1樓：love迷思油
應該是生物鐘反了倒過來就差不多了，還有可能是晚上想得太多了，別想不就完了！！！祝你搗鼓過來呵呵..................
2樓：安琪拉不拉多
睡不著或睡不好試下睡前喝點牛奶，純牛奶，我試過效果蠻好的··
早上起不來可能就是晚上睡得遲或者睡眠質量不好導致的了··
3樓：大_米_粥
你的生物鐘壞了吧？不能一直這樣下去。也是幹酒店的吧？習慣工作後多注意休息。身體是革命的本錢啊。強迫自己睡。
4樓：匿名使用者
睡覺時躺在被窩裡背課文、單詞......什麼枯燥背什麼，努力控制自己不去想自己有興趣的事，一會就能睡著了。
5樓：匿名使用者
想睡了 ，去外面跑個步 半個小時。出身汗 洗個澡就好睡了，早上麼弄個鬧鐘習慣了就好了
6樓：
睡眠質量不好主要是有輕微的精神衰弱 在這就是你每天想的事情太多了 或者過於興奮 如果你把心平靜下來 我想你也許會很快入睡的！
為什麼我晚上睡不著，早上起不來？有什麼辦法調解下
晚上做做那個 呵呵x生活對睡眠調節有幫助 這是我們公司的御用醫生說的 看我知不知道 不是早上起不來嗎，那就別起，直接睡到第二天早上早起 我也是這樣，前些天還整晚整晚睡不著，後來每天睡前喝牛奶就好了。可是早上就是不想起。一 打碗碗小花 不要喝過量的咖啡和濃茶 適量運動 睡前喝牛奶 保持心情舒適 調整生...
晚上睡不著，早上起不來該怎麼辦，為什麼有些人晚上睡不著？早上起不來？
順其自然 晚飯不要吃的太飽，飯後散步或跳廣場舞，不要劇烈運動，睡覺時，臉向上，兩腿自然伸直，兩腳之間大約與肩同寬，兩手放在臍上，閉目，全身自然放鬆，大腦不要胡思亂想，入靜，專心聽自己呼吸。 這都是不良習慣造成的，時間久了會造成生物鐘紊亂，夜間精神十足的，到了白天就是睡懶覺也沒精神，要慢慢調整過來，對...
晚上睡不著，早上起不來咋辦，生物鐘亂了，晚上睡不著，早上起不來怎麼辦？
嶽逸稅秋 想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂...