1樓：匿名使用者
人的身體機能是有規律可循的，照你所說的體重增加其實是正常現象~~
因為你現在增長的不是脂肪而是肌肉~~~你的**方法很正確~~也很健康~~但是需要堅持~~~一定要堅持~~不過還需要注意運動的量不要過大。。不然小腿肌肉會變粗的...建議你做高溫瑜珈~~可以修飾你的身體線條，讓身材更勻稱~~很有用的~~~
**是一個長遠的事情，短短半個月的**目標是不夠的，現在你的體重只是處在停滯階段~~你千萬不要現在就放棄~~堅持堅持再堅持~~~相信你會成功的~~
**的成功與否不在於減得速度有多快，而是**的方法正不正確，你在短時間**成功減掉的大部分是水分~~~而現在你的運動**才是真正成功的開始呢~~~要對自己有信心~~堅持才是硬道理~~
不要氣餒~~~記住喲~~
下面給你找了一些專家的說法~~你可以參考一下~~
時下，許多地方成立健身俱樂部，並向社會開設強化**班，同時做出種種「**承諾」。殊不知，運動**亦有誤區。
誤區之一：只要多運動，便可達到**目的
運動能消耗體內的熱量，但僅靠運動**，效果是不明顯的。研究表明，即使你每天堅持數小時的鍛鍊，但只要多喝
一、兩聽易拉罐飲料或多吃幾塊餅乾，辛辛苦苦的**成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的**效果，除了運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區二：運動區域性並非只減區域性
人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到「減臀」、「減腹」等詞句。那麼，區域性運動是隻減少區域性脂肪嗎？①區域性運動總消耗能量少，易疲勞，不易持久。
②體內脂肪的調節是全身性的，並非練哪個部位就只減哪個部位的多餘脂肪。比如，**者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰部卻消瘦了，原因就在於運動消耗大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只是減腹部脂肪，其它部位不變。當然根據個體差異，**的效果也會有不同。
誤區之三：空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美中心霍帕博士研究認為，飯前1～2小時進行適度運動，有助於**。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，故易消耗多餘的，特別是產能的褐色細胞，**效果優於飯後運動，但也要根據具體情況而定，如糖尿病患者就不宜在空腹時運動。
誤區之四：運動強度越大，**效果越佳
其實，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗加快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。
當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔15%。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動，心率維持在100～124次/分鐘的長時間運動最有利於**。
能量消耗的概念是整體的而非區域性而言，運動**決不能和塑形相提並論。那麼，區域性運動能否減少區域性脂肪呢？第一，區域性運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，而是**供血條件好，有利於脂肪消耗，**就能**。
例如，**者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
只有在鍛鍊中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形
2樓：起個名
**的道路上不是你一個人，在失敗的道路上你也不是一個人，我也是，不吃飯，吃代餐，每天運動，體重不降還增長了，很是鬱悶，太打擊人了！
3樓：year幸運寵兒
第一，因為不吃飯是沒有**效果，而且還會導致肥胖，一些研究表明，減少每日用餐次數的**者往往會吃下更多的食物熱量，導致多餘的熱量轉化成脂肪堆積，體重也就理所當然增加體重控制需要以有氧運動為主，適當控制飲食為輔，如果你幾天不吃飯，身體會誤以為你到了比較危險的經濟會提高吸收率，造成越餓越胖，所以稍微控制一食量就好，每天進行40分鐘，快走或慢跑等有氧運動苗條的身材指日可待.
開始運動為什麼體重不減反而增加了
4樓：想你
運動**是有條件的，不是運動就肯定瘦的，如果是有氧運動，比如讓心率達到燃脂要求。而且運動必須持續2周後，才能看到體重變化，2周內的體重有波動，多了，少了都是正常的。
5樓：mr黑的健身
增加運動一段時間後 為什麼體重不降或**
6樓：好楠志在四方
減與增是一個平衡吧，身體的博弈，當減重》增重，那麼**有效。你的結果可能是運動造成消化吸收快，導致增重。
7樓：
看你是做有氧運動還是無氧運動，運動不一定減重。如果增肌的話體重不輕反增很正常肌肉長期堅持身上的線條感更明顯。如果是單減重的話減脂吧。多做有氧運動與無氧運動配合，在控制飲食
8樓：阿荳獵人
起初是消耗脂肪了，健身之後，體內的肌肉會慢慢地增長，所以體重會增加了，再就是隨著體內的消耗過大，隨之而來的就是體內整體素質的提高，所以會相應的增加體重。
9樓：笑傲江湖逗
感覺會不會是因為運動所以感覺餓，吃的太多，運動和攝入營養不均衡造成的。估計是運動完之後又吃飯了吧，一個同事，去健身房，好不容易鍛鍊好了，一頓宵夜又回來了，對的，他現在已經不去健身房了，運動是肌肉有力量，脂肪減少，身型會逐漸變好。不一定會變輕的，也有鍛鍊後看著瘦了，實際體重增加了的
10樓：
減重的實質是你每天的攝入量要小於你身體的消耗量。而且運動也分為有氧和無氧運動，有氧有減脂的作用，而無氧的作用是增肌。所以說你說運動，你可能跑步5分鐘然後還是在狂吃各種高能量的食物，或者你做的是力量訓練，這些都會導致體重的增肌！
11樓：巢珠星
運動是燃燒脂肪，增加肌肉，重量沒怎麼減，但體積小了。
12樓：
剛開始運動在丨小時內有效果，如徒步，跑步，仰臥起坐相結合，貴在堅持，**不是一兩天能做到的，希望有計劃，堅持才能達到目的。
13樓：
因為你在飯量大所以體重增加要想減體重在吃上空制好少吃一點板住嘴賣開腿運動會**的.
14樓：秋天吃枇杷
開始運動後有一定週期。堅持下去，體重一定下降的。
15樓：匿名使用者
這個問題首先你的看看你的飲食是否已經控制住了。如果你的飲食控制住了那麼你的鍛鍊和運動一段時間後體重是會減輕的，如果你一邊鍛鍊一邊還在那裡混吃海喝那麼體重怎麼可能下降呢！只會直線上升的。
請注意開始運動時也要控制住飲食，這樣才能事半功倍。你可以開始試驗一下下嘍。
16樓：
運動是使肥肉有運動減少脂肪的燃燒是使體型很保持很好從表面看起來很瘦但體重沒有減少也會有更加
17樓：
人體運動以後，身體會消耗大量的熱量，這時候就需要補充大量的食物，胃口就會增加，因此，有些人運動以後，體重不減反而增加了。
18樓：
一個月時間已減十八斤，再減到90斤！就是要對自己狠一點。
19樓：沒心的秀芬
大概率是因為肌肉增長了，所以體重上升，慢慢就會掉下來的。
20樓：匿名使用者
前期的缺是增長的，控制飲食，繼續鍛鍊，很快就可以見到成果了
21樓：米蟲的一天
正常，要有個階段吧，最好從飲食上再控制，不過有的人體質的確是不容易減的
22樓：米蟲
本人每天堅持跑步差不多半年吧，夏天的時候早上跑步，後來天氣變涼了就下午四五點鐘跑步，剛開始也是沒感覺體重下降，到後來是別人說我變瘦了，後來測量，瘦了十多斤。
為什麼我這幾天天天運動節食**，體重不減反而增加了
23樓：知恩聊養生
生活中我們經常遇到喝水都長胖的人，有些胖胖說，我好冤枉沒吃肉啊，為啥還胖？到底還有什麼除了吃會讓我們體型偏胖的因素呢。我們一起來了解下吧
我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢
24樓：
哈哈，不要灰心喪氣，你用的方式方法是很科學的，希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵，關鍵是要遠離高熱量食品，還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱，造成「虛胖」。
**是長期的，只要你能堅持下去還是會有效果的。
25樓：匿名使用者
道理很簡單：做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。
很多想**的人都犯了一個大錯誤，以為只要運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是體質耐扛了，以後**難度會增大。
26樓：王琲頎
胖子不是一天吃出來的，所以**也是個長久的差事。我用了大半年的時間才減了10斤。那心酸的歷史啊。
我建議你不要每天都撐體重，因為短時間內體重不會有很明顯的變化，有時候跟穿的衣服，排洩問題，直接掛鉤，稱體重的時候會重一些。堅持你的**計劃，一段時間後再稱體重，一定會變輕的，加油啊
為什麼增加運動後，體重反而上升了？
那是因為自己雖然增加了運動，但是卻沒有改變自己的飲食習慣和能量攝入。運動的，對於能量的消耗就會越快，人會產生很大的飢餓感，不由自主的就會吃更多的食物，那麼熱量的攝入就變得更多。所以導致運動就失去了效果。肌肉的體量是等同於重量脂肪的三倍，健身一段時間後，你可能是脂肪下降了，肌肉上升了，所以就會導致體重...
健身體重增加了，為什麼健身後體重反而重了
既然體重上去了，那麼你的攝入量還是大於攝入量。知道你的目標是 塑形，關於飲食方面，既然已經有了比較的資料，那麼減少進食量吧。或者找一個資深教練，讓他幫你計算一下你每天攝入量和消耗量，這樣更科學一些。健身剛開始都會有一些問題，比如像你這樣。但一定要堅持！我自己通過一年的時間，把體重從72公斤減到了68...
怎麼吃飯不會增加重量，為什麼人吃飯後體重一點不增呢？按理說會增加事物的重量呀？
哦，飲食控制好了也會 的，但是需要較大毅力和耐心。首先早飯一定要吃好，全麥麵包 豆漿 牛奶 雞蛋都是可以的。中午少吃，米或面不要超過500克，多吃蔬菜，適量吃肉，不超過150克，吃到7成飽即可。晚飯儘量不吃主食，吃清淡蔬菜和水果，喝點酸奶。晚上絕對什麼都不吃！第二種方法叫少食多餐，早上8點前吃早飯，...