1樓：鉞恩霈
冬季手腳冰涼 多吃黑色食物 一到冬天，有許多女**覺全身發冷，手腳尤其冰涼。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛造成了血液執行不暢、血液量不足。 體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
食物是身體很重要的熱量**，如果你**過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。 女性更年期時雌性激素水平下降，導致神經血管不穩定，影響血液迴圈，也會讓女性異常怕冷。 黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如v a、β－胡蘿蔔素、vpp(煙酸)等，黑色食物的黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。
如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。 手腳冰涼的人不妨經常活動活動，快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身都熱起來。經常用冷水洗手洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現手腳冰冷的情況。
勤運動不等於進行高強度大運動量的運動，大量出汗會起到相反的作用。經常走一走，踏踏步，動動手指腳趾，就可以幫助血液迴圈。
女人手腳冰涼吃什麼好?
2樓：
攻略1：勤運動．勤甩手。
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。
．攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250iu才足夠。
．攻略3：多吃含菸礆酸的食物。
菸礆酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
tips 1－菸礆酸在**。
菸礆酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
tips 2－維他命b群可幫助合成菸礆酸。
維生素b1、b2、b6能幫助菸礆酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命b群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔。
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩。等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！
3樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒。
4樓：閃洲廖晴曦
多吃一些溫補類的，補血類的，比如，阿膠，紅棗，枸杞，驢膠等等，平時不要吃寒涼冰的食物，注意保暖。
5樓：僧皓第五憐容
那是血氣不足，補血氣就好了。晚上睡覺前泡腳20-30分鐘再穿上襪子再睡會很暖和的。不過補血氣不是一天兩天的事就是了。
6樓：宇岑商建中
女人怕冷多半是血色不好，吃點補血的阿膠紅棗枸杞應該會有所改善的，謝謝採納呵呵。
7樓：鞠茉揚穀蕊
手腳冰冷的話我有經驗，以前我也手腳冰冷，尤其是冬天，整個手腳就像是冰棍一樣。後來是男朋友買些茗藥堂暖暖茶給我喝好的，純中藥的茶飲，當茶喝挺方便的，關鍵是效果很好，喝了2、3個療程後氣色也好了許多，推薦你也可以試試。
8樓：虹途弓板跑步機
多吃紅棗這些熱性的食物，多運動就好了。
9樓：網友
可以多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、桂圓等~網上有賣那種姜粉的，可以買來每天晚上泡泡腳，40左右的溫水，泡上十五分鐘，泡完腳擦乾後最好穿上襪子。我睡前還會做做平板支撐，不用一分鐘，全身就熱乎乎的了，但是不知道適不適合你，你可以試一下~
10樓：千金芳
女人經常手腳冰涼？專治手腳冰涼的3個食補方，不妨試一試。
女性手腳冰涼吃什麼好？
11樓：網友
手腳冰涼通常預示著身體的氣血不足，一般情況可以進行食補改善。改善手腳冰涼可以採取在日常的飲食上適當多吃些能使身體溫暖的熱性，溫性食物，注意多運動，使血液迴圈加快。
原因分析。從傳統中醫上的觀點說法來看，手腳冰涼這種情況多是屬於氣血不足的毛病，因為氣血虛所造成的血液迴圈不暢、血液**不足，通常要進行補氣血。須從平常生活各方面來進行，運動、食療、藥膳、溫泉、按摩等等都可以改善，在飲食方面可以多吃紅棗粥，羊肉，枸杞等等熱性食物都是有助於改善手腳冰涼的症狀。
12樓：書香
手腳冰涼是中醫氣血兩虛症狀，末梢迴圈不好，按中醫分析，血的執行要靠氣的推動，如果氣虛血行肯定慢，迴圈就不好，另外，到寒冷季節會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。第一西洋參泡水飲用。第二吃芝麻、花生等富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈。第三吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。建議平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經。
注意平時生活中適當的體育鍛煉，有助於身體健康的恢復。
13樓：奧力奧
女性手腳冰涼應該食用使身體暖的食物，比如紅棗紅糖生薑等等熬成的粥。
14樓：匿名使用者
女性手腳冰涼，是氣血不足，可以改善伙食，紅糖加姜水，姜，花椒煮水泡腳，山藥薏米紅豆小米粥。調理氣血。
15樓：東極動漫
多吃一些大棗，紅糖水，平時最好適當運動，跑跑步，還可以買一個電暖寶，感覺涼的時候用電暖寶暖和一下手腳。
16樓：網友
吃一些補血養氣的食物，如阿膠堅果，大棗等等，也可以多坐一宿運動，適當的活動一下筋骨，更可以搓搓腳鍛鍊體質促進血液的迴圈，最關鍵的還要心態好，持有開朗。樂觀了，吃得好，睡得好，運動好，一切都會解決的。
17樓：匿名使用者
女性手腳冰冷，那是氣血不足，血脈不和，體質偏寒引起的。
飲食上可以吃一些活血補血的食物，比如紅棗，赤豆，薑茶，紅糖，等等。
但是光靠吃還不夠，要多運動，讓身體動起來，血液迴圈暢通起來。
18樓：昨夜星辰就是俺
喝些補中益氣，溫中散寒的中草藥，或者是食療，如，大棗，桂圓，紅糖姜水，當歸，等，可以輔助**。
19樓：吟舞傾心
吃一些補氣血的紅棗枸杞之類的東西。
20樓：洪興
女性手腳冰涼可以進行食補可以多吃一些紅棗、核桃、枸杞、桂圓、生薑，等食物，有條件的還可以吃阿膠糕進行補血養氣。
21樓：彌莘莘
女性手腳冰涼，不是體寒，就是宮寒。再就是血液迴圈不好，也許還是腎虛。或者是氣血兩虛。你可以吃點阿膠片試試。或者吃點烏雞白鳳丸。你最好還是看看中醫再說決定吃其他藥。
22樓：在鴛鴦溪看城南舊事的周泰
手腳涼是陽虛的表現，吃些溫性的食物如紅棗，桂圓，核桃，牛羊肉，狗肉，當歸，可以內服補腎氣中藥，外用溫水泡腳。
23樓：網友
女性手腳冰涼吃「女性手腳冰涼是因為陽氣不達四末，也就是體內陽氣缺失所引起，可以通過下列方式來進行調理：1、通過艾灸的方式，主要艾灸的部位是腹部還有後背部，多見於神闕附近的相關穴位還有後背脊柱兩側的相關穴位，都可以進行艾灸的方式，對於提振人體一身的陽氣。
24樓：網友
出現手腳冰涼的情況，有可能是氣血不足，陽虛的原因導致，可能本身體質比較差，平時過度的勞累，受涼受潮，會引起手腳冰涼症狀加重。可以在醫生的指導下使用益氣養血，溫陽補腎的中藥調理。
25樓：匿名使用者
手腳冰冷，那就是體寒，多喝熱的，試試生薑紅棗茶之類暖身補氣益血的東西。
26樓：x2925109玉米
陰陽不平衡造成的，最簡單就是針灸，一到兩個療程就好了，如果不行，再吃中藥。但往往針灸就解決問題了。
27樓：來自天都峰勇於冒險的薄荷
吃阿膠糕，吃桂圓銀耳粥，吃大棗，用薑片熬成紅糖水，每天兩碗。而且晚上用熱水泡腳，還要吃動物的內臟，有助於補氣養血安神作用。
28樓：十五的天空
女性手腳冰涼是陽虛或氣血兩虛造成的，陽虛可以吃右歸丸補腎陽，氣血不足可以吃阿膠補血顆粒等滋補氣血，緩解手腳冰涼的症狀，同時平時要注意做好保暖工作，不要讓自己著涼。多注意鍛鍊身體，增強體質。
29樓：海洋
手腳冰涼是氣血不足，可以吃附子理中丸。
女性冬天手腳冰涼吃什麼比較好?
30樓：匿名使用者
山藥是藥食兩用的一款食物，營養價值很高，冬天吃點山藥能夠幫助補中益氣，除寒祛溼。冬天的時候用山藥加排骨熬湯，對於女人來說具有防寒進補的功效，經常吃點山藥排骨湯可以有效緩解手腳冰冷。
31樓：愛靚找我
這是典型的陽虛體質，應以補陽氣為主。
32樓：網友
平時多注意保暖，多吃點開水，吃紅棗土雞等等。
女性冬天手腳冰涼吃什麼比較好？
33樓：北極雪
事實上，人總是手腳冰冷，也許身體的某些部位有問題，手腳冰涼不僅會對身體造成傷害，還容易導致疾病。
34樓：瑩瑩
手腳冰涼溼寒體質，有的人本來不是這種體質但是現在女孩穿著太少還露腳脖子大冬天的，晚上用熱水泡腳，
女性冬天手腳冰涼吃什麼比較好?
35樓：情感解惑導師小
如果你冬天手腳冰涼滑倒，我覺得你應該多吃一些生薑，還有的話就是吃一些牛肉狗肉之類的羊肉也非常不錯。
36樓：檸檬紅茶
多吃些補益氣血活血類的食物調養身體。
37樓：無聊答答題
可以吃當歸生薑羊肉湯。
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