1樓：匿名使用者
早起早睡好。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
一個人經常熬夜那麼多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材。
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題。
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早睡早起的注意事項：
1. 給自己一個溫暖、舒適的環境，同時不要有過多心理壓力。
如果社會壓力過大，人在睡覺的時候也會有受威脅的感覺。任何時候，穩定舒適的社會關係，都能幫助你安然入睡。
2. 儘量隔絕外部光源，保證室內溫度恆定，減少外部授時因子的影響。
3. 均衡的飲食習慣、定期去醫院體檢、足夠的戶外鍛鍊都可以成為優質睡眠和身體健康的有力保證。
2樓：匿名使用者
毫無疑問，當然是早起早睡好了，以下是相關的資料介紹，希望你能養成一個好習慣
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
3樓：玉是恆溫的
相對來說，早睡早起更好，
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：張棟偉
早睡早起好？還是晚睡晚起好？
5樓：密碼
中國人講究天人合一，人的生物鐘和大自然是渾然一體的，古人“日出而作，日末而息”的生活規律值得借鑑，對養生大有好處。
6樓：匿名使用者
早起早睡人精神點..
睡多了不是經常會感覺頭痛嗎.
人一般的睡眠時間8-10小時就足夠了..
7樓：劍彎彎
當然是早睡早起了.
俗話不是說早睡早起身體好嗎.俗話,諺語之類的東西都是好幾千年累計下來的東西,既然能夠流傳下來就有它的道理,它是古代人民親身經歷的結果,雖然我們要相信科學,但它也有一定的科學性.
8樓：匿名使用者
科學家都是晚睡晚起
比如 王志偉！~
9樓：生存者
早起早睡好啦
mm為了美容還是多多睡覺吧
睡多了又容易發胖
所以還是早睡早起
早上做做運動最好
10樓：匿名使用者
早睡早起，要相信科學。
早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼？
11樓：小五帶你看社會
同時，早起也益處多多，早起可以使人有更多的時間吃早餐不用著急出門，早起還可以呼吸到新鮮的空氣，讓人的心情變得更加愉悅。俗話說得好，一日之計在於晨，在早晨，人的頭腦也相對於別的時間段來說更加清醒。
在我看來，早睡早起只要不要起得過度早就沒有弊端。
因此，兩相比較，晚睡晚起是比不上早睡早起的，早睡早起是最好最健康的生活習慣。
12樓：酒璞伊新語
當然是早起啊!
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
別以為這是小事！根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一個！
醫生建議：晚上10：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
對女生來說~晚上11點到凌晨3點是睡美容覺的**時間，對**、頭髮都好~~~~~睡覺去^00^
所以說熬夜有害身體健康!
13樓：雪梅
首先，毋庸置疑，肯定身體是有很大的區別的。都說早睡早起身體棒。那麼晚睡晚起身體是不是會很差呢？
這個問題我不敢肯定的回答你，但是我敢肯定的是早睡早起的人不論精神還是面貌身體健康上普遍都比晚睡晚起的人好很多。
其次，早睡早起是非常適合人體的各個功能的需求的，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，是屬於人體肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
再次，晚睡晚起混亂整個排毒過程，人體構造精密有序,五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整,順應此時鐘健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多，夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素才會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鐘左右達到高峰。
然後，睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
最後，總之，晚睡晚起是個很不好的習慣，特別是對於處在發育階段的青少年來說，因此要及時調整好自己的生物鐘。當然短期內的影響也不會是太大的！
14樓：善爾白
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
15樓：張棟偉
早睡早起好？還是晚睡晚起好？
16樓：鴻雁翱翔
如果你早上起的晚，你怎麼上班？人們都不上班了，國家就會崩潰，同時那些在上班的也會反對，因為他們迫於生計不得不早起，而你卻想晚起，所以人們只會讓你早起並且編出一堆好處來（反對這句話的人應該聽過“今天不用上班終於可以睡個懶覺了”，這說明大多數人們是不願意早起的），實際上早上睡到九點的話，對身體當然是更好的，但並不適合需要給國家做螺絲釘的人們。
17樓：吖吖
當然是早睡早起好啊 早起空氣好，人的心情自然舒暢 開始哈皮的一天~~~
18樓：費費
不同的環境，季節的變化影響睡眠的調整。一般認為，春夏宜晚睡早起（每天大約需睡5～7個小時），秋季宜早睡早起（每天大約需睡7～8個小時），冬季宜早睡晚起（每天大約需睡8～9個小時）。如此以合四時生長化收藏規律。
陽光充足的日子一般人睡眠時間短，氣候惡劣的天氣裡一般人的睡眠時間長。隨地區海拔增高，一般人的睡眠時間稍稍減少。隨緯度增加，一般人的睡眠時間稍要延長。
19樓：扇死蒼蠅
為什麼我睡的早起的晚，睡的晚反而起的早
20樓：閆銀
早睡早起好
但也不是絕對
適合自己身體休息的才是最好的
早睡早起和晚睡晚起那個好些?
21樓：可愛·飛
每個人對於睡眠的需求不同，有些人不需要很多睡眠也可以
很精神，有人必內須睡滿幾個小
容時才行對於睡眠需求很簡單就可以測試，你嘗試下如果你熬夜和早睡第二天同樣時間起床，如果你晚睡照樣精神好，說明你不需要很多睡眠，反之也是。晚睡的話內臟功能會不好，因此早上起來你的內臟還沒有休息好。還有就是一直以來的習慣的關係，如果你是上班族或者學生週末睡大頭覺會導致生物鐘顛倒，所以你的身體不適應才是導致你頭昏腦脹的原因。
即使睡眠的時間相同，但是由於時間段不同，效果也是不同的，就比如說有美容覺這種說法，也就是你晚上11點睡到早上7點和你凌晨2點睡到中午的時間雖然相同，但是效果完全不同。所以規勸樓主，早睡早起是王道，如果不想早衰的話。
怎麼早起早睡？如何才能堅持早睡早起？
1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，...
早睡早起與晚睡晚起一樣嗎，早睡早起和晚睡晚起有什麼區別？
韻香茗 不一樣。在實際生活當中，晚睡晚起的人佔有相當大的比例，特別是在中 青年階段，晚上靠著不睡，早晨懶得起床，有不少的要到夜間1 2點鐘才 可是早晨要起床上班，沒辦法則不起也得起，但到了星期天 節假日無急事要辦的時候，肯定要睡 懶覺 把平時缺的覺儘量補回來。這些人上班常磨磨蹭蹭，一上午也幹不出多少...
為什麼早睡早起好為什麼不是晚睡晚起好求解釋謝謝這樣不就可以睡久一點了嘛
因為人的內臟在夜晚11點到凌晨三點的時候是最好的恢復時間，所以早睡早起就是這個道理。因為人的身體執行有一定的規律，有具體的休息排毒時間。晚睡對身體不好 最好不要熬夜 不過現在好像十點十一點睡有的時候會覺得早 就會玩會兒手機啊什麼的 硬把睡覺時間往後延遲 其實身體機能會告訴你該睡了 只是自己想要晚點睡...