1樓：匿名使用者
哦，飲食控制好了也會**的，但是需要較大毅力和耐心。
首先早飯一定要吃好，全麥麵包、豆漿、牛奶、雞蛋都是可以的。中午少吃，米或面不要超過500克，多吃蔬菜，適量吃肉，不超過150克，吃到7成飽即可。晚飯儘量不吃主食，吃清淡蔬菜和水果，喝點酸奶。
晚上絕對什麼都不吃！！！
第二種方法叫少食多餐，早上8點前吃早飯，吃飽，然後10點左右少吃點，午飯就也可以少吃，4點左右再少吃點，晚飯就吃的更少，晚上9點左右可以適當吃一點點，但每天的攝入糖、脂肪都要嚴格控制。
如果你再配合以每天適量的有氧運動，效果就更好。
2樓：匿名使用者
你啊，早餐不吃，這是**大忌。日本的相撲手都是故意早餐不吃，中午猛吃一頓火鍋，才會長成那樣的。
早餐一定要吃，而且要吃好，合理搭配營養，一是避免午餐吃的過多，最重要是是吃好早餐可以增加一天的基礎代謝率，就是能量消耗速度。所以不能馬虎。
有時候吃的少不一定會瘦，最重要是加快能量的消耗，像有氧運動可以增加即時消耗，肌肉鍛鍊可以增加基礎能量消耗。但注意有氧運動每次一定要持續足夠長的時間，因為脂肪在體溫升高的環境下更容易分解供能。
3樓：匿名使用者
早飯一定要吃好,身體代謝了一個晚上,需要及時補充能量.多食用一些優質蛋白的食物.
午飯一定要吃飽,食用雜而多變的食物,有利於營養的平衡.
晚飯一定要吃少,食用富含粗纖維的食物,有利於腸胃的代謝以及體內垃圾的排出.記著晚飯一定要吃.
靠飢餓**,減的快,返彈的也快,對身體的損傷也很大.
均衡的營養,適當的運動,充足的睡眠,平和的心態.一定會為你塑造一個完美的身材.
4樓：匿名使用者
早餐不吃最容易長胖，因為中你再吃的時候，就比較容易吸收了，還有晚飯最好別吃麵食了，以蔬菜和湯代替。
5樓：墨噢
多吃些肉就沒問題了`少鍛鍊``多睡覺``多吃飯就能成豬了```
6樓：匿名使用者
吃飯的最高境界
就是不吃學學吧
怎樣吃才能保持體重不上升
7樓：愛要說出口
什麼算是合理的節食？很簡單，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量。節食一定是不以損害健康為前提的。
我先講原則，後面再舉事例，我希望的是，授人以漁，而不是授人以魚，健身的事情，除了身體的運動，更重要的還是大腦的思考。
減脂期間的飲食儘量保證以下的原則：
1.請保證三餐主食的攝入。
2.高蛋白低脂肪。雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質多攝入那麼多脂肪不合算。魚肉多吃。高蛋白低脂肪。
3.少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。粗糧不像米飯、麵條這類細糧，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低gi)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。
但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯。請務必保證主食的攝入。
4.炸煎炒類食物少吃，儘量選擇蒸煮類食物。
5.絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 米飯是1.
15kcal/g；薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片（一包大包樂事薯片是75g）是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。
有些**的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末！
6.有條件的，請考慮少食多餐。在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間增加少量飲食攝入，將中餐和晚餐的量，分散到其他兩餐中。
所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。
下面我將列出一個簡單減脂的日常飲食計劃。這個計劃僅僅是作為參考，比如有的人胃酸比較少，豆類跟玉米都不好代謝，就不應該選擇。大家不要看到方案就照搬，應該多學習瞭解自己的體制再定製計劃。
【普通三餐具體計劃】
早餐：1~2個雞蛋+牛奶/豆漿+包子/麥片/小籠包/全麥麵包/黃瓜。
午餐：粗糧（豆類/玉米/冷處理的薯類/燕麥粥/燕麥麵包/全麥麵包/麥片）+一小碗米飯+一些蔬菜+加魚肉。
晚餐：一小碗米飯+雞蛋/西紅柿炒蛋/黃瓜炒蛋/韭菜炒蛋+宮保雞丁/牛柳/清炒土豆絲/清炒山藥/西蘭花/土豆燒牛肉/紅燒魚。
【五餐/六餐具體計劃】
所謂的加餐並不需要吃太多的東西，一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米都是簡單的加餐。這些東西，無論是上班族還是學生，都是可以隨包攜帶的。
加餐的時間大概在早餐和午餐之間（上午10點左右），午餐和晚餐之間（下午3點左右）。
晚上若實在太餓，可以在睡前四小時補充一根玉米，或再加一個雞蛋，也可以自己做燕麥粥喝。睡前三小時內不要進食。
另外，我以上說的這一切，都請搭配運動進行。光靠節食減脂，效率太低，基本徒勞。
8樓：匿名使用者
運動最有效果，多吃新鮮蔬菜水果。
為什麼人吃飯後體重一點不增呢？按理說會增加事物的重量呀？
9樓：愛秋
人吃完飯，提供肯定會增加的，只不過吃不了很多，所以變化不會很大的。排便也是一樣，變化不是很大而已。
10樓：匿名使用者
飯量相對於體重，是在算不得啥
怎麼增加體重？為什麼有些人吃再多也不會胖？
11樓：羊羊羊楊雲飛
增加體重的方法有很多，例如多吃少動、多吃熱量高的食物等。有的人之所以吃再多也不胖主要是因為以下兩方面原因，一是這類人天生的體質就不容易胖，二是這類人雖然吃的多，但是由於挑食導致了身體中的營養不均衡，所以才會很難胖。
在現實生活中有兩類人在飲食方面其實是很糾結的，一類是**的人，另一類就是增肥的人，今天我們主要來談談增肥的人。很多人想要增加自己的體重，但是可能因為方法不對，所以大吃大喝也不見增加體重，這種情況就是不科學的增肥方式。我們在增肥的時候一定要注意兩個問題，一是吃的食物要營養均衡，二是保持健康的作息時間，這兩點若是做不好的話，那麼增肥是很難成功的。
另外，想要增加體重的人，可以在飲食方面多選擇一些熱量高、脂肪多的食物，例如五花肉、肥肉、巧克力、榴蓮、菠蘿蜜等東西，都是很能增肥的食物。除此之外，在增肥期間還要注意控制自己的運動，有的人吃得多但是運動量也大，身體中的卡路里都被自己消耗掉了，那樣增肥也是不會成功的，但是吃得多又不運動的話，對身體其實不是很好，所以增肥期間還是要保持一定運動量，但是一定要保證身體的攝入量大於運動的消耗量。
最後來說說為什麼有的人吃再多也不會胖，很多人出現這種情況都是因為身體中的瘦素比較多，所以阻撓了身體去攝入熱量、脂肪等。還有的人雖然吃得多，但是吃的都是一些不容易胖的東西，例如青菜、魚蝦、牛肉、雞肉等，這些食物中本就沒什麼熱量和脂肪，所以吃再多也是很難長肉的。
12樓：情感**系小企鵝老師
單純的增加體重，可以多吃一些油膩食物，比如麻辣燙或者漢堡薯條炸雞這一類都可以，之所以有些人吃再多也不會胖，是因為他們是不易胖的體質，體質因素所決定。
13樓：520啦啦
想要增加體重的方法就是多吃，吃一些高脂肪，高蛋白質的食物，但是很多人體質就是光吃不胖，那就需要加上健身了，健身可以增加肌肉，需要更多的能量來補充，身體就需要從外界攝取的更多，有利於身體的長肉。
14樓：萬葉鬆
體重不僅與飲食密不可分，還與體質有關。想要增加體重，一方面要保證自身營養的攝入。另一方面要養成健康的生活習慣，培養健康體質。
為什麼當人吃下去100g的食物後，人的重量為什麼不會立刻增加100g呢？那些質量都哪去了呢？
15樓：ta的眼中有星空
看多久了。
還有算不算水。
人體是在不斷蒸發水分的。而且儲存在身體的能量是在不斷消耗的。也就是說，在不吃飯的情況下，人的體重是在輕微的減少中。
吃下去的食物，一開始還在胃部。這時候人的體重是增加的飯的重量，減去水分和能量物質消耗的重量。細胞的代謝與脫落，體內細菌的繁殖，在這裡被視為動態平衡，設為不變。
也就是說，體重的增加量稍微少於飯的重量。這點差值，可以看做是約等於。
16樓：我就吃不胖
那我問問電池滿的時候是1000kg（假設），電池沒電為什麼是999（假設）kg呢？
17樓：肖戰
必須參考參考價值vznkjdbfvszj***jhv
18樓：女王喔
好問題，有了答案告訴我下。
人為什麼要吃飯，為什麼人要吃飯
方小萱 人為什麼要吃飯？跟 人為什麼要 人為什麼要活著 一，飲食目的性 也是個極端繁瑣而又極端白痴的問題。不過簡而言之，無非是 為了生存 和 為了享受 兩種。當然，對於我們大部份吃飽了飯的人來說，吃和活著以及 一樣，只是一種習慣，一種不願棄的長期的習慣。正如托馬斯 布朗所說 活著這一長期的習慣，使我...
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人的五大需求 第一層，生理 生存的需求 滿足基本的衣食住行，生兒育女和生存競能的掌握，生活和生命在某種意義上說有本質區別。第二層，安全的需求 生命 財產的安全保障，如住房 醫療 健康 第三層，社交的需求 與他人和社會的交往從而體現自我在群體中的存在，涉及給予愛和接受愛。第四層，事業的需求 體現自我存...
為什麼人要吃飯呢，人為什麼要吃飯？
俗話說 人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌！這完美的詮釋了人為什麼需要吃飯，因為離不開。吃飯是一種人的本能反應。身體會消耗一定的能量，能量耗費後，人們就會有餓的感覺，從而加之人們會想到該進食物了.從營養學角度講，人們吃飯的目的就是為了健康。萬物生長靠營養，營養與生命的關係密不可分，沒有生命當然營養無從談...