1樓：
朋友你好：
自己在家平時儘量注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
2樓：光點
腰椎滑脫，這一類疾病很大一部分原因是因為腰椎體錯位而造成的疾病，所以大家在平時的活動中要多多的注意。如果患上了這一類的疾病，患者朋友除了要及時的去醫院接受檢查與**外，適當的鍛鍊對我們的病情恢復是很有幫助的。
腰椎滑脫的**鍛鍊方法——動作指導
1、抱膝觸胸：仰臥，雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
2、仰臥起坐：仰臥，雙膝屈曲，收腹使軀幹慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
3、俯臥抬腿：俯臥，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。
4、直腿抬高：仰臥，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。
5、“半橋”訓練：仰臥，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
大家如果在自己的平時生活中，多多的按照上面的鍛鍊方法進行鍛鍊的話，那麼對於腰椎滑脫這一類疾病來說，是很有幫助**的，那麼對我們的患者來說，也是一件值得高興的事啊。希望我們的介紹能給大家帶來很好的幫助。
腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊
3樓：釐
1、飲食也要多加註意，平時多食含有鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c、維生素e等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進症狀的緩解。對於酸性食品儘量少食。 2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 5、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
4樓：光點
目前腰椎間盤突出的保守**方法很多，有按摩，鍼灸，理療，推拿等。中醫用辨症用藥的方法來**本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，，。
腰椎滑脫適合做什麼運動
5樓：劉曉東
腰椎滑脫易於導致慢性腰痛以及一側或雙側下肢的放射性麻木疼痛。
腰椎滑脫是指腰椎椎體間部分或全部錯位的一種疾患，臨床上一般稱之為滑椎，一般是上位椎體向前滑脫。腰椎滑脫的發病率在歐洲為3~7%，國內還缺乏準確的統計資料，一般認為，對有腰痛的患者的常規x攝片檢查發現在**中約5%患有腰椎滑脫的傾向。
目前，對腰椎滑脫的**還很不清楚。腰椎滑脫最多見的原因是隨年齡增加而發生的退行性的腰椎滑脫，又稱假性滑脫；其次為由於運動損傷、先天或不明原因造成腰椎峽部崩裂而導致的腰椎滑脫，又稱真性滑脫；腰椎滑脫好發於腰4~5椎體間以及腰5～骶1椎體之間。
退行性腰椎滑脫是由於長時間的持續的腰椎不穩定，使相應的小關節發生退行性改變，關節突變得水平，加之椎間盤退變，使得椎骨之間的連線變得鬆弛不穩定，而逐漸發生腰椎滑脫。此種疾患因峽部保持完整性，故又稱假性滑脫。多見於50歲以後，女性多於男性，多發生於腰4椎體向前滑脫，其次是腰5椎體向前滑脫。
退行性腰椎滑脫的程度一般比較輕，多為2度以內滑脫。
腰椎真性滑脫由於峽部崩裂所引起的，峽部崩裂的原因目前還不太清楚，可能與腰椎發育時峽部狹長薄弱有關，在此基礎上，峽部易於發生疲勞骨折而斷裂，之後骨折不癒合，就形成了峽部崩裂。峽部崩裂也可以並不合併有腰椎滑脫，但峽部崩裂後形成的腰椎滑脫程度可以很重。腰椎真性滑脫最常見於40歲以下的**，兒童少見。
大多數腰椎滑脫是沒有症狀的，常在體檢拍片時無意發現。也有部分病人因下腰痛就診時拍攝x線片時發現有腰椎滑脫。患者的症狀與腰椎滑脫的型別、脊柱的穩定性、滑脫的程度以及年齡等因素有關。
並不是每一個腰椎滑脫和峽部崩裂的患者都需要**。在x片證實有腰椎滑脫的患者僅有30%會出現症狀。對於沒有症狀偶然發現的峽部崩裂性腰椎滑脫和退變性腰椎滑脫，無需**，只須加強腰背肌練習，增強腰椎穩定性，防止滑脫進一步加重，以及由此而出現的腰痛以及雙下肢的放射性疼痛麻木等症狀。
僅有腰痛的腰椎滑脫病人，多數通過保守**的方法，可以有效地緩解症狀。內容包括臥床休息、腰部熱敷理療、腰圍固定、口服消炎鎮痛藥物以及活血化淤的中藥等，以及加強腰背肌練習。峽部崩裂性腰椎滑脫伴有反覆腰痛的，僅有少數年輕的患者需要採用手術**。
由於腰椎滑脫可以出現腰椎椎管狹窄，壓迫腰神經根，從而出現雙下肢放射性的疼痛麻木、間歇性跛行等症狀，嚴重者病人無法行走。退行性腰椎滑脫是腰椎管狹窄症的重要原因之一，它是一種進行性病變，一般不會自行穩定，多數病人保守**無效，需要手術才能有效地緩解上述症狀。
當發現腰部不適時，應當前往醫院就診，一般的輔助檢查不很昂貴，普通的x線平片或者的腰椎的雙斜位像就可以明確診斷。但是，當病情複雜如合併腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或排除腰椎病變時，應該進一步拍腰椎過伸過屈片以觀察滑脫椎體的穩定性，另外還需做ct、核磁共振等檢查以瞭解神經根受壓情況。
對不同型別的腰椎滑脫有不同的手術方法。醫生應當根據病人的具體情況，提出合理的**建議。目前對腰椎滑脫的手術**原則是：
復位、減壓、內固定以及植骨融合。復位是指採用手術鬆解結合器械的方法，使滑脫的椎體恢復原來正常的位置；減壓多數情況下是指採用椎板切除、神經根管開大等方法，解除對神經根及馬尾神經的壓迫，緩解病人下肢疼痛麻木的症狀；內固定是指採用適當的內固定方法，使復位的椎體維持正常的位置，防止椎體滑脫**或腰椎的不穩定，但內固定只能提供腰椎手術後短時間的穩定性，其長期的穩定性最終需要依靠植骨融合來達到。目前骨科醫生多數採用椎弓根螺釘固定系統可以達到上述目的，某些病人可能單獨或者同時採用椎間融合器的方法，以增強手術後脊柱的穩定性，增強脊柱植骨融合率。
經大量臨床病例證實，這些手術效果比較理想，病人滿意度高，已成為成熟的標準術式。
6樓：曠煦禮靖
腰椎滑脫輕微的可以做個腰部的旋轉運動，散步，倒走等，嚴重時不能運動，只能臥床休息為宜，避免疾病的加重，所以需適當注意了，有利於身體健康。對於本病的**，輕微的適當用些護腰帶，嚴重時需採用手術**，都可以逐漸痊癒的。
45節腰椎滑脫怎麼鍛鍊
青島天道中醫 腰椎滑脫 是由於先天性發育不良來 創傷 勞損等原因造成相鄰椎體骨性連線源異常而發生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，可以採取保守 包括臥床休息 腰背肌鍛鍊 戴腰道圍或支具。 希傲冬 腰椎間盤滑脫是椎體受力脫位和纖維膏板受壓脫位,腰椎間盤突出是髓核受椎體所壓溢位纖維盤壓迫椎管神經受兩種...
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腰椎滑脫手術後兩年仍時感腿痠疼麻木，這是為什麼
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