1樓：匿名使用者
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
2樓：匿名使用者
很大一部分是遺傳的，長高的話，土辦法，現在高處，讓別人拉拉你的腿，或者吃點鈣片之類的
3樓：匿名使用者
跳繩和喝牛奶。我也是160,15??
4樓：匿名使用者
你如果真心想長高還來得及，就怕你吃不了那個苦
5樓：天命為本
順其自然吧，無需擔憂，做好自己
6樓：匿名使用者
我17ྷ歲ូ̈ 163༤
我現在15歲身高160cm正常嗎？還可以長高多少？怎樣長高？
7樓：匿名使用者
本人今天過生，心情不錯，來幫你們解決問題了，哈哈e68a8462616964757a686964616f31333363376532
首先祝我生日快樂吧!然後祝你長高!
看了你的描述了
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高! 加油吧!~believe in yourself!!
現在15歲男生160cm，有什麼方法能儘量長高嗎？
8樓：0c糖果
打藍球容易長高，記得別打足球，打足球
9樓：沃從筠
要經常運動，打打籃球之類的，喝補鈣的食物。
10樓：s沉默是金
不要打太多飛機每個星期一次可以了
我今年15歲，身高160cm，算矮嗎？怎樣才能增高？
11樓：唐子畏
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。
1.�懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
3.�球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.�跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
助你挺拔的長高體操
熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重複4—6次，每次之後稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6－8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重複6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每週不少於三次練習，每次35—45分鐘。堅持下去必有收穫。
日常鍛鍊身體增高法
如今市場上用於增高的藥物和器械不少，且**昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛鍊，下面介紹幾種有功增高的鍛鍊方法，青少年朋友們不妨一試。
懸垂法：
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。
待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
12樓：hbk心碎
男的?如果是的話也許遺傳問題,
要麼就是性生活過早了吧.
13樓：匿名使用者
算啦，現在1.7米都不算高
我今年15歲了，身高還沒到160cm，請問有什麼方法長高嗎？
14樓：匿名使用者
我來教你吧!
首先不要做壓迫腿部的運動,比如說抬鋼鈴做高抬腿那種訓練等等可以做跳繩等幫助長高的運動
我聽同學說吃海馬可以長高... 同學的親身經歷從1米6長到1米72最後就是~~你才15歲,不用著急,每個的成長期都不一樣,有些人是在初中長,有些人是到了高中才衝高的,我相信你在高中可以衝到1米7左右的!!
15樓：
只是希望你別去吃藥，和樓上的朋友一樣多鍛鍊鍛鍊。
建議多打打籃球。
一，這鍛鍊確實對身體有好處。
二，如果當你有一天發現自己的個子讓很多比你高的人很頭痛的時候就會發現矮點也沒什麼。
還有15歲的時候別介意，我16-19的時候從169漲到了179.
還有個子和張像一樣都是天生的何必強求。
16樓：匿名使用者
15歲還沒到160？還是男生？怎麼這麼矮呢？
人家都170以上了呢。是什麼原因？父母矮？
自己還沒有發育？還是別的疾病什麼的，這可不能含糊，可以去醫院內分泌科檢查一下，實在不行吃點激素類的，不能耽擱了，多數人到了16就不怎麼長了呢，時不我呆，快點行動吧，別把希望寄託在這裡，這裡是玩的地方，沒幾個人想我這樣是專家身份的，都是哄你要分呢。
什麼吃海馬能增高，吃海驢吧！
17樓：朋野
順其自然也算得上是人生哲理吧.也許你還沒長大啊,聽我一句勸吧,生理缺陷是不必害怕的,糟糕的是生理缺陷萌發心理缺陷.所以,只要保持良好的心情,樂觀的心態,想想自己的長處,這些心理障礙都會消失的,......
你覺得呢?你說的高大是看上去高大,而真正的高大是你行為成就使人敬佩,在人家眼裡的印象,對吧.呵呵自信點吧 (woshizhuanjia,你說得不對吧,我看來玩的人是你,很多人都在盡心盡力幫助別人.
你不懂,別亂說!!!!!)
18樓：
你可以自己加強鍛鍊啊,到醫院讓醫生給你開點鈣鎂片啊什麼的,但不要自己亂吃藥啊.而且你不要著急嗎,總有一天,你會長高的,只是晚長而已.
19樓：匿名使用者
有人早熟有人晚熟~~~~我是初二下學期開始長..一年時間從142長到158....最重要的是發育的時候吃多點吃好點~~~還有多運動~~~
20樓：匿名使用者
鍛鍊身體,多吃骨頭湯,不要吃電視裡做廣告的藥
我15歲身高160cm，怎樣才能快速長高
每個人的身體生長週期不太一樣 但總的來說，18週歲以前是身體發肓最快速的時候。到了22週歲人體就才會基本停止發肓。你今年15週歲，身體還有一定的生長期發肓空間。如果想長得更高 一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特...
男生22歲，身高160CM，還有可能長高么
醫學證明 男性身高可以長到25週歲 所以你還是可以長的 但是要勤鍛鍊 營養搭配合理 如果你仍不放心 可以到醫院去拍個 讓醫生幫你看看你的骨骼還有多大的生長空間 隨著科技的發展，身高在不久的將來是不會成為問題的，多給自己留一點信心，要接收自己，我想在某些方面其他人是無法和你相比的。不要總是把自己的不足...
我15歲身高160cm以前做過半個月不少的肌肉段煉,不過聽說不長個以後就不煉了 並且大量喝牛奶
一般來說現在子女的身高都要高於父母！但是也要遵守遺傳dna不是，所以，你的身高應該在173 177之間，助於長高的，主要還是看鍛鍊 營養和減少負重。當然都是適量的，鍛鍊也應已柔性鍛鍊為主！多增加營養，做有利於長高的運動，比如引體向上 游泳。你放心吧 等你年紀大了慢慢就會長高的，平時多多注意飲食，注意...