1樓：就是閃亮亮風格
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
那麼在熬夜後如何控制自己的睡眠時間，最大限度的減少身體損傷呢？如果熬夜到凌晨4點左右，便可以選擇睡覺，但是要將鬧鈴設定在早上十點，因為在十點是身體是最活躍，應該是最有精神的時候。十點醒來後可以簡單地走一走，喝水和進食，主要為身體補充所需蛋白質，因為動物蛋白質含人體必需氨基酸。
熬夜後應加強飲食營養，應多吃富含維生素b的食物，因為含維生素b的食物能夠解除疲勞，保護肝臟解毒，並有提神效果，否則隔天一定長痘痘。多吃一些枸杞，紅藻進行溫補一下，這對於熬夜工作者的身體健康是有好處的。熬夜後還應多吃富含維生素a或胡蘿蔔素的食物，或是直接吃維生素a營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛，熬夜是最傷眼的，也是增加近視度數最主要的原因。
2樓：司喬啊
並不是。在中醫的說法裡白天是陽，夜晚是陰，人的身體機能也隨著一天而變化，如果作息時間打亂了，那麼身體的機能還是會受不了的。
3樓：炳坤帶你看
4_每天睡夠8小時，不管睡多晚都不算熬夜？都不影響健康嗎？
4樓：雅兮
當然會影響熬夜，很傷肝和大腦，就算白天睡夠了也補不起來。
5樓：十三格格殿下好
長期如此，容易造成神經衰弱，即使睡夠了八個小時，對身體的傷害也無法改變。
6樓：雨點兔兔
一定會有影響的，日出而作，日落而息，這是自然規律，打破了規律怎麼會沒有影響呢？
7樓：做最好的
並不是這樣的，不管白天休息多長時間，都彌補不了熬夜對身體的傷害。
8樓：有事找壞蛋啊
是有影響的，因為人體的各個器官是在晚上11點開始，有先後順序的進行休息排毒，熬夜通宵，即使白天補回睡眠，對器官還是有影響的。
9樓：是妮啊
怎麼可能沒有不良影響，因為自己的生物鐘已經混亂了，作息不規律。
10樓：暮光夢緣
白天就算睡夠八個小時也不如晚上睡覺，熬夜通宵還是會帶來許多危害的。
11樓：時尚達人曉玉啊
這個不是的，是根據每一個人的身體特徵而定的。
每天熬夜，但是睡眠時間在8小時以上，這樣的作息健康嗎？
晚上熬夜白天睡覺有什麼危害？
12樓：
1、**受損，提前衰老
女性最在意的一點，長期熬夜肯定會出現長痘、長斑、毛孔粗大、眼皮下垂、膚質粗糙、膚色暗黃等一系列破壞美貌的狀況，引起內分泌失調。
2、增加患肝病風險
每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經執行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
3、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
4、記憶力下降
白天人整體機能會處於興奮狀態，到了晚上，人的機能就會變的勞累不堪，出現頭暈腦脹，注意力不集中等訊號，如果我們長期忽略這些訊號，就會出現神經衰弱、記憶力衰退等更大的問題。
擴充套件資料：
解決辦法
1、吃熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優選。
2、喝熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內b族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。
3、護熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，並適當吃些富含維生素a的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。
4、睡如果非要熬夜的話，建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒，把陽氣養起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。
13樓：拾萬里之外
熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規律晚睡的白領而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常**，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。
熬夜五大危害：
一：**受損。
一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
二：抵抗力下降。
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
三：記憶力下降。
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。
時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
四：陰虛火旺。
對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
五：視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
14樓：匿名使用者
第一，熬夜一般都會處於體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證；
第二，熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到。加班沒人誇獎，遲到可會有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數個哈欠；
第四，熬夜的人過於疲倦若是開車非常危險，很多交通發生都是因為司機過於疲憊睡著所制；
第五，熬夜對身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據。長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎麼那麼多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養所以短命；
第六，熬夜工作和學習，沒有時間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會使熬夜的人處於感情飢渴狀態，缺少溫情的人總會出現脾氣暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不著，積重難返；
15樓：田慧潔
晚上11:00-1:00是膽經經執行時間，凌晨1:00-3:00是肝經執行時間，這個時間段你在熬夜，就會透支肝精，導致肝火上亢。長此下去，會導致肝腎陰虛。
16樓：匿名使用者
樓主。您好。晚上熬夜可能會使免疫力下降。
維生素c的缺失。長期熬夜可能形成習慣。有時候晚上睡不著覺。
身體各方面健康指標下降。而白天睡覺也會影響身體。造成你的營養缺失。謝謝
17樓：
打亂人的生物鐘.人一直感覺累.沒精神.
18樓：
黑白顛倒，內分泌失調
19樓：閩宸
黑眼圈，生活習慣與常人不符．
20樓：匿名使用者
不要經常這樣最好，答案已經有了
每天熬夜但是睡夠了7小時，會對健康有影響嗎
21樓：匿名使用者
有影響。人類適應晚上睡眠，基本上晚上睡眠6-8小時。換著是白天睡同樣的小時，長期下來必然對健康和精神產生不良的影響。
22樓：匿名使用者
當然有影響了。
人體的生物鐘是有規律的，
每天不按時睡覺打亂了生物鐘，
久而久之，身體肯定會吃不消的。
再說晚間睡7個小時和白天睡7個小時，
睡眠的質量肯定不一樣。
23樓：柚子皮蛋糕
這樣也可以，但是總是這樣的規律嗎，還有，就是你總和別人的生活作息不同，怎麼交流呢，還是正常作息比較好。
24樓：匿名使用者
有影響。晚上11點一
抄1點為膽經當令，
bai1點一du3點為肝經當zhi令，3點一5點為肺經當令。膽經當令時必須熟睡，dao身臥血歸於肝。肝經當令時，將血液進行解毒，淨化血液，將有血中的廢物分解後排出，淨化後的血液入肺，進行氣體交換然**心臟，再傳到四肢百骸。
完成血液的淨化和肺朝百脈。
25樓：烽煙
根據各人的情況不同有不同的影響，人類發展這麼多年，人的生物鐘己融入大自然，日出而作日落而息己成規律，當你打破這個規律該工作時身體不工作該休息時得不到休息，肯定會出毛病的
26樓：匿名使用者
你好，如果你抄熬夜感覺不到勞累
襲，可能是因為你還年輕，而且傷害是慢慢增大的，開始也許感覺不到。但是熬夜對身體的傷害是非常大的，時間就了會導致內分泌紊亂。
意見建議：
建議儘量少熬夜，睡覺的時間最好不要超過晚上11點，最好保證每天7到8個小時的睡眠，有利於身體的修復。祝你身體健康
27樓：匿名使用者
那些點踩有毛病嗎？世界各地睡眠都是按照太陽光照規律進行的。中醫所講的什麼時回
28樓：束文彬
4_每天睡夠8小時，不管睡多晚都不算熬夜？都不影響健康嗎？
從初中開始經常通宵熬夜，大學也平繁不斷，晚上天天通宵白天睡覺，6
29樓：走向未來
是的，心臟早搏其實應該是老人的毛病，但年齡人如果不注意生活規律，心臟負擔重，當然容易猝死，但如果現在開始注意健康，每天堅持早睡早起，加強鍛鍊，也能恢復健康，如果繼續熬夜就很危險。
30樓：盧二
小夥子，要珍愛生命呀，年輕人愛玩，我以前也通宵過，但是要適度呀，不過你也不要太擔心，好好調養下吧，以後千萬不能這樣了，養成良好的作息習慣，並堅持鍛鍊身體，過段時間就調養回來了。
31樓：匿名使用者
你從多大年齡開始熬夜的，熬夜會影響生長髮育的，你身高多少？
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ban丶忄 每個人身體狀況不一樣，睡眠的時間也不一樣。自然醒是因為你長期只睡6小時，身體形成的生物鐘，這是一段時間累積的結果。很多人睡醒都還覺得困還有點累。之前問過醫生，醫生說晚上睡的時間少的話，如果白天做事能提起精神，不太影響白天做事就沒啥問題的。如果心裡不放心，去做這全身體檢，身體沒問題就行了。...
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