1樓：
晚上做做那個!!!!
呵呵x生活對睡眠調節有幫助
這是我們公司的御用醫生說的
2樓：看我知不知道
不是早上起不來嗎，那就別起，直接睡到第二天早上早起
3樓：匿名使用者
我也是這樣，前些天還整晚整晚睡不著，後來每天睡前喝牛奶就好了。可是早上就是不想起。一
4樓：打碗碗小花
不要喝過量的咖啡和濃茶；適量運動；
睡前喝牛奶；保持心情舒適；調整生物鐘。
5樓：匿名使用者
睡覺前,雙膝跪在床上,腳背小腿平貼地面,向前低頭,頭頂百匯穴著地,向前來回地滾動至少十次.
或去練瑜伽.我自從練瑜伽後,睡眠和身體的其它方面都得到了很大改善.
6樓：
那是因為你養成那樣的習慣了，可以試著中午不休息，晚上11點以前睡覺，躺在床上睡不著時可以看點**之類的雜文，或者聽聽***，尤其是英語，睡前不要吃東西，早晨7點左右不管多麼困都要支撐著起床，不要戀床，堅持一段時間就會好的，把睡眠習慣改過來，調節生物鐘就好了
7樓：匿名使用者
多吃水果！睡覺前把你的雙手放到肚臍上！有助睡眠！
8樓：六新居士
下午鍛鍊身體，熱水洗腳，一杯熱奶，9：00**，看英語或者數學（反正是自己很不願看的書）第二天6：30起床，中午不休息。一個星期後還沒有調節好，從此以後不再上網。
9樓：匿名使用者
還好，有起不來的感覺。要是睡不著，還易醒就更麻煩了。
調節一下了。晚上把心情調整的平靜些，看看閒書。
再不修佛的話就念佛
10樓：
有個好辦法，就是10點**，6點起床，其他時間一律不得臥床休息。
3天后必好！
為什麼我晚上睡不著覺，早上起不來呀？有什麼好的調節方法
11樓：血刃搖曳
說點我自己的經驗吧 我辭職考研那段時間就是這樣，晚上很興奮，一般早上五點內多才能睡一，一般容睡到十二點，而晚上根本睡不著。日子完全過倒了。 但最後要考試，還得調節過來，方法也就是早上早起一會，晚上早睡一會。
說起來容易，實際很難。早上起的太早是很痛苦的事情，就算勉強起來，下午也會困的不行，還會睡。 我摸索的方法是疲勞辦法，設定明天早上起來定時比平時稍早一些，比如半個小時，這樣比較好起來，然後保持一天中不再睡覺，並在下午開始做較長時間的輕負荷運動，一直持續到晚飯前，比如打球，游泳，逛街也可以（逛四五個小時也是消耗很大的）運動的程度是一定要感到累，這樣晚上洗漱好不做什麼刺激的事情，和看什麼興奮的東西一般會較以前入睡時間提早。
第二天再比前一天提早半小時起來，還是增加運動量，不出一個禮拜就過來。 你可以試試，我的經驗是單純早起早睡很難實現，要通過消耗體力實現轉換。
晚上總是睡不著覺，早上起不來是什麼原因？
12樓：一哥一哥
白天多做些體育鍛煉！吃點清淡的食物！用不了幾天就好了！謝謝望採納！順祝你新年快樂奧！
13樓：闖進我的夢
一個人需要充足的睡眠 你睡眠不足不就想睡覺麼 可能是失眠了 去醫院看看吧來點**失眠的藥
14樓：匿名使用者
你白天睡覺過多了吧，
白天不要總睡覺！還是身體出了什麼問題吧？
如果這兩樣都不是，
我給你個小祕方
這可是有親身經歷的，一般人我不告訴他！
在睡不著的時候你就認真的差數，
你就別想著睡覺了，反正你也睡不著，
專心差數從一開始，
告訴你別想著睡覺了，是有目的的
讓你轉移的注意力，你越想著睡不著你就
越睡不著，注意力太集中了都集中在睡不著覺上了還心煩怕耽誤明天是工作或事情，
反而越睡不著！
還有就是你在晚上睡覺之前用熱水泡腳，
多泡一會泡一個小時，水要稍熱一些，
不短在盆子里加熱水，效果不錯，
你不如試試！還有晚上比別總想著沒解決的事
影響你的睡眠！
15樓：匿名使用者
因為你晚上不想睡·早上不想起··
就因為你不想··
麼有別的了……
16樓：小偉
失眠的人都這樣，去看醫生吧
17樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
晚上睡不著，早上起不來咋辦？
18樓：嶽逸稅秋
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
19樓：柳念露鐵晗
你一定要把生物鐘調整過來呀，這樣才不違反自然規律，對身體比較好啊。晚上可以泡熱水澡，喝杯熱牛奶，聞點帶香味的東東，比如香花啊，白天的時候多做做運動，累了，晚上就睡的香了，祝你早日調整過來呀
20樓：期待公平
養成良好的作息時間，就不會出現晚上睡不著早上起不來，作息時間沒規律，就容易失眠。
21樓：粉萌冷兔兔
您好。晚上睡不著對早晨起床肯定有影響。晚上休息前喝一杯熱牛奶，不要玩手機了。
手機刺激大腦興奮狀態，影響睡眠。休息前也不要過於勞累，洗洗腳。別看書學習了。
思考過多也會造成失眠。還有就是平時減少壓力，不要想太多
22樓：那拉蘊和受藹
晚上晚睡了，第二天早晨當然想睡懶覺啦！唯一的辦法就是你晚上就的好好睡覺！至於要很晚才睡的著這個問題，你可以在睡覺之前用溫水泡一下腳，喝一杯牛奶，這讓會幫助你縮短入睡的時間的！
睡覺之前儘量不要用腦過多，不要思考問題太久！用十幾分鍾去思考就差不多了。
23樓：丘雲嵐徐卓
讓自己過得充實一點，不要為了睡覺而去睡覺,這樣的話你的睡眠質量不行的.從而導致你晚上睡不著,早上起不來.好好給自己的心放鬆放鬆吧
24樓：來自錢江源風流蘊藉的小智
生之為人從來不易，
一生都在努力的爭取，
人生匆匆幾十年，
經歷了風霜雨雪，
終於才明白，
人生不易，
學會放下，
後半生，
靜靜愛自己。
25樓：戚謐淡凡白
晚上睡前多做幾個仰臥起坐，早上定好鬧鐘，其實早上起不起得來只是一念之差
26樓：其螺承幼菱
能不吃藥最好不吃藥,我不主張吃藥助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實藥吃的話你就吃吧,我也不是很反對.
27樓：
第119回 中鄉魁寶玉卻塵緣 沐皇恩賈家延世澤 第120回 甄士隱詳說太虛情 賈雨村歸結紅樓夢 [1]
為什麼晚上睡不著，早上起不來呢
應該是生物鐘反了倒過來就差不多了，還有可能是晚上想得太多了，別想不就完了！祝你搗鼓過來呵呵.睡不著或睡不好試下睡前喝點牛奶，純牛奶，我試過效果蠻好的 早上起不來可能就是晚上睡得遲或者睡眠質量不好導致的了 你的生物鐘壞了吧？不能一直這樣下去。也是幹酒店的吧？習慣工作後多注意休息。身體是革命的本錢啊。強...
晚上睡不著，早上起不來該怎麼辦，為什麼有些人晚上睡不著？早上起不來？
順其自然 晚飯不要吃的太飽，飯後散步或跳廣場舞，不要劇烈運動，睡覺時，臉向上，兩腿自然伸直，兩腳之間大約與肩同寬，兩手放在臍上，閉目，全身自然放鬆，大腦不要胡思亂想，入靜，專心聽自己呼吸。 這都是不良習慣造成的，時間久了會造成生物鐘紊亂，夜間精神十足的，到了白天就是睡懶覺也沒精神，要慢慢調整過來，對...
晚上睡不著，早上起不來咋辦，生物鐘亂了，晚上睡不著，早上起不來怎麼辦？
嶽逸稅秋 想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂...