1樓：段書志
氣功是一種呼吸方法，是一種意識模式，是一種內氣導引且配合身體的運動一種運動。可以把氣功的定義壓縮成六個字：呼吸、意識、導引。氣功能絕對強身；相對治病。
一般各家**，多半是講舌「抵」上顎，有的說舌尖輕輕抵住上齒齦。這種做法的目的是為了接通任督二脈，同時產生津液。從我的實證效益看，舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦，口生津液的效果並不明顯。
查有關史料，則是講：「舌柱上顎」，並強調「漸塞喉嚨一竅」，意為舌頭與上顎接觸的過程中，要像一根柱子擎住上顎，並且舌尖要逐漸向軟顎的盡頭，接近喉嚨的部位移動，最後定在此處。 用此法修煉，雖然開始舌頭有些不自然，但很快就適應了，而且津液可以比較明顯地出現。
如果再配合觀照玄膺，生津的效果就更明顯。一個辦法在前期訓練中，有沒有津液產生，是一個**優劣的重要標誌。 再說觀照玄膺。
玄膺是舌下舌繫帶中間的穴位，它位於舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些鍼灸書上，把玄膺的穴位標為海泉。玄膺一穴是津液之海、昇華之源，能用內視去觀照玄膺，則真精自然攝提而上，金液，玉液不僅是練功有效產生的一種現象，重要的是它是一種大藥，吞腹和灌溉全身後，對祛病健身、滋養身體有很好的效果。
那些練功 不得法的同學，常常練得舌頭髮燥、舌頭髮直，採取觀照玄膺這個方法後，這個問題也就迎刃而解了
（1）初學者用簡單的方法幫助意守丹田
初學者可用簡單的方法幫助意守丹田。如練功開始時，稍喝幾小時熱茶或溫開水，將水緩緩嚥下，咽時注意水從嗓子流下的感受，意念之中注意下丹田的感覺，這樣腹部很快就能產生暖烘烘的感覺，很快就會有放鬆沉氣感。以後能意守丹田了，就直接將意念放于丹田。
（2）引動氣旋、帶動氣旋、氣旋自轉
用引動氣旋、帶動氣旋、氣旋自轉的方法守竅。 開始用手掌對著下丹田旋轉，引動丹田氣旋，手旋轉時，閉目，但兩眼隨手掌旋轉，同時用意念和神光觀照下丹田內氣的旋動。做熟練後，只用眼睛的旋轉帶動丹田氣旋。
再熟練後，只用意念引動丹田氣旋。訓練一段時間後，下丹田內的氣就可以自動旋轉起來，這叫人不練氣，氣練人。這些都是從有為入手，逐漸過度到無為。
（3）凝神
靠凝神，用兩眼的神光合照下丹田，這是一種比較穩妥的方便法門。 採用的方法達到熟練之後，無論哪家的守竅基本上都是「勿忘勿助，似守非守」。用意不可太緊，又不可墮致於散亂昏沉。
丹田是在空中旋轉，虛靈活潑。有的人在吸氣後，便將氣按下丹田，或者用手按下丹田，以為意到則氣到，結果發生了偏差。
普通強身健體這都可以了，要是想有所修為，那必須全身職志，氣功大成者最忌房事，氣功的境界把精、氣、神、融為一體才能達到最高境界，房事傷精，自然也會影響修煉...你要注意
2樓：
首先，初學者要對氣功有一個正確的認識。氣功是一種需要長期堅持的自我心身鍛鍊方法，也就是說學習氣功時要循序漸進，不能急於求成；那種指望通過突擊，一蹴而就的方式是不可能學好氣功的。也不能錯誤地認為氣功可以包治百病，並因此完全放棄其它**手段。
氣功**既有它的適應症，也有它的侷限性。有的病可以氣功**為主，有的病只能以氣功**為輔。練功過程中要發揮自己的主觀能動性，對練功時尤其是學功初期出現的種種困難要有充分的思想準備，並積極地去解決這些問題。
其次應找合格的氣功醫師指匯入門。這樣由於方法得當，可以少走彎路。沒有氣功醫師指導，往往因不得要領而出現雖練功時間長，但收效不大的結果。
另外，有氣功醫師指導，能防止偏差或發生練功「走火」現象，無師練功易出偏，這就不但不得其效，反損其身。如果無機會在老師指導下練功，可與有關療養院、門診所等氣功醫療單位取得書面聯絡，以函授方式代替親自指點。但一定要認真領會練功要領，格外小心，有問題及時請教，及時解決。
另外，初學者要根據自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的**，辨證施功，方可見效快。一般說來，各**都有相應的適應症。某些**對某些病的療效更好些，選擇對了，可以收到事半功倍的效果。
例如病重老人可選臥功、坐功，病輕者可選站立、行走的**，老年人可選養氣功，不同內臟的病變，也可選用相應的加強內臟功能鍛鍊的**。
一般說來，選好**後，就應潛心練習，不宜同時練多種**。如果朝三暮四，幾種**互相影響，會影響練功效果，容易出偏。
在初學階段，要按照練功要領和注意事項循序漸進地把基本功練好。切不可東看看，西問問，把時間花費在「尋奇求新」上。因為在基礎不穩，或是根本還沒入門的情況下看多了，問多了（例如看了許多練功方法，問了許多練功效應和變化）非但無益，反而可能造成自己在練功認識上的混亂，影響練功。
其它的注意事項，如時間的安排要根據自己的身體、工作情況靈活安排；練功環境要安靜，空氣要清新。練功期間性生活要有節制，尤其是重病人更要注意。婦女經期練功時間不宜過長，暫停運動量大的**，不要意守下竅，也不要向**引導過多的意念活動。
最後，要科學地安排生活，疾病的痊癒、療效的鞏固和健康的保持，有賴於許多因素，除堅持練功外，還要注意精神方面的修養，科學合理地安排生活和其它**方法的配合使用等。
練功注意事項練功前
1、要作好練功的思想準備，使情緒安定下來。
2、練功的周圍環境要保持安靜。
3、練功時，光線要調整好，不可光線太強，避免刺激雙目。空氣要流通，但須避免直接吹風。
4、如有較明顯的區域性疼痛不適等症狀影響練功進行，可先採取一些對症**措施，使症狀緩解，再開始練功。
5、練靜功時，應事先準備好臥功、坐功的床和椅。床一般用木板床為宜，易固定身體不搖晃。坐椅要高低適宜，使腿近於平行，臀部下面一般要加軟墊或毛毯等，以利久坐而不易疲勞。
6、宜先排除大小便，以便舒適入靜。
7、宜寬衣鬆帶，練功服裝以寬鬆為宜，除去手錶、眼鏡等飾物。
8、練靜功前，可先做幾節保健功如叩齒、練舌、摩腹等，可以幫助集中思想。
練功中1、練功中如雜念過多，無法排除時，可暫停練功，使身體活動一下或做幾節動功，可幫助排除雜念，待雜念減少後再練功。
2、對練功中產生的各種特殊感覺，應不追求、不恐懼，聽其自然出現和消失。對某些特殊感覺的產生有疑問時，可於練功後向氣功指導人員反映，以求解決。
3、如練功中突然發生巨響，切不要驚慌。若練靜功，可暫停練功，做一下三線放鬆功後再繼續練。若練動功，稍為鎮靜一下，即可繼續練原來的**。
練功後練功結束時，練靜功者由靜到動，練動功者由動到靜，都要有「收功」的緩和過程，不可突然停功，以免感覺不適。具體做法是：先作全身恢復正常活動的思想準備，約l～2分鐘。
然後慢慢地睜開眼睛，活動一下肢體，兩手心相對揉擦，待兩手擦熱後由頭面至頸至腹，做一次全身按摩，再轉入正常活動。
3樓：匿名使用者
氣功 主要在於一個字 氣 氣是什麼？ 人們常說氣血氣血 簡單的說就是氣和血 氣在人身體中會不斷產生不斷流失，當流失趕不上生產的時候人就快要去世了，人自然老了後也造成這種現象，也有的是人在生活中生病或者身體受到損傷而造成氣的大量流失。人能活動和精 氣 神 密不可分，人，動物，植物，大自然都是有氣的，人的氣，有強有弱，氣強的身體好，也會產生一些氣場，能讓別人感覺到，有的人有氣質，儒雅，威武等 就屬於這種。
氣功主要是古人通過一代代的摸索，總結出來有意識的鍛鍊身體裡的氣的一種法門。氣功最好從小練，因為小孩才出來沒多久，身體還為吸收自然中的一些雜亂的氣（被汙染的空氣），整個身體處於一種很良好的狀態中，這個時候他身上的氣是屬於生氣，這種氣有一種生命蓬勃發展向上的感覺，這時候的氣是最好的，所以很適合練氣。練氣有兩種：
一是通過**有意識的鍛鍊身體讓身體產生更多的氣並匯聚身體裡的氣，讓其不輕易流失。第二種是有意識的吸收大自然的氣，有日升時的朝氣，陽氣，有樹木的清氣，生氣等。通過**能將這些氣吸收到身體裡補充身體裡的氣。
練氣主要注意的是要陰陽平衡，男孩的氣屬陽，要適當有陰氣補充，女孩的氣屬陰，也要有陽氣在體內才能達到陰陽平衡。所以吸收自然的氣不當時會造成自己體內的陰陽失衡，所以更多的是練氣，練氣就是說通過**讓自己的身體產生更多的氣，並匯聚，讓其不輕易流失，現在的社會武術中有很多氣功存在，也有的是一些人弄的假氣功來斂財的，所以選擇的時候要注意，在氣功中，最好的是太極，其他的武術都比較注重實戰，而太極最注重的是養身，就是練氣。而且太極的練氣法門不管老少男女都很適合，而且其他武術中的練氣是單獨的，太極的練氣是和動作相融合的，在武林中稱為行樁也是動樁，不需要人坐在那裡打坐練氣，在做太極動作的時候不知不覺就已經在練氣了。
所以你要想練氣的話我建議你學太極，可以不去學十三式簡化版太極，你可以去學學陳氏，吳氏，楊氏等等各家的太極中選一段，我建議你學習陳氏，陳氏是小架子，就是說動作幅度不是特別大，女孩練的話比較適合。 其上是我練武多年的一些觀點，如果哪位師兄哪位前輩覺得在下說的又不對的地方萬望指出，在此多謝！
4樓：八洋一統
你已經學會了氣功，從你出生那天起，每天都在練。睡足八小時，作息規律正常，慢跑鍛鍊半小時每天。
5樓：匿名使用者
女生練功最好有人指導，一般不推薦女性練功，如果沒有高人在旁，很容易受到傷害的。樓主還是不要投機取巧的好，好好鍛鍊身體才是。
6樓：匿名使用者
練習入門較快和學習非常簡單的《真氣執行法》就可以啦。
可以幫助你在很短的時間內通「小週天」，
雖不能達到武俠**中的那種奇效，但至少會讓你脫胎換骨一生都基本上不會生病！
7樓：
我觀你資質俱佳，這樣吧加我企鵝349295680
我傳授你一套蓋世神功「九陰真經」
速來哦！！「九陽神功」已經先送出去了~~
8樓：匿名使用者
可以的。
強身健體可以先從基本功入手。扎馬（推薦你四平嗎）輔助的跑步提高肺活量和體質。
希望能對你有幫助。功夫都不是一朝一夕能練成的他都是一個長期積累的一個過程功夫到了水滴也能石穿。
如果有什麼疑問企鵝密我
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