1樓：愛心便便當
辦公室頸椎病成為越來越多上班族的「職業病」，主要因為上班族長時間保持一個姿勢，使得上班族的肩部、頸椎長時間同一姿勢受力，時間久了容易僵硬，很容易出現肩頸不適，甚至不少年輕人得了頸椎病。上班族工作比較繁忙，根本沒心思開率頸椎問題，只是一味的忙碌工作，熟不知經常埋頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎鬆動、增生、肌肉緊張等多種不適症狀，從而刺激頸部周圍神經或血管，導致頸椎病痛。上班族頸椎病的致**素可能由於工作勞損、睡覺落枕、睡姿不良、枕頭不舒適、風寒、外傷等，如我們能儘早採取有效預防措施，才能降低頸椎病的發病率保護上班族頸椎不受困擾。
日常生活中要保持良好的習慣，對頸部加以保護，避免不必要的損傷，同時應適當加強頸肌的鍛鍊，增強頸椎穩定性。
請做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到痠疼、僵硬的感覺。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的**，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
工間5分鐘做操：快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。
每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
頸椎病急性發作期或是初次發作的病人，要適當注意休息。臥床休息對頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣，減輕組織水腫具有重要的作用。但頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。不需長期休息。
用舒適的枕頭：
每個人的頸部彎曲度是不一樣的，就算一個人在不同成長期間他的頸部彎曲度也不會一成不變。所以我們要隨著年齡的增長、閱歷的增長，根據頸部的實際狀況更換適合自己的枕頭。年齡增大頸椎會出現頸椎骨質增生，從而使頸部彎曲能力發生改變，頸部漸漸變得僵硬或反張彎曲。
儘量不要讓頸部不要長時間保持一個姿勢，不要睡高枕，要加強頸部活動。
選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
及時主動調溫：頸椎怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。
做做戶外運動，軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養不良，進而退化。因此，增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。
下班之後進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動專案。
積極鍛鍊身體：
上班族不要忽略的身體健康，要經常適當鍛鍊身體，特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化頸椎的生理曲度，同時還能促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。可以在上班兩小時後，做一下廣播體操，舒展身體，扭動頸部，以達到鍛鍊全身的目的。
早晨主動調溫
按摩頸部、適當放鬆：中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
簡單的按摩方法，經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經感到脖子痠痛、精力不支了。這裡有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
用毛巾熱敷頸部：
若長時間緊張工作，長時間保持一個坐姿，久而久之頸部會出現痠痛無力，甚至頭暈腦脹症狀，此時要放下手頭工作，拿一塊熱毛巾，熱敷於頸部，促進頸部血液迴圈，對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定舒緩作用。
兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
對疾病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心：既要消除恐懼悲觀心理，又要防止得過且過的心態，錯過積極有效的**。
正確的辦公坐姿：
上班族在辦公椅上應自然端坐，背靠靠背，肩部自然後展，雙肩高度與桌面平行，腰椎筆直端坐，雙腳同時落地，不要翹二郎腿。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
眼睛離電腦顯示器的距離不要過近，不要僵持看電腦螢幕或者地頭打字，久而久之可能造成頸椎勞損還可能影響視力。
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
2樓：姚梅沉
操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子，或者使用腳墊。
如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
使用人體工學電腦椅，可以在工作時給腰部、背部有效支撐，避免您在全身心投入工作時身體無意識地變成不良坐姿。
3樓：科普之一
推薦在白天方法基礎上，再加上使用護脊床墊即昂首床墊，這樣更好！
4樓：匿名使用者
我說一個晚上的方法，可以使用斜面護脊床墊來對頸椎進行矯正，這是一個頸椎牽引的方法，非常好的，請參考！
我們應該怎麼保護鳥類呢，我們應該怎樣保護鳥兒
第一是 堵 就是加強對市場管理的力度，堵住野生動物在市場的流通渠道，那些措殺野生動物的人之所以會置法於不顧，依舊我行我素，大肆捕殺野生動物，很大原因是因為野生動物拿到市場上賣，能賣好價錢。只要他們措殺的野味不能在市場上賣，且會受到法律的制裁，那麼獵殺野生動物的現象將大大減少。第二是 疏 就是加強對人...
困難面前我們應該怎麼做作文，困難面前我們應該怎麼做 作文
1，人人都會遇到困難，有些人遇到困難會臨陣脫逃，而有些人則會勇敢地面對。人生就是一條崎嶇不平的路，難走，但是也會嚐到勝利的甜蜜。困難，當你克服它之後，你會發現經過困難的洗禮，你會變得更加勇敢，堅強。有句歌詞唱的好 不經歷風怎能見彩虹 我給大家講一個關於戰勝困難的小故事 從前有一個孩子，他的老師讓他們...
天天完電腦，腰疼怎麼班，長期坐在電腦前，導致腰痛，怎麼辦？求解
兄弟，最重要的是從現在起，改一改一直坐在那裡不動的習慣，制定一個計劃，在電腦前做1小時就起來溜達一下，活動活動腰肢，連續堅持一個星期，養成習慣就好了。沒有習慣的話，就是現在給你解決了你目前的問題，以後還是會出問題，既然要解決，就要抓住根本。我也是 那樣鍛鍊的 買個好的坐騎咯！要不別玩了賽！傻！ 引起...