1樓：沉默老周
我之前和你的疑惑一樣，腿一起來整個身體就失去平衡感，東倒西歪。後來我練習了翻跟頭，把手臂和腰腹力量加強了，再倒時就自然上去了。建議有條件的話可以練練前滾翻，這樣能讓你找到一些空間感，然後加強腰腹和手臂，相信你完成這些基本上倒立就不是難事了。
2樓：吃貨一枚
核心力量還是不夠，主要的還是你倒立時會恐懼，不適應倒轉後的視覺。
開始不要正面對這牆想一翻雙腳就能靠上去，你先嚐試背對著牆，雙腳靠牆從最低下慢慢爬上去，感受下整體感覺，臂力和核心力量夠不夠，然後加強。
3樓：舞翼的薰衣草
你可以先採用瑜伽裡面的倒立法：看這個圖注意，1雙手手指交叉不要握緊，雙手間要放頭，將頭髮髻的地方靠著地，手相當於護著頭，2然後將後腳蹬直，後腳向頭的方向走，這時候你是屁股向上，整個人成三角，3後腳一用勁，腿先縮起來，等腿上去了，，能保持平衡了，你在將腿舉起來。你不能保持平衡的原因也可能是腹部沒有收緊，第一次做的時候最好有個人在你身邊幫你，然後靠牆。
這是瑜伽裡面的體能之王，你先把這種倒立法練好，掌握你的平衡點，慢慢的再撐起雙手
4樓：三三木偶爾寫作
首先找感覺，可以讓朋友幫下忙的。多體驗一下。。。。其實也要求點柔韌性的，練下腰。。。。。
大概就這些。找面牆，先雙手著地，然後身體借勢由腰帶動下身，雙腳貼牆，剛開始可能需要別人的幫助。祝你好運。
為什麼我一倒立就頭暈？
5樓：匿名使用者
頭部充血。
練倒立對人體有好處，可給你剛開始練吧，還沒習慣，不能心急的。
太疲勞時，剛吃飯不久時都是不宜練倒立的。
要保持長期有規律的頭足倒立，能給人體帶來益處。
慢慢會好起來的。
6樓：匿名使用者
血脈倒流，每個人都會頭暈
為什麼我練習靠牆倒立腿一直蹬不上去阿，鬱悶。
7樓：匿名使用者
第一部：先雙手扶地，右腿抬起（後）直腿，左腳半腳尖彎曲腿，一定要抬頭。
第二部：保持上面的形態，左腳開始蹬地，右腿同時踢後腿（保持直腿，下來右
腿不要落地），繼續保持抬頭，同時要塌腰。
第三部：當第二部熟練，基本達到能夠在手扶地的情況下直接倒立後，就可站起
來進行連線了。基本姿態為：左腳在前繃腳，雙手伸向前方，與肩同寬，下去後離強大概20到30釐米左右。上去後雙腳繃直，雙腿併攏，抬頭塌腰、收屁股。雙肩頂起。
注：1、抬頭、塌腰、收屁股，非常重要。缺了哪個步驟都會向前面滾出去，造
成不必要的傷害
2、這種方法5歲的女孩訓練8節課之內就可以解決倒立問題，如果你是大人，那會更快。
8樓：匿名使用者
這個要勤加練習，我覺得就是靠慣性，腿一抬把身子輕輕一帶應該就可以 了
9樓：匿名使用者
先找人幫你抬腳抬上去，久了自己再倒立，估計就能上了
為什麼我倒立的時候身體老上不去，為什麼我倒立不起來？靠牆倒立也上不去 怎樣才能靠上去？
倒立的時候身體老上不去一是可能是動作不到位，二是心理害怕，心理作用。如何倒立 1 起步。手掌抓地離牆面10 20釐米，用單腳蹬地向上推，倒向牆面，用腳掌支援 2 練習。初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應 3 尋找平衡點。在熟悉倒立後就可以嘗試離牆了，能離牆倒立是因...
為什麼每一次我開心的時候，我的老公總會讓我不開心
婚姻家庭愛情裡，誰又知道誰對誰錯呢？是各自的立場不同罷了，就好像你描述的這樣，太多現實中的案例了，所以啊夫妻間相互忍讓，相互的尊重難能可貴 所以看到你的遭遇也沒啥說的，自己的選擇的男人，當然也只能自己去承擔啦 也許你的老公就是這種體性，他實際上對這些細節問題沒有過多的考慮。我覺得你說的這些都不算什麼...
為什麼我的兩次感情，每一次的結局都是對方毫無徵兆地離開，是我的原因嗎
按照你說的這種情況，每次的戀愛都是突然結束。我覺得可能是你自己的問題，可以理解為，你感受不到任何分手的前兆。換句話來說，你的情商不是很高。因為對於大部分的情侶來說，他們分手都是有前兆的，可能在分手之前，一方的言行舉止和以前不一樣了。你可以仔細的回憶一下，更多的是感情出了問題。感情有了問題，就應該去解...