1樓：喬木巨像
正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。
屈踢法: 原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。
側踢法：做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。
後踢法：原地做直或屈腿的後踢練習。
走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、後踢等的練習。
跑踢法：在慢跑的過程中，加上抬或踢腿的練習。如：車輪跑、小步跑、後蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法：做輕跳的練習中，加上收或踢腿等的動作。如：收腹跳、墊步跳、單腿跳等。
扶踢法：手扶支撐物，做各種踢腿練習。繃腿法：做動作中，注意腳面有一個繃直的動作。如：正踢法，後踢法等，均可採用。
勾腳法：做動作時，有勾腳尖動作。躺踢法：平躺於床上，做單腿、雙腿、兩腿交替上踢腿的練習。
2樓：匿名使用者
你家是那的，我直接教你吧，這些用文字怎麼能說的清楚呢，最基本的是壓腳面（腳面和腿成一條直線了才可以踢邊腿和後襬），然後把韌帶拉開（讓你的腿到位，舒展），再開始踢腳把（曾加力度，同時還要藉助地面發力），還有腰部的力量，不要直接踢沙袋什麼的，容易傷到腳
3樓：聖人的徒弟
壓腿，抻筋，開胯，如果這些你都不行，你就踢不出什麼腳法。
只有你的腿幾乎向你的手臂一樣靈活了，才可能做出各種動作。
4樓：
你所說的腿功太籠統了!你什麼基礎,要練習什麼腿功都沒有說!
但還是憑感覺回答你好了:首先肯定是要壓腿和踢腿了,(具體怎麼壓與踢就不講了)然後還要有些腿部的力量訓練,這些基本條件都練好了就可以練習腿法了!
另外,我知道一個練武術的腿法踢的好不算好,踢的再高,力量再打也一般,但如果他的控腿能力很強就讓我崇拜了!一個踢的好的人,可以踢到對方任何位置這不算什麼,一般散打選手都可以做到,但腿功真好的那就是控腿好了,這個就很難了,控腿好的人可以把腳停留在你身上的任何位置!能把腿控制的那麼好就如同拳頭一樣靈活自如,就需要刻苦的練習了!
5樓：匿名使用者
放鬆 準確 力量 爆發力
各種動作鍛鍊是對應哪個部位
1 槓鈴臂彎舉 正握 腕伸肌 指伸肌肱橈肌 肱肌 肱二頭肌 輕度 2 槓鈴坐姿正握腕彎舉腕伸肌 指伸肌 3 槓鈴坐姿反握腕彎舉腕屈肌 指屈肌 4 錘擊式臂彎舉肱橈肌 最佳 肱二頭肌 肱肌 5 坐 站 姿臂交替彎舉肱橈肌 肱肌 肱二頭肌 三角肌前部喙肱肌 胸大肌上部 6 坐姿單臂彎舉肱二頭肌 肱肌 肱...
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一 正面雙手頭上擲實心球的動作技術。動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。二 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1...