1樓：匿名使用者
晚上感覺困了的時候趕緊睡覺，不要在睡前玩過於激烈的遊戲，運動，手機，電腦等。避免喝茶，喝咖啡。如果很夜了還是睡不著，可以聽下輕**，起來坐一會，做一下眼保健操給自己催眠。
2樓：喜寶
晚上最好不要錯過睡眠的時間，有時一過了就鬧心之後又睡不著，還有是不要多想事。我也是有親同樣的問題，我無論多晚睡早上到了一定的時間就會起床了，我現在的情況有些改善了。我早睡早起，還有試試吃鈣片，晚上吃了飯後吃，鈣質是有鎮定神經作用的，這個我是吃紐崔萊的。
3樓：匿名使用者
生物鐘紊亂啊，是什麼時候開始的呢？是身體**舒服麼？作息正常，飲食規律，適當運動，睡眠應該會好的。
4樓：
我以前也有這樣的經歷 整個人昏昏沉沉的 沒有精神建議你早晨定好鬧鈴 就算是很困很困也要起床 然後做一些事情 跑步或者其他之類的東西
之後你會感覺身體很乏 不過不要睡 一直等到午休 小睡一會 晚上老早就想睡覺了
如此幾天 你就可以正常作息了 祝你好運
5樓：匿名使用者
白天做一些不太劇烈的運動三四十分鐘，睡前適當喝些紅酒，有微薰的感覺，聽些優雅的**，儘量不去想操心的事。
6樓：好人一枚枚的
讓人強迫你早起一天，不要午睡，晚上很累，就會睡著，第二天就會早起，這樣就把生物鐘調過來了
7樓：匿名使用者
是心裡有事嗎？不如找幾個要好的朋友一起出去玩玩，或者自己出去旅遊什麼的，總之讓自己輕鬆
8樓：後面有人
努力把自己的生物鐘調整好
9樓：
是不是睡顛倒了，慢慢調整作息時間
10樓：匿名使用者
不是的 一定要放鬆 把作息調回來 加油
11樓：瑞爾欣
調節睡眠，按時作息，放鬆心情
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？
12樓：匿名使用者
方法一：制定
bai作息計劃，du
讓自己的作息時zhi間變得有規律dao
。方法二：睡前不要喝影響內睡眠的飲料。
容但是睡前可以用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
方法三：被子應該選用溫柔舒適的，床板不能太硬，也不要太軟，適中即可。
方法四：睡前做一些讓自己比較放鬆的事情。
13樓：伏霞經翊君
和我一樣呢。先把時間調過來吧，如果當夜通宵了，不要馬上睡，再玩一個白天，到了晚上自然就睡的很早了。第二天就起得來了。睡覺半個小時前喝杯牛奶吧，對睡眠好而且不會水腫
14樓：寇餘馥蒿荃
從健康的角度bai
來看，首du先，儘可能
早的zhi起床。然後一天時dao
間都做一些體能消耗專比較大的事情，飯屬按時按點照樣吃，到晚上9點左右的時候再運動下，出汗為止，然後洗個澡，喝點牛奶之類幫助睡眠的，只要一天都是很累，那麼很快就可以睡著，反覆進行個一個星期左右的時間，基本上你就能在10點就睡著。早上起不來，就逼迫自己不要賴床，很多人早上其實已經醒了，但是就是不願意起來。
15樓：達智良優悠
這可能是你長期這樣造成的吧，已經形成這個規律，要想改變也只有慢慢試著回到正常生活規律。
每天晚上都睡不著覺，白天不睡覺到晚上也不累，怎麼辦
南海十三娘 你的神經太興奮，這樣下去，消耗體力很大，快請中醫調理。 你的身體太棒了 可能是你心事太多吧！你試著讓自己輕鬆點！早上起來跑跑步！也許行 首先，要確定是否是心理原因引起的，如果不是，則可能是有些甲狀腺亢進，如果失眠不太嚴重的話 大約每天6 7小時睡眠 試試一些常見的失眠 如果每天嚴重失眠，...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 誰規定...
每天晚上失眠中午也睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
蓜歡簭虄謥苣 可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二 莫扎特的...