1樓：匿名使用者
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。
加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。
睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。
此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。
《身心醫學》(psychosomatic medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。
研究報告作者克里普克(daniel kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。
此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。
由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！
最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對腦的**大為減少。
睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。
所以睡眠多也不是什麼好的事情。
希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！
2樓：匿名使用者
不夠，最起碼一天要睡8個小時。這是書上說的！
3樓：匿名使用者
正常來說是8小時，如果強迫自己睡五個小時，很容易疲勞過度
4樓：匿名使用者
1天睡6個小時就可以了 其中有4個小時是深度睡眠 5個小時略少點 影響不會太大
每天只睡5個小時夠嗎？是否正常？
5樓：
這個不能一概而論。雖然很多標準的解釋是每天至少睡七八個小時，但是更主要的根據個體差異而有所不同。
如果你每天只睡5小時，精神狀態很好，那就是很正常的，因為你根本並不需要睡那麼多時間，你的睡眠效率很高，這是一件好事情，你可以有更多時間做自己想做的事情；
如果你每天只睡5小時精神狀態非常不好，卻又睡不著，可能是睡眠出現問題了，那就到醫院檢查一下為好。
6樓：匿名使用者
一生中有三分之一的時間是在睡眠
7樓：淨待
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
8樓：匿名使用者
成年人7-8小時夠了，其實睡覺要看質量，在好的環境裡踏踏實實的睡5個小時肯定比在吵鬧的環境裡擔驚受怕的睡10個小時效果好啊，質量啊，
9樓：匿名使用者
不夠的吧，睡眠不好的話吃些眠夢香，自己就有在吃呢，還不錯的。
10樓：匿名使用者
成年人7個小時 未成年8-9小時
11樓：匿名使用者
太少了！7 ，8 個小時才行了
每天睡五個小時夠嗎
12樓：匿名使用者
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。
因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，
主要以第二天醒後精神飽滿為準。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
特別對於上了年紀的人，
睡眠質量比不上年輕人是自然規律，
只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，
因個人體質存在差異，
只要符合自己的睡眠習慣、
能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
13樓：閒工夫鐳依
一般，睡夠七八個小時，是比較正常的狀態，不過如果只睡五個小時，第二天依然精力充沛的話，那就說明也是可以的；
但是如果第二天明顯覺得疲憊不堪，說明睡眠質量不行，長此以往，會對身體不利；
如果只是單純工作忙導致睡眠時間不夠，那就努力提高工作效率，儘量按時睡覺；
如果因為失眠睡不著，可以睡前喝一杯眠夢香， 能夠放鬆神經，幫助快速入睡。
14樓：梟潸颺空
歷來比較牛逼的人睡眠時間都不長。如果你睡五個小時不是為了玩遊戲。恭喜你，你將成為偉人
15樓：匿名使用者
每天應該睡多少時間呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
所以五個小時還是不太夠，而且一直睡得少，精神也會緊繃，甚至反而出現睡不著的情況，所以還是要維持健康作息，早睡早起，飲食也要健康，不要經常熬夜，睡前最好喝一杯眠夢香，能夠幫助改善失眠，縮短入睡時間，提高睡眠質量。
16樓：匿名使用者
你好，這個因人而異的，若是每天五個小時的睡眠可以保證你的精力充沛，那就沒有問題，有的人會在一天內其他時間安排休息，困了的時候再去睡覺，雖然是10–20分鐘，但是這是很有效的睡眠的，不必糾結於此，隨著我們提倡早睡早起，每天睡8小時以上，但是現在的社會，這樣的情況很難達到的。按科學8一10當然更好。
17樓：匿名使用者
每天睡五個小時的話，我覺得還是不太夠的，因為成年人現在起碼睡八個小時左右吧！
18樓：匿名使用者
一天睡眠5個小時不夠，正常成年人一天的睡眠時間建議是7-9個小時。
另外，如果出現睡眠不足或者失眠的情況，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善失眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
19樓：墨生香
不夠，人一定要保證衝分的睡眠，身體才能得到休息
20樓：馬小君
每天都要睡夠8小時是真的嗎？專家：每個年齡睡眠時間不一樣！
21樓：匿名使用者
不夠，正常成年人的睡 8小時
22樓：匿名使用者
不夠，因為人每天要睡9小時
23樓：匿名使用者
因人而異，上了年紀的人或許夠了，正常情況下應該是不夠的。
24樓：蘿蔔道士
肯定不夠，至少7小時！
25樓：京
五個小時有點少7-8個小時
26樓：思瑞除塵裝置
20-30歲 最好睡7-8小時
27樓：懷升謬玲然
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需
不正常了，這樣是不行的，對身體很不好，雖然你精力旺盛，但也不能天天這樣.
28樓：樹兆令狐樂成
我是12歲的小孩每天睡8個小時1點到;
·每天睡8,9個小時，仍然有黑眼圈，怎麼;
·每天睡7個
你好，如果是高質量的睡眠那麼7個小時是可以的，如果可以請你注意午休的時候休息半個小時。
保證5分鐘內有醫生會員回答您的問題!
29樓：莫卓滿雁蓉
每天睡7個小時，想睡睡不著，這算失眠嗎;
·每天睡9個小時為什麼還感覺很困;
·每天睡5個小時對身體多大影響;
·每天睡6個小時對記憶力會不會有
30樓：銳行尾雨凝
人的睡覺一天最好有8個小時，當時7個小時也行，再少就不行了。
差不多，9，10點睡覺，5點多就報小孩去遛彎了，我小孩起的也早，醒了就要下樓
成年人一天睡5個小時夠了嗎應該睡多久
31樓：
成年人一天睡5個小時不夠，需要7至10小時。
據香港「東網」2023年4月18**道，人一天中會有不少的時間都在睡覺，但長期睡眠質量不好恐增加健康風險。美國紐約大學蘭貢醫學中心日前發表研究報告，建議成年人每晚睡7至10小時，並解答了六種現代人常見的睡眠疑惑。
專家指，有大量證據證明，每晚睡眠少於5小恐令健康風險上升，增加患上心血管疾病或猝死的機會。
32樓：匿名使用者
3-6歲14個小時睡眠 7-13歲 10個小時睡眠 14-17 8個小時睡眠 18-25 6個小時睡眠是健康的 26-45 5個小時足夠 45後儘量上7小時
33樓：田千土
根據身體狀況決定睡眠時間，一般7小時最好
34樓：心絃碎
看個人。每個人都不一樣
人一天睡5小時夠嗎？
35樓：不興聊璧
你好不夠
長時間休息不足會導致神經衰弱
至少睡八個小時
最好十個小時
只有大腦休息充足
辦事效率會更高
學生一天睡6小時夠麼？
36樓：萌新小主
可以說明
（1）一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。
（2）總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
（3）有一定的損害，精氣神、這樣對你的精神會有一些影響，想想我當時初中高中有幾年也是就睡六個小時很多人活的好好的！高中是人生中最重要的轉折點，你有這樣的毅力非常佩服你，雖然我快已經大學畢業，但依然羨慕懷念高中生活那樣充實！希望你會堅持到高考後有一個美好的前途！
送你一句話你也許聽過、生前何必久睡死後自會長眠！每晚睡七八個小時就足夠了。
（4）美國癌症協會作了一個調查，平均每天睡七八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80％。
（5）然而，不同年齡的人所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡8～9小時，20歲以上通常要睡7～8小時。
37樓：匿名使用者
學生一天只睡6個小時是可以。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。
起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。
總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
1.長期熬夜影響人的創造力。曾有科研人員把正常情況下測驗成績一樣的24名大學生分成兩組進行測驗，一組學生一夜不眠，另一組正常睡眠。
結果沒有睡眠的學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學是的成績。
科研人員後又經過深入的研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。
2.熬夜學習會導致免疫力下降。熬夜時會產生疲勞，精神不佳的狀況，是因為人體已經發出了警告，機器一直工作還會受損，更何況是人呢？
就算你喝了提神物質，也只是強迫自己的身體在工作，而並不是正常運作，所以不能得到休息的機理會使免疫力下降，從而生一些小病，如感冒等。
3.引發內分泌的失調。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
4.熬夜容易得引發心臟病。作息時間不規律的人進行想要調節自己的生物鐘就顯得特別困難，從而不順心的使脾氣變壞，進而得心臟病的機率也較高。
因為人體的生物鐘的影響，使得機理全天性處於一個工作狀態。
5.熬夜引發腸胃危機。熬夜難免會餓，工作就需要能量，能量消耗了就需要補充，所以晚上熬夜還要吃東西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在體內，然後把肚子撐大，使得腸胃也受損。
6.對人精神狀態有非常不好的影響。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮等精神症狀，難免會引起精神情緒的波動，不利於備考。
一天只睡5小時左右會有什麼影響，一天只睡4小時，人身體能行嗎
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦...
中學生每天睡小時夠嗎，中學生每天睡5個小時夠嗎
肯定會了，長期睡眠不足會導致自身免疫力低下，並影響青少年的生長髮育 小兄弟晚上多睡會盡量睡足8小時，中午少睡會一個小時就足夠了，睡長了反而不好。不夠啊 正常睡眠最少要8小時 絕對不夠 一般最少應睡8小時！不夠,最少也要7個小時.每天只睡5個小時夠嗎 對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分...
只要睡夠6小時就自然醒，為什麼每天睡6個小時左右就會自然醒？？
ban丶忄 每個人身體狀況不一樣，睡眠的時間也不一樣。自然醒是因為你長期只睡6小時，身體形成的生物鐘，這是一段時間累積的結果。很多人睡醒都還覺得困還有點累。之前問過醫生，醫生說晚上睡的時間少的話，如果白天做事能提起精神，不太影響白天做事就沒啥問題的。如果心裡不放心，去做這全身體檢，身體沒問題就行了。...