1樓：路哥雙節棍
不管是哪個年齡段的人，如果想練習瑜伽對身體肯定是有好處的，現在很多的老年人都加入了健身行列當中，瑜伽是不二之選，因為它的運動量非常的小，難度也不是很大，很簡單的一個動作可能會打通全身的關節，但是也要注意這兩點。
一、一定要量力而行，不能看人家做什麼動作自己也跟著
既然是老年人，年齡一般是偏大的，我們都知道瑜伽裡面有很多高難度的動作，如果老年人也跟著練習，逞強的話一定會對自己造成傷害的。而且很多老年人，身體都不是太好，如果是頸椎不好的，或者是腰椎，我們一定要循序漸進，以免對自己的薄弱環節造成損傷。有時候就算我們身邊有教練相陪伴，但是他們很難知道我們身體的反應，畢竟有那麼多人需要照顧，所以真正瞭解我們的還是我們自己。
二、這樣做才不會起到相反的效果
雖然瑜伽可以鍛鍊我們的身體，但是凡事都有一個度字，我們一定要科學的鍛鍊，不能本來是一件挺好的事情，最後整的自己還不如不鍛鍊呢，既浪費了錢，又得給醫院做貢獻，所以找瑜伽一定要找那種比較專業的機構，不能隨隨便便找一家對自己又不負責任，還有一點就是動作可以做的不標準，達到我們活動的效果就可以了不要對自己太嚴格了，如果自己身邊子女方面，有大把的時間的話，可以放他們陪同自己一起鍛鍊。
2樓：有機生活倡導者
我覺得老年人練習瑜珈也是很好的，因為瑜伽能夠讓自己的筋骨得到伸展；從而讓身體更加的長壽。在老年人剛開始鍛鍊的時候，一定要有專業的人員陪伴。
3樓：糖果罐
瑜伽可以幫助老年人調節身體及心理平衡，從而達到延年益壽的效果。但是注意老年人儘量選取難度小的動作，防止發生危險。
4樓：小小趣聊養生
老年人練習瑜伽可以儘量多做一些難度較小的動作，或者多練一些瑜伽的打坐**，不要做太劇烈的運動和身體拉伸太大的運動。
5樓：小李講情感
瑜伽本身就是一項運動，是不會給人身體帶來傷害的，只不過對於年紀大的老年人，很多動作一定要注意，不要扭傷到就好。
6樓：筱雅的殤
如果姿勢不對的話，很容易對身體有傷害，畢竟老年人的骨頭不是特別健康了，萬一造成肌肉或骨頭拉傷的話，就得不償失了。
7樓：敏敏老師**
老年人是可以練瑜伽的，但是得先慢慢適應，根據自身的情況選擇動作幅度的大小，不能一開始就挑戰極限，同時需要有人在旁邊指導，陪同訓練。
8樓：農家小妹婉兒
考年人骨頭比較脆弱，儘可能不做過於大幅度的動作，會導致拉傷，平時可以做些輕微的動作，反而有利全身的血流，身體會更輕鬆。
練瑜伽的好處和壞處
9樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
10樓：抱香蕉睡覺
一、練瑜伽的好處：
1、改善個人情緒
改善個人情緒，由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
2、增強抵抗力
增強抵抗力，長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、調節內分泌
在平時生活中不妨多參加一些瑜伽的練習，經過一段時間之後它可以幫助我們很好的穩定神經系統，同時還可以有效的調理女性內分泌系統。
不僅如此，長期堅持練習瑜伽還能幫助女性補養和加強女性生殖系統，從而達到預防以及**各種**疾病的功效。同時女性在平時生活中多練習瑜伽，還可以很好的促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，從而加強淋巴排毒功能。
4、促進血液迴圈
經過研究發現，在平時生活中堅持練習瑜伽，可有效的促進血液迴圈，從而起到滋養**減少皺紋的功效，同時還能讓**和肌肉富有彈性，從而達到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過練習瑜伽來達到延年益壽的目的。
二、練瑜伽的壞處：
1、從運動生理學和解剖學來說，人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷。由此可見，練瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。
2、以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發育，這和其他運動是一樣的。然而，骨骼和軟組織正處於發育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風險，而且可能對骨骼的發育造成不良影響。
3、患有骨質疏鬆的患者骨骼硬度下降，脆性增加，強行練習瑜伽可導致壓縮性骨折，甚至導致椎體破裂。頸椎病或者腰椎病患者對某些高難度瑜伽動作不可練習，比如說犁式瑜伽動作可導致椎間盤突出，使得頸椎腰椎疾病更為嚴重。
11樓：love只是天使
瑜伽益處：
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
瑜伽的壞處：
1、頸椎關節會錯位。
2、脊髓過伸性損傷。
3、骨骼損傷後遺症。
4、過度拉伸不增高。
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。
擴充套件質料：瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
12樓：班欣愉星雪
練瑜伽的好處和壞處？我們認為練習瑜伽好處很多，沒有什麼壞處，但是練習瑜伽需要注意事項，瑜伽作為東方最古老的強身術之一，也是美的藝術，它貫穿著優雅寧靜的**享受、自由伸展的肢體享受、放浪形骸的精神享受……練習瑜伽，是全身心自由的過程!
在這裡先說一下練瑜伽好處：
形體修復——加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
提升氣質——增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你氣質幽雅、體態輕盈，進一步提高內在外在氣質；
消除煩惱——減壓養心，全身舒暢，身心愉悅，達到修心養性的目的；
提高免疫力——改善血液迴圈，促進內分泌平衡，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
預防和**多種疾病——預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等；
集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法；
跳出心靈的限制——修煉到一定境界，能跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。
在說一下練瑜伽的注意事項：
練瑜伽最好保持空腹狀態練習。
飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。因為吃飽馬上練習瑜伽容易引起腹痛，當然其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。
假如這頓飯你只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。飲用流體30分鐘後再行練習，如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲（商卡課程除外，因為商卡的練習需要喝很多的水）；所以說這種課程練習另有規定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水；在此提醒大家在做各種瑜伽體式練習時必須配合呼吸，另外要在自己極限承受邊緣溫和地伸展身體。
千萬不要用力推拉牽扯，如果超出自己極限承受的動作就是錯誤的練習。這裡說的極限承受指的是伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，不至於受傷。
一般說來，瑜伽每天都可以練，生理期也是可以的，但是要避免倒立以及腰腹部力量的練習，以免造成經血倒流。適當的瑜伽有利於緩解月經不調。今天就分享到這裡，希望對大家有幫助！
老年人做瑜伽練習時有哪些注意事項
13樓：yogasala瑜塾
一.年齡較大的人或患有某些疾病的人（如高血壓等）應先徵詢醫生的意見，而後再決定是否做一些高難度的動作。有任何事情請及時和老師溝通。
二.練瑜伽的注意事項：
1、動作應緩慢柔軟、步驟分明，禁嚴他人生拉硬拽、隨意加快動作，應心隨身動。
2、動作頻率應和呼吸節奏協調一致，使其成為一個整體。緊張放鬆應交替進行，並應集中精神、配合呼吸。達到每種姿勢練習時，應耐心保持一段時間。
3、瑜伽練習必須在空腹狀態下進行。練習時若關節等部位發生輕微響聲，說明身體正在變得靈活鬆動，不用為此擔心。
4、當身體發生強烈震顫或感到痛苦時,應放鬆休息或加以按摩。瑜伽的練習是以達到自己的極限或感到舒適為止，不必強迫，千萬不要和其他同學比較。應仔細體會每個姿勢對自己身體的刺激及自我體內產生的感覺。
5、 練習後不要馬上沐浴。
14樓：
頭暈體式應當避免, 慢，
練習瑜伽會對身體有害處嗎·？？
15樓：啄b木w鳥
瑜伽可能造成的傷害
當愈來愈多研究報告瑜伽對身體有益時，澳大利亞新南韋爾斯傷害危險研究中心最近卻列出一個運動傷害名單，指出傷害機率最大的運動，釣魚居首，瑜伽其次。海釣是因為有人站在礁石上釣魚，被大浪捲入海中，但瑜伽呢？研究中心這個調查顯示，四分之一練習瑜伽的人都受過傷。
臨床收治許多練習瑜伽受傷的患者，大多數都是肌腱韌帶受傷，但沒有聽說死亡案例。因此初學者一定要在教練指導下，才能練習瑜伽。因練習瑜伽受傷的案例，逐年增加，尤其這兩、三年增長了大約三成。
瑜伽愛好者因不當的練習而受傷的比例愈來愈高。因為長時間的伸展，瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，常見韌帶拉傷或是拉鬆，使得關節不穩定。臨床發現，練習瑜伽而受傷的患者，以40歲左右的女性居多。
這種肌肉群的伸展運動，一定要記得適可而止，受傷的患者可能因為老師求好心切或是教導的方法不正確，學生拚命的拉扯全身的肌肉韌帶，一不小心，就很容易出現運動傷害。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不似舞蹈一般激烈，但是這種看來很溫柔緩和的運動，也要當心運動傷害，因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體，過程當中一定要非常的緩和。現代人因為工作忙碌，缺乏運動，要活就要動，不動的人比動的人更危險，相對的，不練瑜伽的人比練瑜伽者更不健康，只要找到好的瑜伽老師，聆聽來自身體的聲音，瑜伽改變的不只是身體層面，還有生活型態與思考。
練習瑜伽而受傷，可能是老師教導的過程中，不夠詳細，只注意體位，許多學員（連部分瑜伽老師也是）設定目標，一定要下腰、劈腿、雙腳能夠盤過雙肩，忽略了瑜伽最重要的不是練習的結果，而是過程；在一次次的練習中，感覺自己的呼吸和身體的延伸，以及心靈的緩和，而不是強調身體的扭轉與伸展，或是出現競爭心態，看別人可以把腳高舉過頭，自己也想達到這樣的姿勢，很可能因此受傷。
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中老年人群能練瑜伽嗎，中老年人練瑜伽有什麼好處
當然可以。而且對中老年人來說還是個很不錯的運動，運動量小，又能伸展筋骨，防病強身。做動作的時候要慢慢來以免拉傷就可以。關鍵是堅持。印度的瑜伽導師艾格揚老師93歲了今年還來中國講課。可以啊，適度的練練沒問題，避免高難度動作就好 中老年人練瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處有哪些呢？應該也是有好處的！您可以帶...