吃香蕉發胖嗎，吃香蕉會發胖嗎？

1樓：文建設連午

一個人是不是會發胖，與單獨的某一種食物是沒有必然關係的，所以某種食物會讓人發胖的說法，本來就是錯誤的。香蕉偏甜，只能說明其含糖量偏高，卻不屬於高熱量食物。因為它畢竟是水果，主要作用是提供維生素和礦物質。

一箇中等大小的香蕉，熱量約為105大卡，含鎂32毫克、鉀422毫克、纖維3克，是比較健康的。尤其是，香蕉鉀鎂含量高，鈉含量卻很低，這對預防高血壓是有好處的。

其實，包括玫瑰香葡萄、西瓜在內的偏甜水果，大多跟香蕉一樣，雖然甜度高，但與油炸品這樣的高熱量食品相比，熱量根本談不上高。所謂容易讓人長胖，是要考慮數量在內的。通常來說，吃上6根中等大小的香蕉，其熱量才能趕上一塊比薩。

當然，需要提醒的是，類似香蕉片等由糖醃製而成的水果蜜餞，還是要少吃。所以，建議那些注重體形的朋友，不要偏聽偏信，計算好自己一天的總攝入量和總消耗，才是最科學的方法。

2樓：牛印枝薩書

一天一個絕對對身體有好處，並且不會發胖哦。

3樓：英淑英鄢溪

不會啊~香蕉有潤腸通便的作用~並且卡路里低~所以你就放心的吃吧~

4樓：俞庸向華暉

吃香蕉可以有利於

排洩。不會發胖的

吃香蕉會發胖嗎？

5樓：匿名使用者

香蕉熱量很高，所以吃飯之外再多吃肯定會發胖。但是香蕉含鉀量很高，可以消除腿部浮腫，通常說它可以**就是說的這個，但是得把它當飯吃，補充必須的熱量又沒有什麼蛋白質和脂肪攝入. 不僅不會變胖，而且會強化你的**效果，因為香蕉是一種**水果。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。

若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。香蕉三天快速**法乳酪香蕉**餐聲稱：三天減四至六磅理論：

清腸胃，熱量低餐單簡介：每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。

早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯晚餐香蕉：

一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯真相：這餐單缺乏營養素，如∷鐵、鋅、維他命c、葉酸、維他命b雜、維他命e等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。

其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。安全度：絕不能長期使用

6樓：禰賢姚羅

不僅不會變胖，而且會強化你的**效果，因為香蕉是一種**水果。

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排洩時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但不能吃的過多。

7樓：許源鄲耘濤

按道理來說是不會的、、但也要看個人的體質。有的吃什麼都不胖，有的喝杯水都能長肉。。。

8樓：尉恨蝶吳弼

不會的，多吃了只會拉肚子，所以還是適量為好。。。。

9樓：及雁家癸

不會胖,有人說香蕉,土豆,都會胖,都是錯的,土豆也**的,當然不包括炸薯條,薯片的.

10樓：仇孝容丁

會.香蕉本來就是熱量最高的水果了,如果用水果**,就不能吃香蕉.

而香蕉片經過加工,加入了糖份,就更易發胖了

11樓：赫連秀花郯丙

香蕉有利通腸利便的功效，不會使你發胖！放心的吃吧！

12樓：谷可欣巨君

不發胖，因為香蕉的糖份不會轉化為脂肪，相反還會**~~~~

13樓：軒轅幻桃仰頡

香蕉是通便的，能夠促進新陳代謝，身體排毒。

建議你可以早飯吃點香蕉拌酸奶。

但是建議你不要在睡前吃太多，那樣容易給胃造成太大的壓力。

14樓：信蘭英沙妍

不會，吃香蕉有潤腸，通便，解毒的功效，吃多了會拉稀，絕對不會發胖。

15樓：

飯後一個鐘吃最好,它可以幫消化,適量吃香蕉是不會肥的,而且起來**的作用.

16樓：積水成淵

如果經常吃過多的香蕉，容易導致出現發胖的情況。香蕉是比較常見的水果，主要的成分就是糖類，是一種多糖或者雙糖，在體內主要轉化成葡萄糖。如果體內的葡萄糖過多，就有可能會導致糖的儲存，增加影響脂肪蛋白質的消耗。

最好不要吃太多的香蕉，容易影響其他食物的消耗，可以導致出現發胖的情況，特別是對於運動量比較少，消耗比較少的人群來說，吃比較甜的食物更加會容易出現發胖的情況。如果要吃的話，最好一次不要吃得太多，適量的吃是可以的。

晚上吃香蕉會胖嗎？

17樓：科學闢謠

老友見面總要寒暄幾句，當聽到「呦，您又瘦了！」不管是不是真的，反正你會高興。在大家的眼裡，似乎只有瘦才是硬道理。

所以嘛，「**」這個如同鑽石般恆久遠的話題，總會出現在各種場合。如果你真的瘦了，恰好又有「**祕籍」，那絕對是受萬人追捧的「紅人」。近年來，江湖上「**祕籍」紛紛現世，五花八門、千奇百怪。

有養生人士提倡的「輕斷食」和禪學主張的「辟穀」，也有從韓國舶來的「乾溼分離」和席捲歐美的「低卡路里代餐」。當然，大家最推崇的還是食物本身**效用，比如現如今很受養生人士和某些營養師推崇的香蕉**。

你沒聽錯，就是吃香蕉**，看來動物園裡靈長類們身材各個苗條是有道理的！這個真的有用嗎？

胖叔告訴你，這個真的真的不靠譜。

先了解一下「香蕉**法」的精髓，據說：香蕉能量相對較低，消化和吸收都比較好，而且富含纖維素。早餐時香蕉蘸點蜂蜜，配一杯白開水，不僅能量比普通早餐低，還能有飽腹感，香蕉中的神奇酵素還讓人保持良好的身材。

聽起來貌似有些道理，但胖叔告訴你這裡面其實是魚目混珠。

口說無憑，讓資料飛一會。首先，香蕉作為一種口感適宜的水果，確實受很多人喜歡，雖然口感沒有其他水果甜，但並不代表能量就低，人家的肉可不都在褶上。根據食物成分資料顯示，100克香蕉的可食部分熱量大概是90千卡，而同等重量下的蘋果和草莓卻只有50和30千卡，差別大吧。

說香蕉纖維素豐富也不盡然，剝掉「黃色外套」的香蕉雖然看起來粗獷，其實內芯依然細膩，纖維素含量也只能算是中等水平，每100克也就2.6克。而口感水靈靈的梨都有3.

1克，就更別提那些熱量極低，綠色外表下滿是脈絡的蔬菜了。

先不說低熱量、高纖維素對**作用有多大，就衝著這含量就不能算合格。其次，說說早餐吃香蕉耐受性的問題。香蕉雖好，你可曾有早晨飢腸轆轆吃香蕉後胃裡泛酸不適？

又可曾體會吃完香蕉總想如廁的尷尬？其實這種反酸其實並不是香蕉的專利，如果空腹只吃糖含量高的食物都會出現這種情況，對於患有胃炎和胃十二指腸潰瘍的朋友就要多注意了。

再者說，香蕉中富含人體必需的神奇元素-鎂，但空腹吃香蕉，鎂會快速吸收，會破壞血中原本的鎂-鈣平衡，危及心血管健康。此外，鎂還會促進小腸蠕動，提升你的便意，空腹吃效果就更明顯。而且，對於很多有果糖不耐症的人而言，香蕉簡直就是一種潤腸神器，而且用來蘸的蜂蜜中果糖也不少，所以早餐若是這麼吃，您還是兜裡常備手紙為妙。

再來說說香蕉**法裡關於神奇酵素的那點事。其實，所謂的酵素就是一個坑，一個吸金坑。酵素本質無非就是具有一定生物活性的蛋白質，香蕉中也是如此。

只要是蛋白質，吃進去就難逃各種蛋白酶和胃酸的一路「追殺」，最後都只能乖乖變成沒有活性的氨基酸和小分子肽，還談什麼「活化人體代謝功能」，簡直是對消化系統功能的赤裸裸的玷汙。

後來吧，據說在質疑聲中「香蕉**法」又推出了2.0版本「香蕉+脫脂/低脂牛奶」。雖然把水換成了看起來更高階的牛奶，但其實骨子裡還是那套理論，換湯不換藥，問題依然沒有解決。

對於胖叔這個每天酷愛吃香蕉的人，卻依然體態豐盈，豈不就是一個最鮮活的例子嗎？

所以，香蕉是一種非常好的水果，但它的用途也只是水果，餐後和兩餐之間才是它展現個人魅力的最佳時機。我們探索食物隱藏版功效本沒有錯，但是不恰當的開啟方式對健康會有危害。

增肥有風險，**也需慎重。無論是**方法再怎麼神奇，也需要量體裁衣，只有找到適合你的才是最好的。

18樓：檸檬愛美

您好，香蕉是一個很好的水果，吃了香蕉對**是很有幫助的。首先香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當**的食物，不過**時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡。另外香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。

中醫提醒空腹不宜吃香蕉。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

19樓：虛擬rd**

晚上吃香蕉，不會導致發胖的

20樓：海玉蘭井申

早上吃香焦才有助於**．晚上吃了能量都儲存在身體內沒有消化，所以容易長胖．

21樓：延藹衛採波

不會，因為香蕉是低卡路里的食品，晚上食用不會發胖，但是胃腸虛弱者不可多食。

22樓：忻起止半青

不會，每天最多吃一根香蕉，而且每天的總熱量其實更關鍵，而不是晚上吃多少。

23樓：匿名使用者

一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的豐富，

以蛋白質為主，一杯牛奶，兩三片面包，或是煮雞蛋。

午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油膩，吃完晚餐後不要馬上坐著站著活動一個小時。最好下午就不要吃零食了。

吃香蕉發胖嗎，吃香蕉會發胖嗎？

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