1樓：匿名使用者
維生素e廣泛存在於妙語奶昔和各種油料種子及植物油中,在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然。另外,肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。
2樓：小旋子
維生素e杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素e。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。
水果就獼猴桃含維生素e最高！ 因為一般乾果中含維生素e較多，如核桃、芝麻等
3樓：**
為什麼你需要維生素e?
維生素e是脂溶性維生素，對免疫系統功能的發揮起著重要的作用，調節血小板的黏附力，防止血小板凝結。同時，維生素e作為抗氧化劑，能防止暴露於自由基而造成的細胞損傷。
**每天約需攝入11mg(或10.4國際單位)維生素e。維生素e的補充劑曾風靡一時，認為其可以預防心血管病和癌症。
但是，隨後的研究表明，攝入維生素e補充劑並沒有如上的益處，反而可能由於攝入過多的維生素e不利於健康。因此，通過食物來補充維生素e更為靠譜!
以下是十種良好的維生素e食物**。
杏仁
杏仁不僅含豐富的維生素e，還含豐富的b族維生素、鉀、鋅、鎂和鐵。一盎司(約23粒)的杏仁含7毫克維生素e，超過了你每天所需量的一半。
西蘭花
西蘭花含有多種營養素，包括維生素a、k、c，以及鈣、抗氧化劑，而且熱量低。西蘭花也是維生素e的良好**，四瓣西蘭花約含1g維生素e。
菜籽油
菜籽油可謂「全能」的植物油，是單不飽和脂肪酸、ω-3脂肪酸和維生素e的良好**。一匙菜籽油含2.5g維生素e。菜籽油不僅可以用於烹飪，也可作為製作沙拉醬的基礎原料。
榛子
榛子含豐富的礦物質如鈣、鐵，纖維，以及單不飽和脂肪酸。一盎司(約21粒)含超過4g的維生素e，超過人每天所需量的四分之一。
奇異果
奇異果含豐富的維生素c、鈣、鉀和鎂。一個奇異果含1g維生素e。奇異果是良好的休閒零食，因為其還含有豐富的纖維素，且熱量低。
芒果
芒果含豐富的維生素a和c，以及鉀和纖維素。一杯芒果粒含1.5g維生素e。可將芒果切成薄片，與其他水果一起做成沙拉，還可以做冰沙，都是相當美味的。
花生醬
花生醬含豐富的鎂、鋅、蛋白質和煙酸。兩匙花生醬約含3g維生素e。在花生醬的選購上應注意選擇天然的花生醬，而不是新增了糖的。
菠菜
菠菜，可謂「超級食物」，含豐富的維生素、礦物質和纖維素，並且熱量低。一碗烹飪好的菠菜約含4g維生素e。
葵瓜子
葵瓜子所含營養素豐富，包括鈣、鐵、鉀、鋅、葉酸，以及纖維素和單不飽和脂肪酸。一盎司的葵瓜子含7g維生素e。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素c、維生素a、纖維素和鉀，並且熱量低。一碗切碎的番茄醬含1g維生素e。番茄醬和番茄湯也含豐富的維生素e。
什麼水果維生素e含量最高？？ 5
4樓：匿名使用者
水果就獼猴桃含維生素e最高！
但是維生素e在堅果食品中含量最高
比如：杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素e。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；
奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；
肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。
因為一般乾果中含維生素e較多，如核桃、芝麻等一般食物當中攝取並能吸收的ve含量是很小的，但是ve超標攝取是會引起一些不良反映的
人體正常需要量：**的建議每日攝取量是8～10iu 一天攝取量的60%～70%將隨著排洩物排出體外。維生素e和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素b、c一樣；醫學專家認為，維生素e常用口服量應為每次數10至於100毫克，每日1至3次。
大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。一般飲食中所含維生素e，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素e不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生***。
5樓：夢會醒人會散
水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量教少，其中維生素e含量相對較高的水果是獼猴桃和蘋果等。
1、獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量，蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，，其有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。
補充：如果想要補充維生素e，可多吃堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。
6樓：匿名使用者
什麼水果維生素e含量最高？那就是橙子和那個那個那個獼猴桃，還有葡萄
7樓：雪窗螢火
現在的很多水果都富含維生素，而且是含量還是非常高的。
含維生素e的食物有哪些? 40
8樓：侍忠少詞
生素e的食物**：
維生素e最主要的生理功能是一種生理
學的抗氧化劑，它能阻止不飽和脂肪酸的氧化。還有防止肌肉萎縮，影響生殖系統功能的作用。
維生素e主要存在於植物性食物中，特別是小麥麥芽，棉籽油，花生油，豆油等植物油中，小米，玉米等全顆粒糧谷和菠菜，甘藍菜等綠色蔬菜中。動物性食品中含維生素e最豐富的有牛奶，雞蛋，肝，心，腎，肉，魚等。
各種食物的維生素e含量：（毫克/100克）棉籽油（90.00），花生油（22.
00），豌豆油（140.00），人造奶油（13.20），奶油（2.
40），全牛奶（0.04），蛋類（2.00），牛肝（1.
40），雞肉（0.25），甘薯（4.00），鮮番茄（0.
40），馬鈴薯（0.06），鮮蘋果（0.31），鮮香蕉（0.
22）橘子（0.24），青豆（2.10），全小麥麵包（0.
45）等。
哪些食物含有維生素c最多，哪些食物含維生素c最多
1.刺梨 茨梨，木梨子 維生素c含量 2585 2.酸棗 維生素c含量 900 3.柿葉茶 維生素c含量 866 4.甜椒 脫水 維生素c含量 846 5.掐不齊 雞眼草，牛黃草 維生素c含量 270 6.棗 鮮 維生素c含量 243 7.沙棘 維生素c含量 204 8.白菜 脫水 維生素c含量 1...
含維生素e的食物有哪些呢，含有維生素e的食物和水果有哪些
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類 小麥胚芽 棉子油 南瓜 綠葉蔬菜 蛋黃 堅果類 肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥 捲心菜 香蕉 豆芽 動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米...
哪些食物富含維生素C，什麼食物富含維生素C
含維生素c食物排行榜前三十名 每100克所含 1.酸棗 900 毫克 2.獼猴桃 420 毫克 3.掐不齊 270 毫克 4.決明子 264 毫克 5.棗 鮮 243 毫克 5.沙棘 204 毫克 6.野莧菜 153 毫克 7.辣椒 紅 尖 144 毫克 8.柿子椒 130 毫克 9.苜蓿 118 ...