1樓：匿名使用者
這是不可能的，**是需要堅持的
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
跳繩、跑步，瘦了之後也得堅持，要不會長回來15斤的
3樓：宇記桂林米粉店
瘋了吧你！去割肉吧。什麼都比不上運動健身來得健康。
怎樣可以快速瘦腿，不吃藥，怎樣可以快速瘦腿，不吃藥
可以吃香蕉 香蕉裡面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果。可以幫助消化，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。然後要多吃蘋果 蘋果的營養成分很高，俗話說 一天一蘋果，醫生遠離我 吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便祕問題，排毒功能好，...
急求怎樣才能在15天內快速瘦10斤
顧橋生 如果實在著急瘦 那就零食咖啡飲料類最好一點都不要沾早上和中午都吃 但 油 鹽 糖 攝入都要一點點 早飯儘量在8點之前吃完 可以吃 煮雞蛋 稀粥 或麵包牛奶 包子麵條混沌都可 但類似油條和煎雞蛋等這樣含油的就不建議吃 午飯儘量晚點吃 12點半或1點左右 7分飽即可 儘量少吃豬肉和大米飯或一些油...
急求,怎樣才能在15天內快速瘦10斤
改變飲食習慣。加強運動。每天早餐量提高 午餐適量 晚餐減少或是不吃下班的時候出門進行稍強烈的運動 跑步或是踩車 個小時以上小提示 餓就多喝水 最多吃顆蘋果。你好 正確的 方法是一週減1 2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式。加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，...