1樓：匿名使用者
倒立的時候身體老上不去一是可能是動作不到位，二是心理害怕，心理作用。
如何倒立：
1、起步。手掌抓地離牆面10-20釐米，用單腳蹬地向上推，倒向牆面，用腳掌支援 ；
2、練習。初次接觸倒立會很難受，不能堅持久，所以要多倒立並不斷延長時間去使用適應 ；
3、尋找平衡點。在熟悉倒立後就可以嘗試離牆了，能離牆倒立是因為有一個平衡點，掌握平衡點就能控制好倒立，在倒立是要通過手掌不斷調整平衡點來平衡身體，所以先學學找平衡點，倆腿一前以後分擔力量，輕輕離開牆面，慢慢地找到平衡點，多練習就能快掌握，掌握後就練習蹬的力度，控制在剛好能到平衡點的力度；
4、離牆訓練。找到平衡點後就可以嘗試離牆了。
注意安全，在支撐不住的時候不要勉強
2樓：天之騎士
身體倒立需要一定的勇氣突破心理的畏懼障礙，還要腹部手部肌肉有力，但我懷疑你是心理障礙，你找個安全的地方鼓起勇氣試一下就能成功，不過要確保安全，這樣有恃無恐
3樓：洪哥
因為你的四肢太發達了，腦帶瓜子太小了，顯然你的身體上不上去
為什麼我倒立不起來？靠牆倒立也上不去…怎樣才能靠上去？
4樓：眾體**
首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333337613838臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。
手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。
另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。
如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。
脖子也很重要，這裡有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就儘量抬頭。
然後還有一點很重要，就是腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。筆直筆直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。
當三個部位的感覺都有了以後，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離牆壁太遠，這樣更本沒有效果(即使下面有墊子)。
最後，離開牆壁。向背向倒怎麼辦?可以把脖子一縮，打個滾。
或者放掉一隻手，人一轉，從側面腳著地。
基本練習步驟：
1、雙手倒立(有支撐物)這是練習倒立的基本功，雙手撐地，兩腳靠在牆上或樹上，以訓練耐力為主。基本要求：5分鐘。
2、頭手倒立(無支撐物)練習平衡的基本功夫，頭部與雙肘形成三角支撐，雙腳無支撐，體會平衡的感覺。堅持時間越長越好。
3、雙手倒立(無支撐物)練習平衡。
4、雙手倒立屈臂伸(訓練手臂力量)訓練手臂及肩部的力量、平衡。
5、雙手倒立擊掌(訓練爆發力)訓練爆發力，此式極危險，力量與速度不及者千萬不能亂試。
6、倒立行走平衡、力量、耐力的綜合體現
5樓：天使的小憂鬱
需要慢慢靠著牆壁，慢慢的學會雙腳離開牆壁
6樓：匿名使用者
首先要保證bai你的臂力夠du，不然小心腦袋撞地哦！
雙手zhi撐dao地記錄牆面30-40cm ，蹬腳時要感覺小回腹有上升的力氣，答起來後要保持平衡，臂力夠的話可以做倒立俯臥撐。
有個壯漢旁邊保護交安全，也可把壯漢當牆，倒立時請他幫你抓住腳腕。
7樓：匿名使用者
保證你的臂力夠,或讓人把你扶上去
為什麼我練倒立腿老是提不上去啊~~
8樓：納蘭孤傲
手臂力量不夠，應該是練得不多，所以協調性和平衡性會差一點。
建議先靠牆倒立，訓練手臂力量和身體協調性。
最近學習靠牆倒立，可是為什麼我倒立的時候總是全身貼在牆上，不能想網上那樣只有腳或腿貼在牆上。
9樓：pop小琦
首先手離牆遠點 ，再注意腰用點勁兒，到起來別撅屁股，儘量挺直上半身，能彎的地方只有腿。
10樓：漆黑的夜空
手離牆遠點，如果手離牆半米多我不信還貼得上去。
11樓：叉叉木子
倒上去的時候手離牆腳遠一點，但是身體不要塌下來，要挺直
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