1樓：匿名使用者
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
2樓：難得向南
回答您好，通常沒有什麼10天快速變胖的方法可以幫助大家增肥，俗話說，冰凍三尺非一日之寒，一口氣當然吃不成胖子，想要增肥，首先從飲食方面下手，比如平時要注意少吃多餐，需要大家注意的是，最好不要增加每餐的飯量。這是由於大多數身體比較消瘦者的腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
再就是，不要以為吃大魚大肉就可以增肥，其實這樣也會增加腸胃負擔，建議食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
想要增肥的朋友除了正規的用餐外，平時還可以適量地多吃些零食，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，這些食物的熱量比較高，想要增肥的朋友想吃就吃。但是大家要注意，平時最好不要吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，這是由於這類食物往主會令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
綜上所述，其實並不存在10天快速變胖的方法，大家一定要注意科學增肥，其實就是在注意飲食的同時，還要注意多進行運動，這樣可以增加食慾，而且還可以提高免疫力，除此之外，大家還要注意不可以經常熬夜，注意勞逸結合，養成良好生活習慣對於增肥也大有幫助，再就是要保持良好的心態。
提問有適合增肥的飲食嗎？
增肥中要注意什麼
回答零食，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，這些食物的熱量比較高，想要增肥的朋友想吃就吃
注意飲食的同時，還要注意多進行運動，這樣可以增加食慾，而且還可以提高免疫力，除此之外，大家還要注意不可以經常熬夜，注意勞逸結合
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怎樣快速增肥？10天漲5公斤？
3樓：劍杉月
這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。 她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效 我在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。
早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉鬆麵包,3:
10,半塊牛角麵包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:
00,1份菜,2碗湯,4:30,湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.
多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！ 說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你 1、身體健康 建議做個全身身體檢查。
別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。
因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.
因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。
調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。
吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便祕容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。
中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。
睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。
有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的 1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。
主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。
所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
4樓：手機使用者
多吃巧克力，吃玩就睡，睡完就吃，多吃蛋糕，吃肥的東西，不做運動吃油膩的東西建儀是一天5餐 分餐飲食對身體長尾是有好處的每一次的就餐應，應該多吃一些例澱粉類食物，例如：包子、米飯、麵包，以及蛋白質食物如：雞蛋、肉類、就算想增肥也不能吃不健康的食物 按我這麼做應該10天左右可以看到效果，而且增長的比較穩固
怎樣快速增肥 十天十斤
5樓：最愛張
多吃餅乾巧克力薯片一天三餐吃了就睡保證你肥不要熬夜
6樓：難得向南
回答您好，通常沒有什麼10天快速變胖的方法可以幫助大家增肥，俗話說，冰凍三尺非一日之寒，一口氣當然吃不成胖子，想要增肥，首先從飲食方面下手，比如平時要注意少吃多餐，需要大家注意的是，最好不要增加每餐的飯量。這是由於大多數身體比較消瘦者的腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
再就是，不要以為吃大魚大肉就可以增肥，其實這樣也會增加腸胃負擔，建議食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
想要增肥的朋友除了正規的用餐外，平時還可以適量地多吃些零食，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，這些食物的熱量比較高，想要增肥的朋友想吃就吃。但是大家要注意，平時最好不要吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，這是由於這類食物往主會令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
綜上所述，其實並不存在10天快速變胖的方法，大家一定要注意科學增肥，其實就是在注意飲食的同時，還要注意多進行運動，這樣可以增加食慾，而且還可以提高免疫力，除此之外，大家還要注意不可以經常熬夜，注意勞逸結合，養成良好生活習慣對於增肥也大有幫助，再就是要保持良好的心態。
提問有適合增肥的飲食嗎？
增肥中要注意什麼
回答零食，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，這些食物的熱量比較高，想要增肥的朋友想吃就吃
注意飲食的同時，還要注意多進行運動，這樣可以增加食慾，而且還可以提高免疫力，除此之外，大家還要注意不可以經常熬夜，注意勞逸結合
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