運動過量怎麼辦

時間 2021-08-14 16:56:14

1樓:

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。這是因為人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定數量時,可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大?

降低,致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞(nk細胞)的活性大大降低,其中自然殺傷細胞可減少35%。一般而言,劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右,要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低,當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此,體育鍛煉要講究適當,以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。

過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現為:

1、一次或長期大運動量的訓練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,睪酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進取心等意識,而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

2、長時間,大運動量的運動後,會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過來,貧血可造成運動能力下降。

3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿,運動性哮喘等發作。

2樓:匿名使用者

運動過量,是指過量的運動,運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。運動過量可能會導致神經官能症,使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。

不運動雖然不好,但至少人體保持了一個安定狀態,但運動過量打破了人體自身的和諧,比不運動帶來的危害更大,人們對運動過量這個概念並不十ᒌ/p>

運動過量對人體有哪些危害,運動過量對身體有什麼影響

水星 過量運動或不合理的運動對人體造成的傷害具體表現為 1 一次或長期大運動量的訓練,可造成下丘腦 垂體 性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,睪酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維...

運動過量會不會影響健康和發育,運動過量對身體會有什麼影響?

會的!營養都到肉裡去了!不長個了 運動過量對身體會有什麼影響?運動過量會使心跳加速喘不過氣來,感覺很累所以對身體沒有好處。適當的運動和健身訓練有助增強身體的免疫系統,但運動過量卻會適得其反。醫學專家指出,低強度和間斷運動,均能對健康產生良好影響。因此,每天進行低強度運動,不僅有益於健康,而且可以減少...

運動過量導致肌肉損傷怎麼處理,健身過度導致受傷怎麼辦?

清晨陽光大海 用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷,以防進一步腫脹,並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來,給它支撐力量,但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊,肌肉會進一步腫脹,妨礙到血液迴圈。抬高是把患部提高...