1樓：
如果你跑遠途的話，是肯定累。跑累了就找個地方休息一下。注意自己的身體健康是最重要的。
2樓：星欣悅
低配的東西，你竟然讓它快速的奔跑，肯定會累的啦
3樓：
根據您的提問，可以得出以下幾點，一是身體素質差，體質偏弱，二是腎臟衰竭，無法產生基本動力。
4樓：情感迷茫者的解讀人
低配速跑一會也很累，這是因為你身體質量有所下降
建議加強鍛鍊，這樣就會提升你的體質的
5樓：
動就是會累啊，低速跑也累，說明你真的缺乏鍛鍊
6樓：forever若相惜
這個原因可能是因為你的體能問題吧，有的人體能不行的話，就算跑一小會也會累的
7樓：包瓊思
我同學低倍速跑一圈。滿身大汗
8樓：微言悚聽
心率是衡量運動強度的一個重要個體化指標。
在訓練過程中，通過監測運動時的心率，讓跑者能依照不同的訓練目的，掌握適當的訓練強度，避免經驗不足的跑者以身體感覺評估強度所造成的誤差，進而達成有效率的訓練。
心率在跑步過程中，反映了跑步的強度、性質、能量代謝和氧氣消耗、乳酸積累及機體的疲勞與恢復等等。因此，我們可以利用心率做為跑步的計量標準，以控制跑步的強度、密度和量，使跑步鍛鍊實現科學化，達到最佳效果。
藉由心率監測，你可以控制恢復跑的強度，避免自己跑太快，也能在訓練過程中監測自己是否有過度疲勞，造成心有餘而力不足的狀況，藉此提醒自己多安排休息。
9樓：跑步時光機
為什麼跑同樣的配速，有時候覺得很輕鬆，有時候覺得很累？
10樓：4864冰小婉
您好，您說的低配速跑是汽車吧.當然了，跑低速開車人會很累 要是開遠途的話肯定累。
跑步一會兒就覺得很累是為什麼？
11樓：網咖神猴
網癮小陳身體很差，所以經常堅持跑步鍛鍊身體，今天夜跑休息的時候，小陳和大家聊跑步的感受，有一點累，但是身體慢慢變好的感覺卻非常棒，並表示自己想把身體鍛鍊得強壯的夢想
12樓：王耀華
呵呵，缺乏鍛鍊的原因。注意跑步前一定不能過飽或者飢餓狀態，不能喝大量水。最好上午太陽升起來之後開始，注意運動安全，從400米開始慢慢加量，不能急於求成。
快走也非常健身的，一般控制在一秒兩步即可。試一試吧！祝你健康！
13樓：曾文
這跟很多方面有關，如天氣，你自身的狀態，也可能是你很久都沒運動了等等。剛跑的時候不要跑那麼快，慢跑！
14樓：匿名使用者
多久沒運動了啊？如果你原來體質很好，現在感覺累的時候堅持一會，讓呼吸系統適應一下就好了！
15樓：爽朗的微信交友
平時缺乏鍛鍊，還要注意看看心臟和血壓等是否有問題。建議：鍛鍊要根據自身條件允許，不要快跑，慢走也是一種比較好的有氧運動，如果平時也感覺心慌慌，最好去醫院做個心電圖和測量血壓。
16樓：匿名使用者
貴在堅持，每天跑一跑就會好很多。
17樓：千念之
是不是有很長時間沒運動了那，我跟你一樣啊。
為什麼我跑步時 跑一小會就累得撐不住了？
18樓：匿名使用者
你的耐力不好，平時多運動就會好一些的
19樓：匿名使用者
逐漸提速， 呼吸調整好
20樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊了 應該平時多鍛鍊
為什麼在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會就會很累？
21樓：怯場de小丑
為什麼在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會就會很累？
現如今，隨著人們健康意識普遍增強，越來越多人都在注重自己的身體健康，所以會選擇適當的鍛鍊來增強體質，跑步也就成為了一種最普遍的運動方式，但是在跑步的時候會發現為什麼在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會兒就會很累呢？下面就讓筆者來告訴你答案。
01，在跑步機上的環境相對穩定我們都知道在戶外跑步會遇到各種惡劣的天氣狀況，如果在夏天或者是在寒冬臘月我們是不能進行戶外跑步的，即使戶外沒有惡劣的天氣，跑步時也會有風，有風的天氣會使我們的阻力增加，從而跑步的時候會感覺非常累。那麼這個時候最好的選擇就是用跑步機代替，在跑步機上，機器可以隨時跟蹤你的運動態勢，比如說你跑了多遠，你休息了多長時間，以及你運動的速度等等在跑步機上都會顯示的非常清楚，所以跑了很久都不會覺得累。
02，跑步機比公路相對平坦在戶外跑步和在跑步機上跑步會受到我們心理的影響，我們的感覺上會認為在跑步機上跑步會比在公路上跑步要輕鬆的多，畢竟在戶外會有不太平整的柏油路，所以在不平整的路上跑步會感覺越跑越累，氣喘吁吁。跑步機上會非常平整，自然會加快跑步的步伐，所以在跑步的時候心理作用對我們的影響是非常大的，剛剛接觸跑步機的人也可能會產生一種好奇的心理，所以會加快跑步的速度，就會快馬加鞭整個身體會充滿跑步的動力，這個時候會比在戶外的時候跑得更遠更快。
03，跑步機是絕對勻速的跑步在跑步機上跑步的最大特點就是幅度小，但是頻率特別高，此外，跑步的時候我們的身體重心會垂直前移的幅度也會變小，所以整個身體的上下移動會變少。因此，在跑步機上跑步時做的功就會減少，也沒有風力的阻擋，身體自然而然消耗的能量要比在室外少很多，有資料表明，在相同的速度下，跑步機上會比在戶外跑步要少消耗至少一半的熱量。雖然在跑步機跑很久都不會覺得累，但是最好的選擇就是戶外和室內跑步相結合，如果天氣條件比較好的話，可以選擇在戶外跑步，因為在戶外跑步可以欣賞戶外美麗的風景，如果天氣條件差的話，就在跑步機上跑步。
所以，在戶外跑步要比跑步機上跑步更累的原因是:跑步機的環境相對穩定平坦，跑步的速度也是絕對勻速。人們可以根據天氣狀況，選擇適合自己的跑步方式。
22樓：夔恰子
1.速度。路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機標註的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉換一下。
3.沒有絕對平坦的公路路跑，只要你沒有刻意增加坡度，那一定是跑步機好跑呀！
也會有時候我覺得路跑更好，因為路上風景好，涼風習習，掌握好的呼吸方法，所以路跑有時候吸引力會更大一些。
對於普通跑步愛好者，可以在天氣不好的時候在家用跑步機上跑，天氣好的話還是建議去戶外運動哦！
23樓：魷魚**
在跑步機上跑4公里不感覺累，但是在外面跑步跑一會就會乏，這是為什麼？
24樓：阿維子
在現在這個快節奏的時代裡，隨著大家健康意識不斷的提升，開始注重自己的身心健康了。畢竟我們現在吃的食物以及所處的環境不一定是安全和健康的，所以通過適當的體育鍛煉來增強我們的體質就顯得尤為重要了，然而跑步是最便捷且效果顯著的運動。
我身邊就有很多朋友很喜歡去健身房跑步，大家都會覺得跑步機上能跑比較遠的距離，比如像題主說的那樣跑5公里都沒有問題，然而去戶外跑步的話，就感覺相對比較吃力了，3公里左右都覺得費勁，這是為什麼呢？原因我總結了一下大概有以下幾點：
1.跑步機上的快慢節奏是我們可以人為去調整的，我們只要跟著這個節奏跑就好了，而在戶外的話我們需要自己隨時調整節奏，時快時慢這樣就很容易打亂跑步節奏，節奏一亂我們的體力就會消耗很快，自然跑起來就費勁了。
2.跑步機上「路面」單一平整，而在戶外的話路面高低起伏較大，周圍環境變化也比較大，對於體力及身心適應能力要求是相對比較高的，自然跑起來就沒有在跑步機上那樣輕鬆了。
3.跑步機上我們可以聽著**看著電視劇輕鬆無壓力的跑步，而在戶外我們就必須更加的專注了，需要隨時觀察周圍的環境變化和注意一些危險因素了，所以神經繃得就比室內相對要緊很多。
以上3點就是影響我們在室內跑步機上和戶外跑步不同結果的原因了。無論是在室內跑步機上還是在戶外，我們只要堅持跑起來就一定能收穫健康，想要跑得更快更遠的話，我們就一定要比較科學合理的去訓練了，最好是要有一個適合自己的跑步計劃。
25樓：漢字
上去跑一下就知道了，如果第一次跑的人會很不習慣。
室外跑，腳不但要支撐身體，還要提供向前的動力。而跑步機的「路面」，是自己跑過來。
26樓：匿名使用者
跑步機跑4公里不覺得累原因是跑步機牽引帶帶你跑的，壓力不同，，而在外面跑步是自己用力跑的，所以覺得累
27樓：鄖西娃子
為什麼我感覺外面跑五公里比室內舒服輕鬆？難道我的感覺有問題麼
28樓：匿名使用者
這個是肯定的，在跑步機上跑步，跑步機幫助你承受了一部分的力，但在外面完全是人承受的力量，肯定會累些。
29樓：暗裡著迷
反了吧，我在外面跑10公里都行，跑步機，3.4公里就想放棄了
30樓：穎love兒哈
跑步機上不累的情況是因為自己很容易進入跑步狀態，忘記外界存在的東西，跑者心裡只有跑步，速度滿足於自己鍛鍊目標，達到心神合一，所以不會覺得累。
31樓：陽光的外馬爾
不要說那麼專業 淨整那些沒用的 跑步機定了四公里 原地在跑 里程一直在顯示 並且跑步機就像終點 就在眼前 但在外面跑步 你也不知道四公里要跑多少 假如在訓練場跑操場 四公里你知道了跑多少圈 想想都累 但你把四公里設定成十個二十個小目標每個目標算作一小段的終點 那麼你再跑起來說不定就不累了
32樓：嘻哈通少
並不是，其實跑步機上會比外面跑累一些，我不知道為什麼，但是事實
33樓：匿名使用者
假設外面和跑步機上速度一樣時，在跑步機上你只需要完成抬腿和放腿兩個過程，剩下跑步機履帶會帶著你的腳向後運動，而在外面，不僅需要完成這兩個動作，還需用腳向後蹬，以獲得向前摩擦力，你才能跑的動，當然更覺累了.
34樓：你啊發微博
跑步機可以分散注意力，尤其是前面還有一臺電視的，戶外跑注意力集中些，感覺累，所以人們戴耳機聽**也是分散精力，讓大腦放鬆的原因。
35樓：小黃人加強
其實在跑步機上跑更累。可能心理上原因更大一些，在跑步機上跑有點無聊，總是想跑了多少分鐘，再堅持幾分鐘，越想堅持越感到累，再加上室內通風始終差一點，身體發熱後散熱性，越來越辛苦。不像野外跑，野外跑一過了四到五公里的節點，就越跑越想跑，越跑越精神，不自覺的跑過量了。
我的膝蓋就是這樣受傷的，唉。在跑步機跑，真沒有跑步的樂趣，太悶了。
36樓：浩瀚神祗
跑步機的設計讓你是省力的，單純在跑，而戶外實際跑步你有很多實際負擔，體重，地面摩擦，地形，風吹日晒，注意路面安全，與r行人車輛保持安全距離，噪音等等等等很多幹擾因素都會讓人更容易疲勞。
37樓：ak曠野
我不這麼認為，在戶外跑個10公里很輕鬆，可是要是在跑步機上跑10公里那是很耗人的。
38樓：神行百變
我家的跑步機有點上坡，比外面跑累多了！
39樓：匿名使用者
你們都錯了，在跑步機跑步不用前進的力。在外面跑步需要向前的力
踢足球比賽時候，為什麼有時候跑一會就累?有時候跑很久都不累？
40樓：匿名使用者
主要是準備活動要做足，身體活動開後狀態就好了
41樓：匿名使用者
第1個可能：你很久沒跑，一開始會很累。
第2個可能：你剛開始會累，慢慢的習慣了，就不會太累了。
就是這樣~
42樓：匿名使用者
潛意識，你不去想搞死都不累
43樓：匿名使用者
賽前的熱身活動沒到位
為什麼跑步進入狀態後就不覺得累了？
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