1樓：旁洽
我是個開燈睡不著的人，宿舍那麼多人，總不能照顧我一個人的感受，所以久而久之，我失眠了，這種失眠折磨得我痛苦不堪，由於我拒絕吃安眠藥，而中藥又沒有地方熬，所以我只能忍著，或者就試試網上的泡腳梳頭跑步之類的。
效果甚微，但是失眠卻一天天加深，看著舍友玩玩遊戲後那種呼呼大睡的甜美，我好羨慕。
去學校診所看看心理醫生，診斷為焦慮症，但是我自己不認可這個說法，我覺得我的失眠可能**於心理問題。
自己彷彿很小的時候在夜晚就極度怕光，以前跟奶奶一起睡，她經常半夜上廁所然後打手電，會直接往我臉上照，我就會醒，不知道失眠的小夥伴有沒有小時候夜班用手電筒照到人臉的感覺，非常恐怖，現在想想我都後怕。
我懷疑我的失眠與這個小時候的經歷有關，但是又不知道如何處理，就在網上搜問問大家如何處理焦慮情緒？以及怕光或者怕聲音的狀況？
我其實有裝作不在意，或者是讓自己不在意，但最後會越來會焦慮，就是那種出現狀況，大腦自動思考解決對策，然後自動再焦慮，不停地思考，並且開始分析各種利弊。
後來就找到了老師的文章，有類似燈光照射就睡不著的案例，看了覺得挺有幫助的，就進一步入群打卡訓練，然後發現裡面有很多類似的夥伴。
關於我童年那段手電筒照臉的經歷，老師說是驚嚇導致心氣虛弱，其實說白了就是身體的自我保護機制起作用了，比如我們收到驚嚇的時候，會瞬間氣血迴流保護心臟，但是身體的自我保護機制就通過堵塞心脈來預防這種情況，於是心脈堵塞，心氣流通不暢，就形成了心理陰影。
所謂的心理創傷，無非就是身體脈絡以及神經鏈的條件反射而已，通過訓練可以斷開這種連結，建立新的連結，知道原理後，我就非常用心的訓練，整個過程進展很順利，我由於是宿舍，聲音篇就沒有做，我去操場做氣息加動作，感覺渾身舒暢，慢慢的睡眠就回來了。
後來我也買了一個眼罩，在舍友玩遊戲的時候，我帶著眼罩睡覺，養成習慣了，慢慢的有燈光也不怕了。
心理其實就是條件反射的對映，通過訓練建立新的神經連結，這是給一個非常不錯的方式，失眠抑鬱焦慮都可以恢復。
最後希望各位失眠的朋友早日恢復失眠，希望我的分享能給大家帶來一點信心和鼓舞，我會陪伴大家的，加油。
2樓：嘉品食品
我也是晚上12點開始睡覺，有是有也會睡不著，而且你的這種作息已經成了習慣，要改過來也不是一天兩天的事，所以不要著急的，你可以多做一些運動啊，運動可以保證良好的睡眠的，最重要的是讓自己累一點，累了很容易睡著的，晚上會睡的更香的，白天一定要早點起來啊，可以用鬧鐘幫你，剛開始是有點難的，不過時間長了就養成習慣了，你甚至會到那個點自動的醒的。然後慢慢的讓自己晚上上早點睡，剛開始還是會有那種睡不著的感覺，但是不過你經常在那個時間**睡覺，你會發現漸漸的你一**就會入睡的。這些希望可以幫到你
3樓：
失眠現象現在特別普遍，一多半在晚上十一點後，睡覺更難，你用中藥調理同時，晚上用溫水泡腳，喝杯溫牛奶，**後兩隻腳尖往上溝，打幾個懶舒坦，可能睡覺比較好些。
4樓：
關燈睡覺，白天多搞有氧運動。
5樓：客服肖廣維
你的這種情況肯定是藥不對症，如果對症了**一段時間可以起到一個緩解的作用的
為什麼會突然失眠，一整夜沒有一點睏意呢？
6樓：匿名使用者
現在天熱的人都有這種現象，注意多休息，多吃水果。多喝水就可以。嚴重最好去醫院看看。思想壓力不要太大。
每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦？
7樓：拖凰磐對厥漚
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
8樓：仇秀豔
保持健康的生活習慣，
9樓：運動養生吧
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我每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦
10樓：匿名使用者
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著;
方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;
方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是**失眠的簡單方法,方便又實用;
方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
11樓：此生唯愛萱99丶
睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？如今，生活和工作壓力都很大，失眠已經成為很多人的常態。有的甚至達到了頑固失眠的狀態。
那麼頑固性失眠呢又稱難治性失眠，難治性失眠是日常生活中常見病。其主要症狀有睡眠困難、入睡困難、白天易疲勞、情緒不穩定、焦慮等症狀。那麼難治性失眠呢如何解決？
是因為缺少了rshwho快眠？接下來，我們針對於睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？介紹一些常見的方法。
什麼是頑固性失眠？
失眠作為一種症狀很常見。很多人認為失眠是一種頑症，尤其是頑固性失眠。人們過去認為它是由「神經衰弱」引起的，但這一說法也被廣泛否認。
其實失眠並不是孤立的症狀，如果是頑固、長期失眠，80%可能是由焦慮症引起的。一些心理學研究發現，難治性失眠主要是由失眠患者對睡眠的過敏性情緒反應、睡眠質量、睡眠中的聲音干擾、早醒以及入睡前過度的焦慮和緊張引起的。難治性失眠的**較繼發性失眠困難。
難治性失眠往往是由心理因素引起的。主要臨床表現為入睡困難、難以保持睡眠、白天感覺疲勞、夜間難以儘快入睡、加重心理衝突、引起緊張、焦慮、情緒不穩定、過度焦慮，而自覺疼痛導致失眠，形成惡性迴圈。
頑固性失眠有哪些**方法？
1。按摩**
適當的按摩有助於緩解患者的情緒，使患者進入放鬆狀態，有助於消除患者的煩惱，減輕患者的失眠負擔。患者可以每天晚上睡前用手指輕輕按摩太陽穴和百合穴，用木梳輕輕梳理頭髮，放鬆病人的心理。
2。飲食**
頑固性失眠患者最好是少喝咖啡、濃茶等清涼飲料，這樣不利於促進睡眠，反而容易加重失眠症狀。患者應少吃辛辣刺激性食物，如辣椒。
患者可以多吃紅棗，紅棗可以有效改善患者的睡眠質量，每晚可以**睡覺前，紅棗和小麥一起加水煎煮，然後加入適量冰糖、去渣飲用。
3。藥物**
如果推拿**和飲食**對頑固性失眠仍然沒有幫助，藥物**可以用來對抗頑固性失眠的症狀。一般來說，地西泮、**侖和舒必利是**頑固性失眠的主要藥物，但在使用藥物**時應注意每種藥物的***，並應適當停藥，以避免藥物依賴。
4。飲食**
我們應當在睡覺之前衝一杯rshwho快眠輔助我們進行睡覺，研究表明，腸道中的細菌能通過腸道自主神經系統直接與大腦進行交流，影響人的心情好壞，同時如果腸內菌群失調，還會影響人的睡眠質量，出現入睡難易醒多夢等睡眠障礙，
專家指出rshwho快眠，增加腸道中的有益菌潤腸通便，同時有益菌刺激腸道細胞，產生5-羥色胺，又稱血清素進入血液，大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成mt，從而發揮改善睡眠的協同作用。快眠是自2023年起，由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有「全球益生元之父」之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構，與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。
患者還可以服用中藥**頑固性失眠，能有效緩解頑固性失眠的症狀。
其它引起我們失眠的原因
1心理和心理因素引起的失眠
焦慮、不安或抑鬱、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因
生活的衝擊、工作和學習的壓力、嘗試的慾望和社會環境的變化，都會引起心理和生理反應、神經系統功能異常、腦功能障礙和失眠。
2怕失眠引起的失眠
有些人對睡眠有很高的期望。他們認為如果他們睡得好，他們的身體就不會受到疾病的侵襲。他們睡眠不好，容易患各種疾病。這種對睡眠的迷信增加了睡眠的壓力，容易導致失眠。
3因病失眠
引起失眠的身體疾病包括心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節炎、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲亢、夜間肌陣攣綜合徵、腦病等。
4服用藥物和其他物質引起的失眠
（1）服用安非他明等中樞興奮劑可能導致失眠。
（2）茶、咖啡、可樂飲料和含有咖啡因的飲料，一種中樞神經興奮劑，如果在夜間使用，會引起失眠。
（3）酒精使睡眠變淺，一旦發生戒酒反應也可能引起失眠。
（4）如果長期服用安眠藥，一旦戒掉，還會出現淺睡、噩夢等戒斷症狀。
5生理性失眠
環境的變化，如乘坐汽車、輪船或飛機時睡眠環境的變化，或臥室內的強光、噪音、過冷或過熱，都會對人們的睡眠產生影響。
一些常見的預防失眠的方法
1。放鬆
很多時候，我們不能入睡的原因主要是緊張和乏味的事情造成的。所以，我們應該努力活下去，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情打擾自己。所以，在晚上，我們應該消除憤怒、嫉妒和其他負面情緒，放鬆心情。
2。聽**
3。睡到天亮
如果可能的話，在陽光和強光中醒來。陽光有利於體內生物鐘每天調整。睡眠專家建議，有睡眠問題的人每天早晨要在陽光下晒一個小時。
4。按時睡覺
現在這麼多人睡不著覺，與生活節奏混亂有很大關係。因此，我們需要開發自己的生物鐘，這樣才能按時睡覺，那麼失眠的問題就不存在了。
5。避免咖啡因、尼古丁、酒精飲料
避免喝咖啡因飲料，因為咖啡因飲料就像興奮劑一樣讓人保持清醒。咖啡因的**包括咖啡、巧克力、蘇打水、非草藥茶、**藥和一些止痛藥。由於尼古丁的緣故，吸菸者經常睡眠不好，清晨醒來。
喝得太多的人睡不著覺。如果你想睡個好覺，至少在睡前6到8小時避免所有這些事情。另外，睡前儘量不要吃太多。
其實，失眠並不可怕，可怕的是我們面對失眠的時候不重視，不去了解，不想辦法去改善，而是總以為它自己會慢慢變好，我們在平時的生活中多注意，養成良好的生活習慣，主動的去避免失眠找上門，今天關於睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？的話題就分享到這裡，希望大家看到後都可以找到適合自己的改善失眠的方法，擁有一個良好的睡眠。
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