1樓：賽普力量
相信每個健身的朋友在健身鍛鍊的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
1.健身鍛鍊時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛鍊只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收穫更多。
3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條鹹魚。
4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...
5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5v5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!
6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且
吃鹽多的人，長的醜!
7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。
因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
2樓：健康微觀世界
那長期不運動的人該如何開始鍛鍊？學會這幾招，輕鬆動起來
3樓：幸福de甜麵醬
先要明確你想要達到什麼目的，然後才能去根據目標選擇用什麼方法來鍛鍊，運動鍛鍊的方法非常多，沒有目的的胡亂練一氣是沒有任何意義的。
對於之前長期不鍛鍊身體的人如何安排鍛鍊計劃
特立專業答疑 1.不要制訂太苛刻的鍛鍊計劃 健身最重要的部分就是堅持，如果所訂的時間表和訓練強度過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。健身計劃的制定應結合自身體質狀況以及想要達到的塑形目標來定。太過苛刻嚴格的健身計劃會對你造成無形的實現壓力，堅持下去也是困難的，而健身計劃也應該是循序漸進的，初始階...
缺乏鍛鍊的人長期劇烈運動為什麼會出現不適感
健康 養生 運動 血壓 心率，經常鍛鍊，身體卻也出現缺乏運動的症狀，到底怎麼回事？缺乏鍛鍊的人劇烈運動為什麼會出現不適感，那是因這樣的人不適合適合快跑的，因為長時間的不鍛鍊，身體和肌肉都是會比較僵硬的，如果突然跑步，就容易出現頭暈等情況，對身體的危害是很大的。有些患者還會因為突然進行大量的鍛煉出現心...
長期不鍛鍊肺活量會降低嗎，我經常鍛鍊為什麼肺活量還很差
小僧日天 會，這是肯定的，人的肺活量在不運動的情況下會有一定的降低，但是不明顯，如果在你抽菸喝酒的情況下，會有大幅度下降，我是經常運動的，所以知道一點。 停止運動是肺活量降低的主要原因，生活習慣也是不可忽視的。器官功能也會有一個適應階段，從從慢到急，從急到緩的一個過程。 世界第八大奇蹟一複利 肺活量...