1樓：匿名使用者
兄弟，最重要的是從現在起，改一改一直坐在那裡不動的習慣，制定一個計劃，在電腦前做1小時就起來溜達一下，活動活動腰肢，連續堅持一個星期，養成習慣就好了。沒有習慣的話，就是現在給你解決了你目前的問題，以後還是會出問題，既然要解決，就要抓住根本。
我也是 那樣鍛鍊的
2樓：匿名使用者
買個好的坐騎咯！要不別玩了賽！！！！傻！！
3樓：匿名使用者
引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾**素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合徵，但由於得不到對症**而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。
腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。
腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支援並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合徵，也有的是在重複性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合徵有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多臥，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。
這是慢性骨筋膜間隔綜合徵的重要臨床特徵。
相關連結 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
**醫學小知識 通過「走路」也能看毛病
步態是人通過雙**替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及**狀態。**科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及****效果的評價等提供客觀真實的依據。
骨科**醫學四大新理念
*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行**，而且要從臨床早期就開始進行****，要強化臨床**意識。
*不僅要掌握****專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行**。
*不僅要與**醫學科內各個**部門的**師聯合組成「科內團隊」進行****，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯絡，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的****。
*不僅充分發揮非手術****在功能**中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能**的價值和作用，及時介紹應做**性手術的患者到骨科進行手術**，糾正畸形，增進功能。
長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊型別為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。
研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。
大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在**腰疼上的費用是十分驚人的
長期坐在電腦前，導致腰痛，怎麼辦？求解
4樓：
電腦前久坐，一般又不是古人所說的「端坐」，經常是彎腰駝背的，時間久了，腰疼太正常不過了，這種滋味很多白領都是嘗試過的。
我也是久坐族的一員，有的時候坐久了，腰部極其難受，不得不站起來走動一下，如果持續下去，我覺得會有**煩。所以最近在專做坐站交替辦公傢俱的達寶利預訂了一套辦公傢俱，一把馬鞍椅，一張電動升降桌和一臺顯示器支架。經過一段時間使用，效果還是不錯。
馬鞍椅一開始坐著不習慣，但是它的坐姿介於坐和站之間，腰比純坐普通椅子感覺要舒服。電動升降桌的好處是可以儲存四檔高度，一鍵調到所需要的檔位，快速實現坐站交替。而愛格升的顯示器支架是為頸椎準備的，因為老低頭看螢幕，脖子疼和腰疼的狀況一起出現。
為了抬頭看螢幕就配置了顯示器支架，效果還是不錯的，終於可以直腰挺胸抬頭了！當我坐得腰不舒服，又不想耽誤工作的時候，就站立起來使用電腦，腰疼立即可以得到緩解。不過最有效的還是要養成工作期間定時休息，經常鍛鍊身體的好習慣。
下面這幅圖不是我本人，而是達寶利的模特，從**中可以看到三個產品。如果是因為電腦工作勞累而引起的腰疼，還是建議你嘗試下坐站交替辦公的方式，親身體驗是有效果的。
5樓：落帥
腰痛是一種常見病，發病率僅次於感冒。據統計，成年人一生中幾乎80％的人都有過腰痛的經歷。
美國有統計表明，從85年到96年十年間因為腰痛引起的傷殘的發病率增加了168％。因此腰痛確實是一個影響生活和勞動力的嚴重的疾病。
經常從事體力勞動，本身就可以使腰部肌肉得到一定的鍛鍊，使得腰部肌肉和腹部肌肉都可以比較發達。但是如果不注意勞動姿勢，比如扛攝像機，長時間總是用一個肩膀來扛，身體為了維持平衡，腰部的某一處肌肉就需要特別用力，這時候受力肌容易疲勞。另外這種不平衡的動作也容易引起扭傷。
腰肌和腹肌和發達的時候就像是一個夾板，能夠很好地穩定腰椎。因此臨床上我們也經常要求病人來進行腰肌和腹肌的鍛鍊。
人體在坐著的時候腰椎承受著上身的重量，腰肌是要用力的，因為腰肌要維持人體做著不同的姿勢。長期坐在電腦前或者寫字姿勢不正確，腰肌就容易疲勞，甚至導致損傷。
人體的腰椎看起來是直的，實際上腰椎有一定的生理弧度，如果坐的時候在後背墊上一個墊子就可以很好地緩解疲勞。另外司機容易導致腰痛主要是因為汽車的發動機能產生一種低頻震動，長時間的這種震動會對腰部的組織肌肉產生損傷，汽車司機要注意預防腰痛。
以下腰痛不必緊張
1、 由扭傷造成的腰痛；2、 疼痛部位不明確；3、 腰痛不持續；4、 疼痛在活動後減輕；5、 敲打後疼痛減輕。
以下腰痛不可大意
1、 伴有下肢無力、麻木或疼痛；2、 無外傷史的劇烈腰痛；3、 敲打後疼痛加劇並延伸到下肢；4、 腰痛並有腰部畸形；5、 腰痛伴有大小便障礙；6、 有明確的疼痛點；7、 不能直腰或長距離行走。
有些腰痛是不明原因的，出現劇烈腰痛或者腰痛和行走關係不是特別大，比如夜間痛，疼得很厲害，用藥止痛都止不住的情況下一定要去醫院看看。有可能是腫瘤、結核、炎症等。
腰部的神經根就像是一個電纜，腿是受它支配的，當突出的椎間盤組織壓迫了這些神經組織後，就會出現相應的症狀，腿部症狀主要就是因為腰部椎間盤壓迫了腰部神經組織造成的。
按摩主要是起到鬆解軟組織的作用，能夠使緊張的肌肉得到鬆弛，改善血液迴圈，使症狀得到一定的緩解。
建 議 1、 建議在日常生活中利用靠墊保護腰椎。
2、 選擇有靠背的椅子利於緩解腰部疲勞。
3、 用腿部力量抬重物，防止腰部扭傷。
4、 選用軟硬床墊，利於腰椎健康。
6樓：紅顏一笑丿偅
腦為髓之海，腎（腰）又是主骨髓的，長期電腦前面用腦，自然跟腰痠有一定的關係。]
天天坐在電腦前，怎樣的坐姿才算正確
吳田田 1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循 三...
長期坐在電腦前會有哪些害處，一天到晚長期坐在電腦前對身體有哪些害處？
眼睛 不用說了 對頸椎也不太好 最好是在電腦旁邊放個仙人球防輻射 在沒玩兩個小時 就走走 活動活動 看看遠處 一是電腦本身會直接影響人的身體健康。電腦顯示器是利用電子槍發射電子束來產生影象，並伴有電磁波和輻射，長時間注視會引起視覺疲勞，同時，螢幕眩光和閃爍對眼睛也有損害，可導致暫時性近視和繼發性頭疼...
天天坐在電腦面前我們應該怎麼保護頸椎
愛心便便當 辦公室頸椎病成為越來越多上班族的 職業病 主要因為上班族長時間保持一個姿勢，使得上班族的肩部 頸椎長時間同一姿勢受力，時間久了容易僵硬，很容易出現肩頸不適，甚至不少年輕人得了頸椎病。上班族工作比較繁忙，根本沒心思開率頸椎問題，只是一味的忙碌工作，熟不知經常埋頭伏案，會使得頸椎正常的生理屈...