1樓：匿名使用者
應該是可以改變的把，你應該是在**聽過過或者看過骨盆相關的訊息，或者聽朋友說起過的吧。
開眼角，去眼袋，骨盆前傾，北京麥西美嘉醫療美容，朋友有說過的。
忽然在人叢中出現了她朝夕想念的那個人，他投了一瞥和善的眼光在她的臉上。他站住，好像要跟她說話，但是後面一群人猛然擁擠過來，把他擠得不見了。她注意地用眼光去找尋他，然而在她面前白紗窗帷靜靜地遮住了房裡的一切。
她看不見別的什麼。她走近窗戶想伸起頭去望裡面，但是窗臺轉高，她的頭達不到。她試了兩次，都沒有用、便絕望地退了幾步。
一個不留心，她把手觸到了窗板，發出一個低微的響聲，接著房裡起了一聲咳嗽，正是那個人的聲音。她才知道他還沒有睡。她盼望他走到窗前揭起窗帷來看她，她在那裡等待著。
然而裡面又寂然了，只有筆落在紙上的極其低微的聲音。她又走去在窗板上敲了兩下，她盼望他會聽見敲聲。
2樓：三分鐘瑜伽
臀橋，也被成為橋式、反向平板撐，是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多跑者、瑜伽愛好者、運動員在核心訓練中都常加入的訓練專案。
3樓：匿名使用者
是可以通過做運動改變的
矯正骨盆前傾就用這4招！
弓步壓腿：兩腿交替牽拉，後面的腿一定要儘量伸直，且後腿的胯部要儘量往前下方壓。
前屈式瑜伽：臀部坐於腳跟，雙手前伸，充分收腹，讓背部充分拱起，感覺腰背部的肌肉有牽拉感。
橋式瑜伽：平躺於地上，屈髖屈膝，腳平放在地面上，雙臂放於身體兩側。將臀部儘量上抬，使肩髖膝成一條直線或髖部略微拱起，充分感受臀部及大腿後側肌肉在用力。
平板支撐：要注意保持肩髖膝踝一條直線，不要出現塌腰、弓背等錯誤動作。
除了做些運動之外，要常去m6私密管理看看骨盆狀況，做好對應的準備。
有骨盆前傾做什麼動作訓練可以改變這一身體情況？
4樓：淚似傷痕
如果你自己確實有骨盆前傾，那麼首先看輕重。如果你的骨盆前傾比較輕，可以選擇自我糾正。如果你的骨盆前傾很嚴重，已經影響到了你的日常生活，那麼請去醫院讓醫生用專業的手法為你矯正。
下面我們來說一說自己在家怎麼做自我糾正。
首先你可以經常的伸懶腰，牽引腰部的肌肉。因為現代人大多數都坐在辦公室上班兒。很容易一個姿勢長時間不動，會使你的腰部肌肉短縮。
所以經常的活動活動，讓腰部拉伸拉伸腰部的肌肉可以一定程度上的糾正骨盆前傾。
其次可以注重你腰腹部的肌肉訓練。也就是你的核心力量。如果你的腰腹部力量不足，走路的時候沒有辦法給你的腰一個向後的支撐的力量。
會導致你腰腹部的肌肉功能失衡。可以做一些平板支撐的動作，來增強你的核心力量。
有人說平板支撐太難了，我堅持不了那麼長時間。這個可以循序漸進。從30秒40秒到50秒。慢慢來，你會發現自己身體的改變的。
在這裡我分享一個我經常在家做的一個簡單的動作。
首先你平躺在床上，彎曲你的膝關節。然後把你的屁股使勁兒往上頂。讓腰部抬起來，爭取跟你的大腿形成一個平面兒。
你會明顯的感覺到你的腰腹部在使勁兒，大腿的肌肉在收縮，臀部的肌肉也在使勁兒。堅持一會兒，多做幾次。
或者下一些健身的軟體。找一些關於腰腹訓練的動作，練核心的動作。在家裡的床上或者瑜伽墊上進行練習。也有助於骨盆前傾的自我修復。
5樓：我的老大燦燦
最好是去醫院檢查一下，通過醫療裝置**一下。因為平常的健身鍛鍊還是效果甚微，如果是輕度的話你可以堅持每天，飯後靠牆站立半個小時。
6樓：天涯談國際
骨盆前傾最好的運動就是每天貼牆站立三十分鐘，長此以往身體的骨骼會有記憶功能，能有效的改善骨盆前傾。
7樓：木樨
如果盆骨前傾的話，可以經常的做仰臥起坐，還有卷腹運動，這些可以很有效的改善這種情況。
8樓：高中陳老師
站牆根可以稍微改善些，需要長時間的堅持，再就是根據醫生給出的建議來進行訓練。
9樓：吳亦凡的仙女
經常性地貼著牆站立吧，讓自己完全處於直線的站立狀態，會有改善。
10樓：笑飲孤鴻
如果骨盆前傾比較嚴重，就需要去醫院了，讓專業的醫生幫你矯正，如果比較輕，可以做模仿伸懶腰的動作來改善。
11樓：高考高達老師
骨盆前傾，只能通過專業的醫生幫你糾正。自己是沒有辦法改善的。專業的醫生還是更值得相信的。
12樓：那就
我認為最重要的動作就是拉伸自己的腰讓沒有那麼難看，看起來會更加的，沒那麼突出。
13樓：我沒在時你有他
我覺得首先應該改變走路的方式吧，走路的時候不要勾腰駝背。我們也應該改變坐姿，至於做什麼運動，我覺得貼著牆站應該會改變一些。
14樓：
要麼就去醫院，專業醫生訓練加裝置**，不想去的話做一下瑜伽試試
健身，深蹲會加劇骨盆前傾嗎
15樓：
常見來的使骨盆前傾的肌肉：豎脊自
肌，髂腰肌bai，股直肌。標準du深蹲會訓練到髂腰肌zhi，股直肌，這兩個肌肉確
dao實會使骨盆前傾，但是你忘記了我們深蹲同時會訓練到骨盆後傾的肌肉：股二頭肌，臀大肌。所以呀，拮抗肌群同時得到訓練，怎麼會導致前傾呢？
只要姿勢標準，請放心訓練。如果已經骨盆前傾，可以通過放鬆豎脊肌，髂腰肌，股直肌以及加強腹直肌，臀大肌，梨狀肌，膕繩肌來糾正回來。
16樓：小倩舞蹈**營
一個正確的深蹲，不僅瘦臀瘦腿，還能改善骨盆前傾
哪個瑜伽動作可以矯正骨盆前傾
yogasala瑜塾 建議習練站立體式來糾正骨盆前傾問題，站山式，樹式等，這裡舉例樹式。樹 式 練 習 步 驟 step 1 山式站姿，調整一下呼吸和體態。將身體重心緩慢的移至左腿，曲右膝，右手輔助右腳放於左大腿內側根部。左腿和右腳互推，形成一股相互拮抗的力，以穩定身體平衡。step 2 雙手扶髖，...
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