1樓：優樂美
很正常 天冷溫度低 四肢神經末稍血液迴圈不好 你可以睡覺前洗個澡 或者泡個溫水腳 把身體徹底弄暖和了 再睡覺 保證你整晚都是暖和的採納哦
2樓：終結
冬天手腳總是冰冷的原因及防治 天氣漸涼.有些女孩子特別怕冷.手腳總是冰冷.
腰部或全身發冷.有的受寒腹痛.經常腹瀉.
這些女子大多面色蒼白.甚至情緒低落.行動緩慢.
容易疲乏.同時.這種情況還可能會影響效能力.
降低夫妻生活質量.在醫學上.這種情況稱為冷感症.
主要是由區域性或全身的血液迴圈不良所致. 據現代醫學研究.這些女性可能是由於以下幾個原因引起身體發冷:
1 胃腸功能不調或者身體虛弱.機體散發熱量的能力低.抵抗力低.
抗寒能力差.因而容易感到寒冷. 2 女性長時期處於營養缺乏狀態.
患有貧血.低血壓或甲狀腺功能減退.也會引起區域性和全身的血液迴圈不良.
特別是肢體末稍迴圈障礙.導致植物神經功能紊亂.使人產生冷感.
3 飲食不調.夏日貪食生冷.消耗陽氣.
身體代謝機能下降.到了秋冬就容易怕冷. 4 好靜少動.
血液迴圈速度太慢.產熱能力不足.也會加劇冬季冷感.
怎樣才能解決怕冷問題呢?推薦在以下幾個方面進行生活調整: 1 積極地參加適宜的體育鍛煉.
特別是平常久坐或工作中長時間站立不動的女子.應當有意識地讓自己多些走動.多做手腳和腰部的區域性運動.
伸伸腿.彎彎腰等.促進血液迴圈.
人們都知道.運動的時候會發熱.身體運動越少.
產熱的數量也就越少.最好做那種不會讓你喘不過氣來.但是讓身上充分發熱的運動.
再加上一些鍛鍊肌肉的無氧運動.對改善虛弱體質最為有效. 2 根據氣候變化隨時增減衣服.
體虛者更要注意禦寒保暖.特別是下半身的保暖.不要在冷天穿裙子.
也不要在深秋長時間穿露腳背的鞋子.對容易受凍或比較冰涼的身體部位.都要注意防護.
比如說.冬天要戴手套.穿棉鞋.
系圍巾.戴帽子等.只要搭配得當.
這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮.並不是穿得越少越好看. 3 怕冷的女孩子還要強飲食調理.
提高禦寒能力.羊肉.牛肉.
雞肉.鵪鶉.胡蘿蔔.
大蒜.韮菜.辣椒.
生薑.香菜.洋蔥.
花椒.山藥.核桃.
龍眼.荔枝等食品都屬於[溫性食物".它們能促進身體多產熱.
日本醫學家認為.要使人健壯.抵禦嚴寒.
最好能多吃些連根帶皮的蔬菜.如胡蘿蔔.山芋.
土豆.生薑等.和肉類一起燉熟.
連湯服用.可以改善體質. 4 貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因.
因此.女孩子應當注意多吃些富含鐵的食物.如豬肝.
雞肝.雞心.血豆腐.
牛羊肉.鮮棗.山楂.
黑芝麻.木耳等.以補鐵禦寒.
5 此外.為了提高甲狀腺的功能.可以多吃些富含碘.
鋅.核酸類食物.如海帶.
紫菜.貝殼類.牡蠣.
沙丁魚.螃蟹.菠菜等.
6 適當補充營養素.推薦維生素e和維生素c.可以改善血液迴圈,維生素b族促進代謝,鐵和鋅.
可改善貧血並提高代謝率.每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助.注意一定要吃飯剛結束時服用.
以保證吸收率. 其實補充營養.改善體質和**並沒有絕對的衝突.
身體發熱量上去了.也就說明基礎代謝提高了.這意味著身體善於消耗能量.
把食物能量以熱量的形式散發出來.就不容易積累脂肪--那麼在同樣的食量下更不容易胖. 同時.
補充蛋白質.維生素.礦物質一類的營養還能提高**時的效率.
避免因為營養不良而停滯.因為蛋白質不足出現虛假體重下降和快速**.比如說.
吃豬肝.雞心等就是補充蛋白質.鐵.
鋅.b族維生素等.對於**過程中避免**是很必要的.
把一些補血的食品做成粥或者湯.用來代替主食.每天早晚喝兩碗.
熱量低而營養價值高.飽腹感也好.是個**好辦法.
也可以作為維持**後體重的長期措施. .
冬天晚上睡覺腳冰冷，怎麼回事？如何處理？
3樓：惲和愜羊臨
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
4樓：匿名使用者
也許是因為你的腳底透風了，我就常這樣
其實你把腳底的被子折過來一點壓在腳下，再在腳上蓋一層床罩就ok了我就是這麼處理的~~
但如果這麼做無效，就是身體的原因了——那就不應該上網衝浪，而是應該看看醫生啦！
5樓：西伯利亞的狼
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈
較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經功能調節不順暢，血管變
細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對
較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量**，如果你**過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手
腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳 ，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，
就會手腳冰冷羅！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未
恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍
而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血
執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈 和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活
力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可
幫助血液迴圈。
．攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250iu才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
tips 1－菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。
tips 2－維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維
他命b群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央f蔬菜類的韭菜、
胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉
、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物
，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食
時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！
．攻略6：常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補
身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
。 ＊人蔘核桃飲
人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶
等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、
葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的
人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷 時都要全部穿戴齊全。
脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活
動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血
液迴圈。
冬天睡覺，腳冰冷的，冬天腳冰冷是怎麼回事
冬天手腳冰涼是中氣不足的表現，由於內受溼邪，外感風寒，脾不運化造成的氣血不活。我建議你口服補中益氣丸，外用中藥浴足，當歸15g紅花12g牛膝15g防風10g威靈仙20g乳香6g 沒藥6g艾葉15g透骨草30g伸筋草25g川烏15g赤芍10g細辛6g每日早晚各一次。可能是跟腎有關係！或者是血液迴圈不暢...
為什麼晚上睡覺腳是冰冷的，晚上睡覺腳冰冷，是什麼原因造成的？
說明你體虛腎虧，氣血虧，主要是氣血虛 氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖 腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻 菠菜 花生 豆腐 新鮮魚類 大蒜 青蔥 辣椒 咖哩。牛羊肉中的蛋白質 脂肪 維...
晚上睡覺腳心冰冷，晚上睡覺腳冰冷，是什麼原因造成的？
你好,手腳冰涼是中醫氣血兩虛症狀，末梢迴圈不好，按中醫分析，血的執行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，迴圈就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。意見建議 西洋參泡水飲用。第二 吃芝麻 花生等富含維生素e和多種營養，可以幫助維...