1樓：有裡歐
改變飲食習慣。
加強運動。每天早餐量提高 午餐適量 晚餐減少或是不吃下班的時候出門進行稍強烈的運動 跑步或是踩車ㄧ個小時以上小提示 餓就多喝水 最多吃顆蘋果。
2樓：匿名使用者
你好 正確的**方法是一週減1-2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式。
加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，避免吃煎炸肥膩食品，飲食以八分飽為宜。 生活保持規律 就像「瑾紅的廋身筆記」一樣 長時間的堅持。
3樓：木易蘭張揚
太快了！健康最重要。
每天走5000步吧！
慢跑，仰臥起作，呼啦圈。
多按摸，多泡腳！
關鍵是養成好習慣並且堅持下來！
**是個長期的過程呀！
**藥，節食**不好，傷身體的！ 不用啊！
養成好習慣吧！
**是一個長期的過程，要循序漸進！
早吃好，中吃飽，晚吃少，不宵夜。
**靠自己。
鍛鍊身體 不放棄。
營養均衡 不偏食。
生活規律 睡眠好。
堅持不懈 定成功。
祝你好運！
4樓：網友
你要真想，就請個私人教練。我朋友就是在教練的幫助下15天減了十來斤。
要靠你自己，還得健康的方法，減下去。真的很難。
5樓：匿名使用者
千萬不要有急功近利的心態。尤其是**，不是一天兩天就能減下來的，現在市場上有太多的**藥品，沒一哪一種對身體沒有傷害的，其實**的最好的方式就是合理的控制食慾(以素食為主),多運動。
怎樣在15天內瘦10斤
6樓：匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數。
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數。
任何**產品都需要改變你的飲食結構才能讓你**不**。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝里面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食**。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
**不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且**目的也沒達成。
怎麼在15天內減10斤？
7樓：**大健康知識
大部分**方法可以做到，要考慮的是健康**方法首選和如何保持。
8樓：網友
用愛瘦……我用過很好。
ôõã´²åäü15ììêý10½ï£¿îòêçå®éú~¹òçó£¡
怎樣才能快速在15天內**?
怎麼在十五天時間**十斤
9樓：王十七影視
只有激素**可以做到，但是很傷身體，激素類一停立馬**，比原來還胖。
10樓：在路上的故事
每天吃水煮青菜＋運動。
11樓：蒙奇duang路飛
每週減體重的百分之一這個速度才是好的。
12樓：在沈家門行走的蜜柚
跑步必須的，多吃蔬菜。
有什麼辦法能在15天內快速瘦下來（只要能瘦，不管瘦幾斤） 30
13樓：張z大x妮
每天堅持吃飯，然後大量運動，早晨一個小時，跑步，
14樓：匿名使用者
中午減少一半米飯量，菜少吃「紅肉」，晚上儘量別吃米飯或者麵食，可以吃水果，
15樓：匿名使用者
不是我說，生病可以達到你的要求，到不提倡。我住院7天瘦7斤，而且沒有做手術，就是吃的少點，掛葡萄糖。
16樓：雨皖利
最好最筒單的辦法是：每天飯後1小時之後原地跑步1小時，保證瘦。如果適當控制飲食，效果非常明顯。
17樓：新聞記者採編部
餓了吃水果每頓飯不超2兩主食，不飽用蔬菜補充。
18樓：豪特曼智慧機器
每天少吃點吃完休息會跑步，跑幾個小時我媽媽就這樣瘦的。
19樓：匿名使用者
名模御貢**，我一個星期瘦五斤多。
急求怎樣才能在15天內快速瘦10斤
顧橋生 如果實在著急瘦 那就零食咖啡飲料類最好一點都不要沾早上和中午都吃 但 油 鹽 糖 攝入都要一點點 早飯儘量在8點之前吃完 可以吃 煮雞蛋 稀粥 或麵包牛奶 包子麵條混沌都可 但類似油條和煎雞蛋等這樣含油的就不建議吃 午飯儘量晚點吃 12點半或1點左右 7分飽即可 儘量少吃豬肉和大米飯或一些油...
怎麼樣才能在10天內瘦20斤，怎樣在十天內瘦20斤？
沒有最快的.只有適合自己的.我以前也吃過藥.但是現在沒有吃了.反正不要信網上那些什麼 食譜.和 藥.會把自己的胃吃壞.而且傷身體.其實我個人有好辦法.吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣.而且要每餐都要少吃點.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動.瘦得很快的.關鍵是要看決心.沒...
怎樣才能在月內瘦50斤，怎樣才能在1個月內瘦50斤？
堅持也不是你這種做法。聽說過有每天瘦16斤的？但是你只要有毅力一定能瘦下來，但是不能急，只會把身體搞跨 不行,因為人要是在一個月的時間裡瘦50斤,所有機體都會承受不了,對身體非常有害,我所瞭解的一個月最多能減20斤,而且這20斤也要看個人的身體情況.最好不要用極端的方法 一個月減掉50斤肯定是不吃不...