1樓：匿名使用者
我認為對長高最有用處的就是吃，但是不能過度，睡眠也很重要，其次就是鍛鍊了。必須吃雞蛋,不吃雞蛋的人蛋白質會比吃雞蛋的人少一大截.牛奶要多喝,最好500ml以上.
多吃肉,牛肉最好.多吃水果,蔬菜.
2樓：匿名使用者
繼續打籃球，我當初也是175左右，後面 高一暑假後，就182了，我暑假時常常吃 玉米排骨湯，睡前和一瓶純牛奶（奶粉也 可以）
3樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
青少年怎樣才能長高？
4樓：北街長歌幽
1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。可以長高的方法具體有哪些呢？
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、晒太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4、運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
5樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜
6樓：羅優宜凝旋
高度跟自己的遺傳有很大影響，但是，平時注意躲吃點含鈣高的食品，也能起到長高的效果。
7樓：禾鷗聊蘊美
多運動，多鍛鍊，多吃含鈣量高的食品。24歲只會才會停止發育，你現在可以為增高打下基礎，會長高的。
8樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，補充營養，還有就是多做拉伸運動，比如拉伸、摸高、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高几釐米是沒問題的。
9樓：宰妞韶夜綠
不要熬夜，要保證睡眠，不要抽菸喝酒，少吃辛辣和甜的食物，多喝牛奶和吃雞蛋,多做運動，聽說羅素莎不錯，我們班有幾個同學在吃，好像真的挺有用的，我心裡也有點長草，想試試，畢竟高人一等的感覺很不錯啊！
10樓：庫梧永晶輝
保證每天的睡眠，多喝牛奶，睡前一杯最好，最主要是要運動，多做摸高練習，打打籃球什麼的，保證你長的快
11樓：江伶抗弘亮
可以吃一些青少年可以吃的增高鈣片。每天早上喝一瓶純牛奶，多做點彈跳性的運動。每天注意飲食營養。
12樓：僧葉孤欣
病情分析：
運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
指導意見：
建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。
13樓：憤然發
想要長高不可能吃幾片藥就能高的，要開啟骨骼線，延遲閉合，、必須藉助拉伸運動，還有重複的營養。現在生活都好了營養不是大問題。關鍵問題是大家懶..
的運動。具體咋做可以網上去看一看（胡遼研成.長之.
錄）裡面說的很在理，很科學。結合方案再長高8公分都不是問題，我就是看著他的方案照做，不到一年的時間裡長..高了7公分
14樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
怎樣才能長高?
16樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
17樓：巴運旺貴戊
成長期要注意營養，人骨骼19歲停止生長，在這之前要注意鈣的補充，
睡覺時保持腰部拉伸，可以有一定的作用，
18樓：情感大師
您好！要想長高的問題，其實是很簡單的
多吃點食物，多吃點魚肉牛肉，喝點牛奶。
加強點鍛鍊身體，跑步啊，打籃球啊，踢足球啊，打羽毛球打乒乓球啊等等堅持兩三個月，身高，那會蹭蹭的往上長。
19樓：熱情的泣幼柏
運+動可以長個。我去二十歲生曰的時候，仔細量了一下，壓著頭髮，不+穿鞋，淨身高一米六八。後來到意識到太矮實在不行，然後就開始想改變自己在家天天練，各種拉伸，後來發現 身高沒怎麼長。
我當時像xiè氣的氣球都蔫了直到有一天在網上看到了 陸.七.暉.
高. 了)通+過科學的運+動才長的 ，你們可以去？度裡嗖它
20樓：印平卉
人的身高受遺傳的影響是最大的，但是後天的一些良好的生活習慣和營養的補充，對於人體的充分生長是很有利的。在青少年時期是人體長高的時期，在這期間要注意各種營養物質的充分攝入，首先要保證足夠蛋白質的補充，因為蛋白質是骨細胞、肌肉生長的必需營。
21樓：
想要長高，主要是要從生活習慣、飲食和生活方式這幾個方面做起。首先要端正自己的坐姿、站姿，不要總是彎腰駝背；其次注意早睡早起、堅持進行鍛鍊；飲食方面注意營養均衡，這樣能起到一定的**效果。
22樓：靈魂e虐殺
如果要想長高的話首先就是要多吃一些食物，大米飯是最好的食物，每天保證2碗飯，然後在菜品上葷素搭配，適當的吃一些鈣片，還有就是要注意好個人的休息，這樣基本上就能夠長高。舉措建議建議患者沒事的時候可以堅持鍛鍊，這樣有利於促進骨骼的生長，還是比較不錯的選擇。注意事項在這期間的飲食...
23樓：匿名使用者
1.首先需要的是補鈣，每天早上喝一杯牛奶，晚上睡覺前喝一杯牛奶。
2.然後需要做運動，例如（成長伸展運動）、跳高，打籃球，打羽毛球。
3.保持心情舒暢，壓力過大不利於成長。
4.保持著充足的睡眠，晚上睡覺的時候正是身體長高的時候。
24樓：空間和改革
運動 真是長個子的法.寶！24歲的我長高了又 看到臨 居大哥哥，個子視乎比以前漲了不少，"忍不住問他，這一問開啟了他的話匣子他動情的說著，激起了我的滿前熱血，"他介紹了壹位老師給我，按她指點的運動方法去做，讓我又漲了5公分，終於可以挺起胸膛來了。
他的維是ⓩ ⓣ ⓨ ₂ ₂ ₆ ₂ 希望幫助多想長個子的朋友
怎樣才能快速長高？
25樓：小破孩
人體長高主要有三個時期，1-9歲的長高基礎期，10-18歲的長高突增期，19-25歲的長高最後衝刺期。也就是說，在你們過了長高的關鍵時期內，是還有長高的可能性，但一旦過了這個時期，那麼長高就會變得很困難了。
畢竟，個子是不能長一輩子的啊！
身高，除了與遺傳有關，還與運動，飲食，睡眠等後天因素有關。但有的人，明明遺傳很不錯，也從不熬夜晚睡，三餐按時吃，運動很多，個子就是長不起來。這個時候就有可能是因為你的激素有問題了
人體的身高，和體內分泌的生長激素有著密不可分的關係。只要你們抓住生長激素分泌的高峰期，長高自然是沒問題的啦！
生長激素分泌的規律
1、睡眠時分泌的生長激素比清醒時高
生長激素分泌的量在一天內是不平衡的，並且，在夜間睡眠時，生長激素的分泌比白天要更高。特別是在長高高峰期，90%生長激素都是在夜間分泌的。因此，夜間良好的休息，對於長高來說至關重要。
很多處於青春期的孩子，要是睡眠比較多，比較好，那麼身高明顯會比同齡的的孩子好很多。
2、夜間各時間段，生長激素的分泌不一樣
雖然夜間分泌的生長激素比白天要多，但是其分泌量也不是呈直線分泌的。夜間分泌最高的兩個時間段是晚上22:00-2:
00和早上5:00-7:00，這兩個時間段分泌的生長激素佔整個夜間分泌的80%左右。
而其分泌的頂點是在凌晨的1:00和早上的6:00左右。
這也就意味著，在生長激素分泌的高峰期，你們最好都是已經進入深度睡眠的狀態，不然你的生長激素就會慢慢的溜走了。一天比別人少一點無所謂，要是長期下去，那麼你算一下，你是比別人少了多少。
所以在這個時間段保證睡眠，對於長高很有好處，
3、睡眠質量也是決定生長激素分泌量的關鍵
睡眠的質量和生長激素的分泌呈現正相關的關係，睡眠***，生長激素分泌旺盛；睡眠一直受到干擾或者一直處於淺眠狀況，便會大大降低夜間生長激素的分泌，從而導致身高長不起來。
所以，要想長高無憂，保證良好的睡眠質量也是很重要的。小編認識那些長得高的人，睡眠質量是真的好，打雷都叫不醒那種。
4、運動也是會產生生長激素分泌高峰期
雖然白天清醒的時候，生長激素的分泌量不如晚上，但運動還是會使生長激素達到一個峰值的。每天持續1-2小時的體育運動量，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加,使管狀骨生長區活躍，從而長身高。
切記，是適度的運動量，不要說為了長高就拼命運動，這個反而是有反效果的。並且，保持良好的心態也是很重要的，不要整天總想著，我明明運動了，三餐也吃了，怎麼就是長不高呢？
這樣會給自己很大的壓力，本來長高不是一時半會就可以達到的事情。說不定，你不去刻意想，放鬆下來，等一段時間過去後去測量一下，你會發現自己還真的長高了，偶爾給自己一個驚喜，也是極好的
26樓：感悟
自己辛苦漲髙了5公-分，憑藉著我武惟揚，讓偶自己漲個了，總算沒辜負我精衛填海的精神。 我為了高，跳繩半年沒用啊，查 資訊 時，在 百 裡看到了 著麼 個炆 章，闡述了，長個的一切。朋友們去嗖下它。
18歲青少年怎樣才能長高，18歲青少年怎樣長高
做 成長伸展運動 可以幫助長高的，成長伸展運動 生長板刺激運動 籃球 跳繩等 壓迫的生長板恢復運動 瑜伽 伸展運動等 一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。18歲青少年怎樣長高 高中同宿舍的同學，當時大概就168差不多吧，矮我半頭，後來上大學後一次同學聚會...
青少年吃什麼鈣片長高？青少年長高吃什麼鈣片最好
1 堅持喝牛奶 營養這家推薦喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。每100毫升牛奶含鈣高達125毫克之多。堅持每天讓孩子喝牛奶。2 多吃含鈣較多的食物 如骨頭湯 乳製品 豆製品 蝦皮 蛋類 魚類 綠葉蔬菜等。3 口服鈣劑 各種鈣片或鈣粉口服補鈣時，應注意不可與植物性食物同食，因植物性食物中大多含草酸鹽 碳...
怎樣才能長高，怎樣才能長高
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。打籃球 喝牛奶補鈣 保證睡眠 多做些運動會好一點！比如每天早上跑跑步。做一下健身運動會觸進細胞擴...