1樓：
是慢慢遞增的，我最開始只能兩個地做，現在一下做十個沒問題，呵呵
2樓：匿名使用者
今天做兩個，明天做4個，後天做6個，每天遞增1－2個，一個月就有明顯提升。
3樓：飄飄妖刀
多多鍛鍊就行，慢慢來
怎麼樣做俯臥撐才能練胸肌？
4樓：健身小金剛
[健身]這樣做「俯臥撐」可以快速練胸肌？我竟然連5個都做不出來
5樓：
分組做，負重每組做20個力竭。組間休息越短越好
墊腳做，練上胸多點兒
正常做，胸肌中、下部
6樓：匿名使用者
兩隻手靠近一點,與肩膀平行我以前在部隊就是這麼做俯臥撐的,堅持吧
7樓：匿名使用者
哎``只要是俯臥撐都鍛鍊~~~呵呵為什麼要胸肌發達就好哈~~要的是整體的協調~~·
8樓：匿名使用者
手離的越近是越費力的.
9樓：匿名使用者
我每次做三組，一組50個，這樣行不
怎麼練才能做100個俯臥撐
10樓：北街長歌幽
天天練就是，15-12個一組、一次4-6組。一天3次，看你的恢復狀況，關鍵的是你要有毅力，話說我當兵時間一口氣做個幾百個不帶喘的哈，也是這樣堅持下來的。還有可以雙臂撐住做靜態力量鍛鍊，堅持上幾分鐘你就知道厲害了
11樓：匿名使用者
堅持一段時間就可以，時間長短就要看個人的情況了。
每天，抽空做每次做到做不起為止，具體幾組看你自己的力量了。
一段時間後，你會發現，你很厲害了呵呵
12樓：風蕭似寒
鍛鍊沒有捷徑可講，一定要堅持訓練，慢慢累積。
13樓：匿名使用者
一天鍛鍊三次,
早、午、晚. 每次3組、每組30個.
先做個15天再說
14樓：5是明
暈 1分鐘我最多做70多個
1口氣才做100多下，單臂各20多下
還是做了2年才做出來的
為什麼我做俯臥撐3年了，還是每天只能做30個？
15樓：一個機器人
這個不可能，你這樣的兩個月都能40個了，3年堅持應該100個以上有，我之前有時練一下，斷斷續續，從二十多個到現在三十多個
16樓：匿名使用者
分時間做，一次二分鐘，五分鐘，十分鐘
17樓：匿名使用者
老師跟我們說過，你這是沒有加強強度訓練的原因。
18樓：陳繼勁
30個並不多哦，你至少每星期都要前星期多做幾個才能突破30個、要每次做二至三組
標準俯臥撐我能做以上，感覺做俯臥撐只能增長耐力，很難提高上肢的絕對力量，不知絕對力量應該怎樣練
哼兩句 不知你有沒有看過李小龍的身材，整個後背呈一個大三角形，這樣的體形是練上肢力量練出來的。其實李小龍練詠春拳，最關鍵是練寸勁，要將全身的力量集中於一點，藉助整個身體的重量，將拳鋒打到對方的身上。要有寸勁上肢要有絕對的力量，就要練背部的肌肉，可以去健身房拉肩鈴，即坐好，加好重量，雙手向下用力將拉桿...
標準俯臥撐我能做以上，感覺做俯臥撐只能增長耐力，很難提高上肢的絕對力量，不知絕對力量應該怎樣練
源連枝陽培 不知你有沒有看過李小龍的身材，整個後背呈一個大三角形，這樣的體形是練上肢力量練出來的。其實李小龍練詠春拳，最關鍵是練寸勁，要將全身的力量集中於一點，藉助整個身體的重量，將拳鋒打到對方的身上。要有寸勁上肢要有絕對的力量，就要練背部的肌肉，可以去健身房拉肩鈴，即坐好，加好重量，雙手向下用力將...
我做俯臥撐為什麼老沒有長勁，我天天做俯臥撐，為什麼總感覺力氣沒增呢？？
1全部最大限度堅持才可以去提升數量,上臂力量與背部是主要發力點,這兩個地方可以去多鍛鍊,還有就是腹部,這個地方肉多話非常累贅,會嚴重拖後你的數量,不要累了就停下,說實話我不建議俯臥撐分組做,因為這和臥推還是有不一樣的,專業器械做臥推是專門針對肌肉變大的,而俯臥撐是對上半身力量與爆發力的鍛鍊,一定要在...