1樓：匿名使用者
那就休息一下
你是運動過度了
以後不能這樣了
運動過度，導致全身痠疼該怎麼辦？
2樓：匿名使用者
1、拍打按摩
對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。
2、區域性熱敷
熱敷是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，加快新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。
3.補充營養
維生素c可以促進結締組織中的一個重要功能——膠原蛋白合成，這可以讓受傷的組織或者受損的肌肉很快地恢復起來。而且，常運動的人比一般人更需要補充維生素和電解質，因為充足的維生素可以提高運動效果，也會幫助修復肌肉和讓身體得到休息。
運動過量導致肌肉損傷怎麼處理，健身過度導致受傷怎麼辦？
清晨陽光大海 用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。抬高是把患部提高...
運動過量對人體有哪些危害，運動過量對身體有什麼影響
水星 過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現為 1 一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦 垂體 性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維...
運動過量會不會影響健康和發育，運動過量對身體會有什麼影響？
會的！營養都到肉裡去了！不長個了 運動過量對身體會有什麼影響？運動過量會使心跳加速喘不過氣來，感覺很累所以對身體沒有好處。適當的運動和健身訓練有助增強身體的免疫系統，但運動過量卻會適得其反。醫學專家指出，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。因此，每天進行低強度運動，不僅有益於健康，而且可以減少...