1樓：落紅愛新耶
孕婦每天的睡眠時間應比正常人多1-2小時，懷孕後建議孕婦每天睡眠時間為8-9個小時最佳。
孕婦本身會比正常人貪睡，懷孕以後為了給胎兒創造良好的母體健康環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，其睡眠時間應該比正常人多1-2小時。良好的睡眠，不但能緩解孕婦的疲勞，腦垂體分泌的生長激素，還有助於胎兒的生長、發育。
而運動、勞累，會讓人精神興奮，不利於睡眠。孕婦可以適當活動，但不可過於勞累，比如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸等，有利於睡眠。睡覺前可以用輕**或胎教**替代，有利於孕婦入睡。
懷孕期間，孕婦的晚餐應該少量而清淡，餐後可以散步。睡前避免飲用濃茶和咖啡類具有興奮作用的飲料，臨睡前可以洗個溫水澡或者用熱水泡腳。可以將洋蔥切開放在枕邊，嗅其氣味，一定程度上也能夠改善睡眠。
2樓：親我你吧
事實上人一天睡幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據自身情況來決定。
人一天睡幾個小時沒有一定之規，年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡，到後來睡十幾個小時。青少年期可能也需要8-9個小時，到了青壯年期7-8個小時，中年時期50-60歲可能睡眠偏少，大概5-7個小時。但是人和人不同，都有個體差異，有些人偏多，一晚上可能8-9個小時，一天總共十幾個小時比較合適。
有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡5個小時足夠。因此，一個人睡的合適不合適取決於第二天精神是不是飽滿、精力是不是旺盛，如果精神飽滿、精力旺盛，說明前一天睡的就足夠。
睡眠質量差的人平時要養成良好的生活和睡眠習慣，睡覺的臥室要保持清潔，空氣流通，光線不能太亮，同時也可以通過睡前泡腳或按摩等方式提高睡眠質量。
孕婦一天睡幾個小時最好
在懷孕期間孕婦每天睡多長時間比較好？為什麼？
3樓：陽陽小答主
在懷孕期間孕婦每天睡8小時會比較好，因為如果睡太久的話可能會導致身體的不適，如果睡不夠的話，沒有保持充足的睡眠，也會影響到寶寶的生長和發育，8小時的話應該剛剛好。
4樓：l哚哚
懷孕的女性由於身體各個器官的負擔加重，更容易出現疲勞的狀態，相對於一般人群需要更長的睡眠時間，孕婦每天睡眠的時間最好能達到8-9小時左右。高質量充足的睡眠有助於促進體內代謝廢物的排出，有助於孕婦各個器官功能恢復，有助於緩解孕婦身體疲勞的症狀，有助於改善胎盤部位的血液**，也有利於胎兒的正常發育。但是在懷孕期間由於心臟負擔加重、生理性貧血、壓力過大、精神緊張、缺鈣等各種因素的影響，孕婦容易出現入睡困難，睡眠易驚醒等現象。
為了改善睡眠質量，孕婦要養成按時休息的良好習慣，避免飲用濃茶、咖啡，避免在入睡前過度興奮。
5樓：lingpao王
女人懷孕以後，睡眠要比懷孕前要多了許多，很多人覺得孕婦睡眠時間越長越好，實際上並不是這樣的，孕婦只有科學安排自己的睡眠時間，才對孕婦和胎兒的健康有利。
孕婦的作息時間應該如何掌握？一天睡多長時間才能保持孕婦健康？
6樓：是顧言吖
孕婦媽媽一天應該保持最少8個小時的睡眠，也可以適當延長一個小時到兩個小時，白天可以午睡一小時左右，不要睡覺時間太長，很有可能會影響晚上的睡眠質量。
7樓：番茄味雞腿堡
每天保持8個小時的睡眠，這樣就可以解決問題了，一定要養成一個良好的作息時間，在白天不宜睡太長的時間。
8樓：曉丹學姐
每天早上可以8點起床，然後進行鍛鍊，晚上一定要10點睡覺，這樣才可以保持身體的健康。一天至少要睡10個小時，這樣才可以穩定自己的身體健康。
9樓：創作者
白天儘量少休息一段時間，儘量在晚上休息，至少要保持8小時的睡眠，這樣才可以保證健康。
每天睡幾個小時比較合理，一天睡幾個小時合適，深睡多久最好？
教育部印發的 中小學健康教育指導綱要 明確提出，小學生 初中生 高中生每天睡眠時間分別要保證10小時 9小時 8小時。睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力 注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影...
每天吃多少雞蛋最合適，每天吃幾個雞蛋最合適
兩個雞蛋的營養完全足夠了，多了會溢位，吸收不了。而且雞蛋裡的營養，人的身體不容易直接吸收，配合牛奶可以最大化將營養輸出。1個就夠了。吃多了膽固醇高。每天吃幾個雞蛋最合適 1 為了保證平衡膳食 滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1 2個比較好。2 對於身體健康的青年，從事腦力勞動...
拍孕婦照幾個月合適，一般懷孕幾個月拍孕婦照最好？
建議在26周到32周左右拍比較適合，因為拍攝太早了肚子不怎麼明顯，太遲了孕媽做動作不安全。拍照前要做的準備，首先 要護理 拍攝前一夜請少喝水以免眼睛浮腫，保證充足睡眠以免眼睛出現紅血絲。拍照當天只需塗平時自用的護膚品就可以了，勿在家中自行上妝。如果孕媽媽們習慣用自己的化妝品和卸妝品也可帶去。頭髮清理...