1樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
2樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
3樓：變啦
調節情緒，防止情緒化進食所謂情緒化進食，就是自己並不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。 聽聽**，或者出去散散步、跟朋友談談心……總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別“無意識進食”，也能讓你遠離亞健康狀態！
閒暇時和食物保持距離 和食物保持距離，眼不見為淨讓自己有事可做；儘量在人多的地方活動，不要老是窩在家裡（它是最常見的“犯罪現場”）；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉，並且只在廚房進餐； 隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視。
聚餐策略自己制定一個聚餐策略，徹底把“暴飲暴食”拒之門外。**期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至於讓**事業功敗垂成。
4樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便祕、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用
5樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
6樓：佳尼斯
要防止暴飲暴食，說實在的，依靠那些什麼科學建議啊，口頭勸導的節制是不可靠的，根本就不切實際，因為節不節得了完全是依靠自己的意志力，既然你都問出這樣的問題了，那就表明你…
好了，說點我的建議吧。要暴飲暴食時不過就是感覺自己的肚子空，嘴巴想嚼點東西，要防止的話，能解決這兩點應該不不成問題了。
肚子空，這個用水來填是沒問題的，畢竟一個人一天正常的攝水量有好幾升呢，喝水喝飽了，暴食的慾望就減弱了。
嘴饞，口香糖是個不錯的選擇哦。
7樓：匿名使用者
我之前也是這樣 但是一定要改 不然後期有自己後悔的時候，慢慢吃 一點點的 不要急 想想健康最重要， 要一直提醒自己慢點，時間長了就習慣了
8樓：
如果吃完了就後悔了，那最直接的辦法就是把手指頭放在嘴巴深處，接近喉嚨，逼自己把吃的吐出來！很多明星們都採用這樣的及時補救法。如果吃完一小時你才後悔，那就來不及了哈，只能去跑步
一包100克的餅乾的熱量，需要你在400米操場跑12圈才能消化掉。你可以用你的醬餅自己合計一下看。
9樓：
轉移注意力，可以看看電影，玩玩遊戲，同時身邊不要有吃的東西，眼不見心不動。
10樓：
放心，吃撐一回就會記住了
辟穀期間暴飲暴食了一頓怎麼辦
沒有關係的，不要給自己太大的壓力，但是暴飲暴食始終是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。暴飲暴食危害如下 肥胖首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多餘的 營養物質 堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實，...
我特別容易忘事，怎麼辦，容易忘事怎麼辦？
檸檬草 人到了一定的年紀記憶力就會下降，緊張不安焦慮也會造成記憶力下降，越希望自己不要忘記就越會忘記，最好的辦法是使用備忘錄，手機上一般會有備忘錄功能，到時對應的時間就會提醒你。或者把重要的事情寫在記事本上時不時翻看。 如果是短時間馬上要去幹的事情,你想好了就要做個動作去記憶,比如你燒水啊,把水摻好...
經常暴飲暴食控制不住自己怎麼辦，總是暴飲暴食，控制不住自己是怎麼回事？
彧彧彧顏 不知大家有沒有發現？當代年輕人的體質已經是越來越差，網上還特地寫了一些段子來嘲諷當代的年輕人，說他們那還不如七八十歲老年人的身體。的確，根據有關調查，當代年輕人最苦惱的疾病就是脫髮，其次就是無休止的肥胖。那麼今天我們就來說一說肥胖的根源 暴飲暴食到底是因為些什麼吧。首先如果你長期性的暴飲暴...