北京長高專家
想自然長高--你的年齡是歲一下 想快點長高需要對症干預**的 到北京--黎明---增高--醫院諮詢**吧 你現在的身高、年齡多大？
7樓：匿名使用者
青少年時期是長高的關鍵。
身高取決於四個方面，遺傳，飲食，睡眠，運動先天性的遺傳只是決定身高的一個方面。
後面是很重要的，飲食要注意鈣的攝入，如多喝牛奶，多吃含鈣高的食物，多曬太陽！
充足的睡眠也是長高的關鍵，骨骼的生長一般是在0點到2點。所以兒童青少年也養成良好的作息習慣。按時睡覺，早睡早起。
運動也有利於骨骼的生長，多做戶外運動還可以接受陽光的照射，日光的照射有利於維生素d的產生幫助鈣的吸收！
怎麼才容易長高 10
8樓：北街長歌幽
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
9樓：趙山河
1：23歲前。2：引體向上50個。3：堅持一年。
10樓：水瓶無語
暈，不用考慮該長高時自然就高了。
怎麼容易長高。
11樓：
多喝牛奶。 我純宅男。190cm
12樓：手機使用者
打籃球，做坐立體前屈。
怎麼容易長高
13樓：網友
科學快速增高方法。
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
怎樣才能長高，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。打籃球 喝牛奶補鈣 保證睡眠 多做些運動會好一點！比如每天早上跑跑步。做一下健身運動會觸進細胞擴...
究竟怎樣才能長高，怎樣才能長高
只要是由於長期的骨骼勞累造成的，比如 劇烈運動，長期幹家務活。等等，要是你感覺自己還是在長高，只是速度極慢的話，那就可以從飲食入手 還有就是補鈣，其實補鈣的最佳途徑就是和牛奶 牛奶中含的鈣是最容易被吸收的，別去喝什麼什麼補鈣的口服液啦，騙人的。當然配合吃一點維生素d，課促進蓋，磷的吸收。一，合理營養...
怎麼才能長高，女生怎樣才能長高？
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半 市面想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長 多運動 以及多吃豆製品 怎麼才能長高？想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲...