1樓：廈門99健康網
電腦族如何改善頸椎病
1、糾正工作中的不良習慣
定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛鍊，鍛鍊增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能儘量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。
2、增強日常肌肉鍛鍊
坐位或俯臥位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘後停止並恢復正常體位，盡力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再次進行上述鍛鍊，反覆鍛鍊至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛鍊過度，每天可進行3-5次鍛鍊，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該儘量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。
3、改善與調正睡眠狀態
挑選適合自己的一款預防**兼備的枕頭可是上班族的必備品，人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學用枕非常重要。
4、自我牽引**
自我牽引**這是一項可立即見效的措施。頸椎病的症狀有哪些，頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部痠痛。如是你突然感到頸部痠痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用，這是頸椎病的**方法，同時也是如何預防頸椎病的方法。
2樓：交瓤戎
你好，頸椎病與長期低頭伏案動作有關，注意儘量不要長時間的做低頭伏案的動作，有些運動，對預防頸椎病有幫助，比如羽毛球，瑜伽，選擇合適的枕頭，睡眠的時候，儘量不要讓頸部懸空。
3樓：匿名使用者
頸椎病產生的原因主要是因為長期不良的姿勢造成的，比如說長期的對著電腦，所以一般可以每天做一下頸部的操，來緩解一下頸部的疼痛，然後平時在工作與生活中注意一下正確的姿勢，比如說坐著的時候，最好能保持與電腦平時或者仰視，不要老是低著頭，這樣可以預防頸椎病，還有一種辦法就是使用一些按摩功能的物品進行頸部的按摩，按摩儀或者是一些具有按摩功能的枕頭，我所知道的一款是紐西蘭香薰枕頭（ellis fibre中國官網），主要的作用就是在睡覺的時候，按摩頸部，緩解疲勞，改善睡眠，此外我們最主要的就是增強頸部肌肉的鍛鍊了，這是保持健康的最主要的方式。
4樓：天蠍巢小蕾
回答個問題可費勁了。建議看下土方子紅膏貼，我用過。希望你能夠很好幫助。愛通過不通過吧。cvdbyeqldy
5樓：匿名使用者
補充: 一定要注意斜面斜面護脊床墊,它是非常好理解的方法.
有得了頸椎病還在做經常面對電腦的工作的人嗎
6樓：山水阿銳
頸椎病目前是一種常見疾病，不少人在日常生活中玩電腦、手機，伏案工作，長時間低頭會讓頸椎處於過度勞累狀態，形成頸椎病。
日常生活中，避免長時間保持同一姿勢，特別是長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，做頸肩部肌肉鍛鍊，如做頭部及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可以緩解疲勞，又可以增強肌肉韌度。
選用的枕頭不要太軟、太高，能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
秋季天涼以後應穿高領衣服或圍上圍巾。專家說，特別要留意“頸後風”。有時工作時座位後面對著空調或窗子，不時有冷風吹到後頸部，這樣的情形一定要避免。
因為冷風會引起後頸部的血管收縮，導致該區域肌肉、韌帶等軟組織的血供障礙，從而影響頸椎的穩定。
工作是沒有限制的，不要悲觀，工作要勞逸結合，久坐時適當起身活動一下，如果持續疼痛嚴重外用具有活血化瘀散寒止痛的中藥千草堂筋骨康保健液適當按摩可以緩解不適。
7樓：玉顏金屋
起點的很多寫手都這樣
8樓：匿名使用者
我也是, 但最近好多了, 我使用的是斜面床墊----用它來矯正脊柱特別是頸椎. 是不錯的方法.
電腦長時間不用開啟不了怎麼辦，電腦長時間不用開不了機變成這樣了怎麼辦？
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我今年21歲。是油性面板，長時間面對電腦。經常長痘，有什麼方法可以解決呢？希望有MM可幫幫我
gg行不行？我一天大部分時間都面對電腦，但是我都不長痘，哈哈。小白臉！長痘是由於電腦輻射引起的，你只要在螢幕上加一個防輻射屛或貼膜就可以解決，當然是不能完全抵消輻射，但是效果比較明顯。跟自身體質也有點關係，長期面對電腦要多喝水和吃點水果類的降低體內火氣。就很少長痘啦 一定要擦隔離，這樣可以防止輻射。...
長時間看電腦頭痛怎麼緩解？如何緩解電腦看久頭痛問題
1.要常喝點溫水。2.晚上睡眠要足，枕頭不要太高！3.工作一小時後活動一下頭，左右轉動。4.有頭部帶動脊柱做緩慢的後彎運動！5.電腦顯示器的位置和角度要調到最佳的位置，並定期的做微調！6.到醫院檢查一下！早治造好，花錢又少！這是真理。祝您健康又活力！1 晚上睡覺的時候不要枕枕頭 2 調整你的電腦角度...