1樓：自由行走的靈魂
這個問題要因人而異，如果從沒有做過運動的人，突然間上來就讓他走3000步，站樁半個小時可能有點過量。但是，如果是20多歲的年輕人，那麼站樁半個小時也是可以接受的，同樣的運動量葛在銅沒有運動過的老年人身上，那麼就是過樑的，但是如果對一個經常健身的人來說，那麼這一點運動量可不夠看，所以什麼問題都要區別分析，區別對待
2樓：若芮靜
運動是否過量和很多因素有關，比如年齡，性別，有多少年的運動時長，身體是否健康等等，如果單純的看三千步和半個小時的站樁，如果身體健康這個運動量是沒有問題的。可是我覺得半個小時的站樁要是站的是馬步樁那就非常好了。
3樓：知竹常樂
中3000部站樁，半小時運動應該不是過量，不過運動過不過量要根據個人的體質來判斷，對於健康的人來說，這應該不是不過亮的
4樓：莫如盡
你好，你說的這些情況對於一個無特殊情況的正常成年人來說不算運動過量的。
5樓：華疏蘭
走3000步運動量過量嗎？這需要根據你的年齡，以及身體素質來判斷。
6樓：yokocandy雙子
沒有，就是站樁的時間有點長，那個屬於無氧運動。
7樓：晴
這個要根據你身體情況來，具體衡量運動是否過量，3000步和站樁半小時，對於一個身體經常運動的人來說，是合適的運動量
8樓：匿名使用者
我走3000步就站樁半個小時的話是起不到什麼很大的運動效果的根本就稱不上是運動過量。
9樓：聆聽生活
如果經常運動這是正常的，要是突然間有真麼多的運動量肯定是不可以的
10樓：天義
只有連續運動，連續超額運動才會導致運動過量，如果分時間段運動，不會運動過量的。
11樓：匿名使用者
如果是走路3000步，然後站樁半小時，那麼這樣的運動量其實還是不過量的，反而還需要加大運動量，才能達到更好的鍛鍊效果
12樓：青青原野老師
這點運動量應該是不會過量的！三千步並不多，站樁半個小時熟練了也是輕而易舉的事！只是最好不要空腹做這些！空腹的話就可能運動過量了
13樓：霹靂無敵飛翔
走3000步戰裝備小時應該不算是運動過量，因為每個人在鍛鍊的時候也不只走了3000步啊，站樁半個小時也是能夠承受的範圍，這種運動量還是可以的。
14樓：
只要你運動後不覺得過度疲勞就沒事。
15樓：沃丹丹
這要看你自身的素質，一般人都沒有問題的。
16樓：敬詩蘭
走3000步站樁半小時運動過量嘛，不算過量。
17樓：虎泊南陽
走三千步，站樁半小時，這點運動不過量。
18樓：風光旖旎
走3000步，站樁站樁半小時，運動不會過量的，要分開進行。
走3000步算是劇烈運動嗎？
19樓：
走3000步，應該不算是劇烈運動，因為的話這是一個比較輕鬆的一個運動。
20樓：打傘的米豆
不算吧，平時走路也可以走3000步的
走三千步消耗多少脂肪
21樓：檀翰墨
慢跑196千卡每30分鐘 快步走30分鐘消耗的熱量大約是：114千卡
400到600是最正常的。你的方案大概500稍多。
擴充套件資料：
1、慢跑可以變瘦變美
變瘦變美，是第一進階回饋，最容易達到，最容易看出成果。慢跑**的方法可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。
2、慢跑可以改變精神面貌
開跑後，有種重新將生活和工作掌控回自己手中的感覺，找到節奏，慢跑過程中教會我的將體力平均分配，應用到工作上，便是輕重緩急，有條不紊。
3、慢跑可以強大心態心氣
慢跑的好，會一天天走到你的臉上、身體上、心上，看的風景遇上的人，好的不好的，告訴自己你接受，然後請放下，如果你什麼都沒有，放心，至少你還有你的腿一雙跑鞋，能帶你去任何地方。
4、慢跑可以幫助戒菸
煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，人們在慢跑時，腦垂體可分泌出一種名為β—內啡肽的「快樂激素」，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作。
22樓：匿名使用者
看你體重、步幅和速度，75kg，70cm一步，6km/h的話，3000步大概不到消耗100大卡，一公斤脂肪是7000大卡，大概十五克吧。
而前提是消耗的是脂肪，運動時首先消耗的是血糖，不足時才會消耗脂肪。少吃多動，高質量飲食是關鍵
一天走三千步跟兩天走三千步有區別嗎？
23樓：
我很好奇為什麼你會覺得沒區別？ 條件不是變了嗎
24樓：匿名使用者
一天走三千步跟兩天走三千步有區別嗎？當然有，每天的步數不同啊
25樓：惠芷藍
這個區別可大了，一天走3000步，你的運動技能是循序漸進積累的，達到一定的量才會使你身體的熱量。增加而減掉脂肪。
26樓：祿中
一天走3000步，我肯定運動要比兩天走3000步，要大對人的健康肯定是有好處的。
27樓：來自遊樂園拼搏的柑橘
一天走3000步的，嗯，跟兩天走3000步的有差別，一天都三樓兩天也還走3000步，那能沒有差別嗎？
28樓：人間情感老師
當然有區別了，一天走三千步可能會累一點。
29樓：
那肯定是有區別了，一天繳3000部。一般人都腳都比較多的，兩天叫三肩部，那簡潔就是沒有走。
30樓：
一天走3000步跟兩兩件走3000步有區別嗎？那肯定啊，你說明你的運動量大了是吧？在各方面來講說明你有這一天走3000步跟兩兩件走3000步有區別嗎？
那肯定啊，你說明你的運動量大了是吧？在各方面來講說明你有這個抵抗力呀！
31樓：星座易經大師
一天走是三天不用兩天走三天不有區別嗎，因為也是沒多大區別的，但是他運動量是不一樣，
32樓：幸福de甜麵醬
當然有了。運動量不同啊，你一頓吃2斤飯，和三頓吃2斤飯，沒有區別嗎？
33樓：不知道什麼好
一天走3000步跟兩天走3000步有區別，一天走3000步，說明兩天走三天不是1500步每天。
34樓：慧娟
一天走3000步跟講清楚，孫千骨當年就去，你問啥？
35樓：
一天走3000步跟兩天走3000步有什麼區別？那肯定區別大了。
36樓：鐜栦節餜挄
一天走3000步，跟兩天走3000步，有區別嗎？當然有區別了，因為一天走3000步和兩天一共走3000步的區別就是運動量是不同的，消耗的脂肪和熱也是不同的
37樓：冷豔**
一天走3000步跟2000多3000步當然是有區別的啦，步數不一樣怎麼能沒有區別。
38樓：在珍珠湖摸牌的栗子
一天走三千步跟兩天走三千步有區別的，還很大的區別。
39樓：匿名使用者
你好，有的，一天把兩天的步數走完了，而兩天才把一天的步數走完
40樓：出採煒
走3000步，跟兩天走3000步是有很大區別的，所以每天最少走3000步才可以
41樓：
運動量差一倍，能有什麼區別不識數啊？
42樓：別永新
這種情況下，當然是有區別的，走三天不逼走2000步，要累很多
每天跑步3000步算鍛鍊嗎?
43樓：清風亂入
當然算啦,每個人的情況是不一樣的.有能力的也許鍛鍊的強度會更高一些,而一些初期的或者身體有點弱的，可以慢慢來
44樓：可靠的
算的，跑步跑到身體微出汗就基本達到鍛鍊身體的效果了。注意跑步前熱身拉伸，防止受傷哦。希望能幫到你!
45樓：匿名使用者
3000米不算多，一般性也就二十多分鐘，但是運動聊勝於無，建議走10分鐘，然後跑3000米，然後在走十分鐘，吧運動時間拉長到30多分鐘，這樣效果最好。
46樓：郝玩兒木藝
只要你動就可以 ，但是你這三千步只能保持你有個鍛鍊者的身份，離事實有點遠。
47樓：匿名使用者
算啊跑完三千步有半個鍾以上就差不多算是了
一步算你0.65米
1950米，還沒兩公里…
多跑點吧
48樓：情人夢
每天就正常活動就不止3000步，至少要到10000+才能算鍛鍊
49樓：海口市良好市民
只要動起來。不管你怎麼動。鍛鍊是看效果，看意志，不是看步數。
50樓：匿名使用者
3000步才多少啊，一個成年人至少一天一萬步。你跑3000米還差不多
51樓：小城半隱
有點少了，我走路一小時都差不多六千多步了。但是動就比不動強，是吧?
52樓：改荃
不算，運動45分鐘～一個小時才有效果，每週3～5次
53樓：匿名使用者
算啊！只要在動就算鍛鍊，何況是3000步
54樓：水蠟樹街居民
不算，你隨便走兩步都兩三千步了
55樓：柏靈秋
算啊，只要每天跑跑就算鍛鍊
站樁的好處與害處
56樓：幸運的活雷鋒
中國傳統武術的精髓就在站樁上了，馬步是樁的一種，老的武術家每天都要站的，而且有很嚴格的要求，可以自己找個樁，我認為練十字勁不錯，添一句，傳統武術，馬步不應該出拳
青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
57樓：明天會更
站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。
58樓：王清談
對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清：
一、站樁在武術上的作用
1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊，退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上，可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。
2、可以在形體不大動的情況下，訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動，是不大動，隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的，象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。
3、增強下肢的支撐力，並且鍛鍊內部氣息。
這裡說的都是站樁在武術中的共性。
二、站樁在健身養生中的作用
1、**多種慢性疾病，並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的，站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。
2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。
3、增重、**。
希望能幫到你。
人走一千步是多少公里，人走一千步大概多少公里路
八哥說科技 各個人的步距不同，所以一千步路程會不一樣，一般來說正常 步行1公里是1600 1800步。那麼1000步大約是600米到800米。也就是0.6到0.8公里。如解放軍儀仗隊的標準步幅來說，雖然每個人的步幅總是有大有小，但解放軍儀仗隊員們卻要做到步長固定在75釐米，步高固定在25釐米。走百米...
50歲的中老年人每天走6千步與1萬步的差別到底有多大
龍緣之戀 每天走路六千步與一萬步其實差別不大，和自身的身體條件有很大的關係。只要能起到健康防病的作用，都能讓人有一個好的身體狀況。運動的時候首先得考慮自身的各項代謝機能，運動只要達到一定的強度，都能給人起到很好的效應。主要靠運動量和運動時間，才能改變人的心率快慢。老年人運動的時候，更加要注意身體器官...