倒立對健腦有速效嗎，倒立對頭腦有好處嗎？

1樓：北京理工大學出版社

舉世聞名的科學巨人愛因斯坦舉行婚禮時，到了許多祝賀的人。來賓們要新郎表演節目，他靈機一動，彎腰撐地，順勢來了個倒立，並且倒立著爬行起來，使在場的人們十分驚奇。愛因斯坦性格開朗，說話幽默，他表演的節目也與眾不同。

後來又有人發現，每當他讀書工作感到疲勞時，便倚牆倒立，藉此消除大腦的疲勞。

倒立可使人處於一種「逆反狀態」之中，德國醫生卡拉普認為，倒立屬於「返序運動」。目前，醫學家們發現，除倒立之外的返序運動還有爬行、倒行、赤足行走、坐搖椅、伸懶腰和太空旅行等。這種運動能使人體的神經系統得到全面鍛鍊，從而建立新的平衡。

運動著的器官由於受到有張有弛的返序活動，使伸肌、屈肌都受到了鍛鍊，從而提高了機體的靈活性。胸腔及腹腔內的各種臟器也由於返序的作用，暫時改變了胸腔及腹腔內壁的壓力，並使臟器之間產生相互按摩的作用，加強了各臟器的生理功能和協調作用，血液迴圈也由此得到改善。除太空旅行外，其他返序運動不受時間和地點的限制，簡單易行，因此認為是值得提倡和推薦的健身運動，作為健腦法也是行之有效的。

倒立，也叫拿大頂。會這種活動的人不少，但多數是為了玩耍而做，對其中的奧妙並非都知道。不論是從事腦力勞動，還是體力勞動，一般都是在直立的狀態下進行的，時間稍長就會使頭部血液**不足，而大腦所需的氧氣和營養也會因此而減少，這時就會出現腦疲勞的現象。

若此時搞幾次倒立，可使精神為之一振，麻木的頭腦又清醒如初，就像加了油的機器一樣重新投入了正常的運轉。

國內外醫學家及體育家通過實驗研究認為，倒立能加強心血管系統的功能和上肢及肩部肌肉的力量，同時也能使腹肌、胸肌及膈肌的力量增強，使胸腔腹部內臟周圍的支援組織受到強化。

這種返序運動在地心引力不變的情況下，人體各關節及器官所承受的壓力發生了變化，全身肌肉的緊張度也發生了變化。

重要的是，倒立可使更多的血液流至頭部，這樣能充分改善大腦的供血，及時補充所需的營養及氧氣，促進了大腦的健全發育。由於倒立能鍛鍊腦血管的抗壓能力，使腦血管更加柔韌而富有彈性，從而減少了腦血管病變的可能性。

倒立還可通過肌肉、骨骼之間的反射作用，對內臟和神經產生積極的良性生理影響，改善了神經系統和內分泌系統的調節功能，也緩解了胸腹內部的充血狀態。這對改善大腦的血液迴圈、鎮靜興奮的神經也頗有好處，因而可使心神穩定、注意力集中，其記憶力也會得到改善，視覺、聽覺及睡眠亦可得到改善。因此，倒立可用於**神經衰弱、情緒憂鬱、心煩意亂、癔病等。

由於倒立時身體必須伸直和收縮腹肌，並能增強肩部肌肉的力量，多練習消除腹部多餘的脂肪，並使胸大肌隆起，加之脊柱、關節、韌帶受到的鍛鍊，有利於增加身高。2023年的資料表明，一位老醫生，從30歲時開始，堅持「頭足倒置」運動43年，他每天要倒立30分鐘，結果使身高增加了7.8cm。

這位老醫生雖已73歲的高齡，但禿過的頭頂子長出了新發。經常倒立，還能減少臉部的皺紋，使臉色紅潤，白髮變黑。英國倫敦頭髮護理研究所的史濱沙說：

「每日頭手倒立5分鐘，是防止禿頭的最佳方法。」許多禿頭的英國人試用後，果然停止了脫髮，生出了新發。

倒立的優點如此之多，做起來卻十分簡便，屬於那種一看就懂，一學就會，一用就靈的強身健腦之法。倒立的種類有「肩肘倒立」、「頭手倒立」、「手倒立」等。練習之前，可事先測試一下自己的臂力，如能連續做5次以上的俯臥撐就可以練習倒立。

年齡大一些的人或是女青年，可先練習肩肘倒立或頭肘倒立等較省力的姿勢。青少年可練習手倒立。開始練習時可兩人互相配合，一人練習，一人在旁邊保護，待練熟之後，便可進行徒手倒立或倒立爬行。

練習時宜採用「短時間，多次數」的方法。一般每次倒立不宜超過10分鐘，2分鐘後可再行倒立，重複4次即可，這樣對身體有益無害。

初學倒立時，可出現臉紅及頸部血管發脹的充血現象，有時還會出現頭暈現象，這是由於大量血液突然湧入頭部所致，屬正常現象，不必中斷練習。隨著練習時間的延長，會出現令人舒適的清新之感。有人說，每次練習之後，會覺得頭腦像用清水洗過一樣清爽舒適。

2樓：綜合養生季

倒立能讓身體更健康？倒立有哪些好處，你知道嗎

倒立對頭腦有好處嗎？

3樓：天涯孤客風若虛

對，有好處，可以補充腦部血液迴圈，增加記憶力。也可以防治靜脈曲張。只要身體健康，就可以做。不過要慢慢增加時間，開始時間不要太長。老年人和有高血壓的不要做。

4樓：不以己悲

不是的吧，倒立時間長了，大腦充血，可能有生命危險的

倒立真的對大腦有好處嗎?？

5樓：

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。

倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。

6樓：匿名使用者

有好處。

倒立可以增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力，人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。

但是有慢性頸肩病最好別做倒立，頭倒立和肩倒立，可能算是最容易導致頸部疼痛和損傷的動作。反覆做不恰當的姿勢會壓迫頸椎，導致關節損傷，甚至頸椎曲度異常。

在沒有充分鍛鍊核心肌群和肩部肌群的力量之前，不要急於嘗試倒立動作。如果已患有慢性頸肩疾病，最好避免完全倒立動作。

注意事項

1、增加專門素質練習：

在教學中，要逐步增加上肢支撐力量練習、腰腹力量練習和肩關節靈活性的練習，以儘快掌握手倒立動作。

2、掌握自我保護方法：

當練習者倒立身體失去平衡時，迅速屈臂低頭做團身前滾翻；也可以在倒立前翻時順勢鬆一隻手轉體落下。

3、做好安全防護措施：

做以上各種倒立練習時，安全防護措施不能疏忽，合作練習、互相保護務必加強，最好在海綿墊子上進行。

7樓：示筱

倒立對人體健康有很大的益處:

1.對青少年可以保持良好體形，並有助於增高；促進大腦發育，提高記憶力；

2.對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛；舒筋活血，放鬆身心。

3.對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。

倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。

最基本的倒立健身做法：

1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；

2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；

⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；

4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；

注意事項：

（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；

（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；

（3）頭和手要始終固定在同一位置上；

（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；

（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；

（6）每天做一套完整動作；

（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。

特別注意的是:在勞累後，吃飯後多不宜倒立，一身倒立的時間多以15分鐘內為佳。

8樓：奮鬥的大飛

倒立會改善血液迴圈。正常人體受重力的影響，年老會有不同的供血不足而出現頭暈，倒立後血液輕鬆**給大腦，所以倒立會緩解大腦供血不足症狀。倒立後，所以對熱量消耗巨大，對於**的人來說，這是一個不錯的運動！

9樓：匿名使用者

倒立確實好處多多喲！

10樓：玲瓏鴛

倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。

直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。

輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。

三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。

長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。

人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。

特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。