1樓：二串一達人
當然是持續性鍛鍊才會減脂了,這是得到科學的驗證以及實戰證明,
至於你說的為什麼運動一段時間後沒減也算正常,但不知你說的運動半個月是怎樣一個量,也是你說的步行為主嗎.有沒有其他過程,再說你的飲食有沒有改變這也是一個變數,這都需要一個體能的評測報告的,你的肥胖程度到**,是不是負重太大,不能跑只能步行?這也是要考慮的因素.
你說的100裡有點猛,不知是不是計算錯了,從健身角度看你這是要命的,經過長時間的步行減的也許是你身體的水份,以有部分脂肪的消耗,但如果回去得到補充的話體重是不會有改變的,至於你說的一週後為什麼體重變輕了,有可能你經過那100裡的運動身體機能疲勞,讓你的飲食營養吸收方面有所下降,百你的代謝率提高了,這可能會有體重上的改變,
跑步一個月體重沒變但體型瘦了怎麼回事？
2樓：谷潤婷
你看著瘦了是因為你鍛鍊把肉變成肌肉了，所以看著苗條，看著就瘦。
但是這種瘦和體重沒有關係，僅僅是看起來肉更緊實更健康了，並不代表體重就要下降。
你想**的話下面有方法：
一、是少食多餐。 每一次吃的少一點，但是一天多吃幾次飯。這樣一來營養可以跟上，二來吃的東西消化的比較充分，不容易累計脂肪。
二、剛起床時多喝點水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
三、增加你的有氧運動。 有氧運動是消耗脂肪的。 但是如果鍛鍊的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你還可以多做一些跳繩，游泳，騎車等運動。
拓展資料：
體重body weight為 **或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。在中醫體重為病狀名。身體倦怠沉重。
素問·《陰陽應象大論》：「年五十，體重，耳目不聰矣。」體重增長除與骨的增長關係密切以外，還與肌肉，脂肪等的增長有關係。
體重控制方案可使用4種**：飲食和營養諮詢，行為**，藥物和外科手術。
3樓：無傷_凱子
需要注意的是，體重不代表肥瘦程度。
1、經過運動一段時期後體型比原來瘦些了可體重還和原來一樣，這首先要祝賀你的運動得到了良好的效果，因為你在運動的過程中，減去了原來的多餘的脂肪，但由於運動卻增強了你的肌肉組織，所以就會出現體型變瘦而體重不減的情況，使你身體的肌肉、體能、力量等各方面都得到了加強。其實**不是要注重體重秤上的數字，維度小了代表你的運動方式很健康而且效果也很不錯。所以不需要一味的追求體重秤上的數字。
2、感覺瘦的同時，體重並沒有減輕，原因也許如下：肌肉開始收緊，結實起來，變得光滑有彈性。
3、運動**是長期性的，要三個星期以上才可以看到**效果，最開始運動**的時候，肥肉會變成肌肉，所以人的整體看起來瘦了，但是體重上是沒有太大變化的，有些人會覺得肌肉不好看，但是不要在意，因為當人有肌肉的時候，肌肉比肥肉在**的時候快1.6倍，只要堅持運動下去，就可以看到明顯的效果。
4樓：匿名使用者
需要注意的是，
體重不代表肥瘦程度。
感覺瘦的同時，體重並沒有減輕，原因也許如下：
憔悴；肌肉開始收緊，結實起來，變得光滑有彈性。
運動**是長期性的，要三個星期以上才可以看到**效果，最開始運動**的時候，肥肉會變成肌肉，所以人的整體看起來瘦了，但是體重上是沒有太大變化的，有些人會覺得肌肉不好看，但是不要在意，因為當人有肌肉的時候，肌肉比肥肉在**的時候快1.6倍，只要堅持運動下去，就可以看到明顯的效果。
5樓：雪若鉛華
看起來瘦了是因為你鍛鍊把肉變成肌肉了，所以看著苗條，看著就瘦。
但是這種瘦和體重沒有關係，僅僅是看起來肉更緊實更健康了，並不代表體重就要下降。
你想**的話下面有方法
一、是少食多餐。 每一次吃的少一點，但是一天多吃幾次飯。這樣一來營養可以跟上，二來吃的東西消化的比較充分，不容易累計脂肪。
二、剛起床時多喝點水。 一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
三、增加你的有氧運動。 有氧運動是消耗脂肪的。 但是如果鍛鍊的不充分燃脂的效果是微乎其微的。除了跑步，你還可以多做一些跳繩，游泳，騎車等運動。
6樓：匿名使用者
呵呵，你沒有必要刻意追求重量，當你長期運動後脂肪會轉換為更純粹的肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，所以體重一般不會減，他們體重減的快的是因為運動量大或者獲得的熱量少（即進食少）只要你堅持訓練，不久就會變瘦，不用管它實際重量，體型會變得很好看，看起來很瘦
7樓：鄧鄧鄧娟兒
你說經過運動一段時期後體型比原來瘦些了可體重還和原來一樣，這首先要祝賀你的運動得到了良好的效果，因為你在運動的過程中，減去了原來的多餘的脂肪，但由於運動卻增強了你的肌肉組織，所以就會出現體型變瘦而體重不減的情況，使你身體的肌肉、體能、力量等各方面都得到了加強。其實**不是要注重體重秤上的數字，維度小了代表你的運動方式很健康而且效果也很不錯。所以不需要一味的追求體重秤上的數字。
節食加運動快一個星期了，體重為什麼沒變？
8樓：匿名使用者
很正常，運動加節食會讓你的贅肉變的緊實，所以體重可能沒有什麼變化，但是在圍度上會有明顯的效果。另外任何**法身體都需要一週的時間來適應，第一週都不會效果明顯，所以你繼續堅持吧，第二週應該就能看到效果了。
還有你運動後會把脂肪變為肌肉，肌肉會比脂肪重，在體重上可能看不出什麼效果，但是肌肉比脂肪的密度大，在視覺上圍度上就會顯得瘦了很多的樣子。是好現象，很正常，繼續加油吧。
另外，平臺期是指你減重7斤，11斤，22斤的時候會遇到。所以不用擔心是平臺期的問題。
9樓：匿名使用者
我也是這樣，今天晚上回來一稱體重就怒了，把自己餵飽然後在考慮，要不要堅持下去?
10樓：匿名使用者
先明確幾個基礎的知識:1，肌肉和脂肪體積比大致為3比1。2不同人，同一個人不同狀態的基礎新陳代謝率不同。
3，我們所說的**說的是減脂，所以衡量標準應該是體脂，而非體重，比如說一個120的姑娘可以看著很胖，也可以看著很苗條。
那麼為什麼同樣體重差別如此之大呢，綜合前三個知識點就知道了，因為肌肉和體脂比不一樣，同樣體積的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪要重3倍，而密度更是遠遠高於脂肪，所以即使120，但因為都是肌肉，而若是體脂足夠低，甚至她可以比100體重的人看上去還瘦。
回到題主，節食加運動後體重不變的原因就很簡單了，假設題主每天確實的達成了每天訓練量，那體重不變的原因就是新陳代謝能力提升，脂肪消耗的同時合成了肌肉，所以體重不變，但其實人
11樓：匿名使用者
你現在瘦了多少哇，我節食**已經第9天了，從開始到現在，一共吃了5個蘋果，和一份蔬菜沙拉，還有幾串素的關東煮，體重從59.5減到56就不變了，這個體重已經維持有4天了，我好惆悵，是不是平臺期啊，我都沒吃東西，第二天體重反而增加了
12樓：鬼
建議吧，運動**，不要節食
13樓：匿名使用者
但是有沒有發現你的**緊緻了哦
14樓：愛樂仕營養師
千萬不要再節食了！！！！！！！
節食會減去身體的蛋白質和水分，**變差，而且對身體造成的傷害無法彌補的
15樓：松下浩二
多運動，吃飯到半飽，最好不要節食，影響身體健康。
常和你聊天的女生突然說很忙，好多天都不理你咋辦
你可以等等看下，如果這個女孩子她是真的忙的話，過一段時間她不忙了，就會再主動跟你聊天了，但是如果她一直沒有找你的話，就說明她不想再跟你聊天了，所以我覺得你等上幾天就能知道結果了。 達 你可以等等看下，如果他是真的忙的話，過一段時間他不忙了，就會再主動跟你聊天了，但是如果他一直沒有找你的話，就說明他不...
為什麼給花澆水後好多天土都不幹，為什麼給花澆水後好多天土都不幹 20
因為澆的水太多了，所以就不樂意幹，給花澆水只要見到溼就好了，澆水要定時。1 主要價值 花的功能 花朵是種子植物的有性繁殖器官，可以為植物繁殖後代。花用它們的色彩和氣味吸引昆蟲來傳播花粉。可一些植物只有小而毫無生氣的花瓣，所以它們用有耀眼顏色的葉子或者萼片代替花瓣來吸引昆蟲。罌粟屬的植物生長得非常快，...
媽媽大年初一回孃家過了好多天都不回來怎麼辦
你媽又不是小孩子，應該有自己的主見，你舅舅不可能時時刻刻都看住她吧，你媽媽如果想回來肯定是可以回來的，等你媽再過兩天再說，到時候你舅舅也許氣就消了，你們也可以和你舅舅聊聊打聲招呼，他畢竟是長輩，在你們晚輩面前我看也不好意思那麼強硬，說到底主動權還是掌握在你媽媽手裡，她想回來任何人都攔不住。 只自渡 ...