1樓：讓我們一起奮進
好如果您是健身\健美人事.那是可以的.
如果是**,不要這樣哦
但是請切記.暴飲暴食是飲食的大忌.無益健康.
2樓：楠子楠子慄
健身**人群 這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。 建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。
如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。 健身增肌人群 這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。 建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。 健身增重人群 這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人群 這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。 建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
總結健身人群飲食小知識 1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。 2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。 3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃
（**期間）做完運動後很餓，可以吃東西嗎?
3樓：還是醬紫吧
可以。對於**的朋友來說，**飲食應該做到少碳水化合物，高蛋白質，低熱量。所以**餓了的使用者應該吃高蛋白或低熱量的食物，例如雞蛋。
一個雞蛋只有75卡路里和7克的蛋白質，以及其他重要的營養物質。可以選擇只吃蛋白，這樣膽固醇就為0。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.
7%，幾乎能全部被人體吸收利用。同時雞蛋不僅能為機體提供蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長飽腹感。
4樓：翰林學庫
運動後吃東西，運動就白做了？不一定。經過劇烈的健身運動後，人體消耗了大量的熱量，會產生強烈的疲憊感和飢餓感。
需要進食補充能量來幫助身體恢復。至於是否會令人變胖，關鍵在於吃什麼，吃了多少。
運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止後的1~3小時內，體內合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。因此，在運動後進食，糖分會首先用於補充肝糖，並不會有太多的糖分剩餘轉化為脂肪。另外，長時間維持運動習慣的人，基礎代謝提高，就算吃下去的熱量也會被消耗掉。
但是，如果你在運動後，你淨是挑高糖高脂的食物來吃，而且量也不控制，那麼，容易導致攝入的熱量遠遠超過身體所需的熱量，就難免會有熱量剩餘，轉化為脂肪。
運動後怎麼吃**？
1.選擇穀物和蛋白質豐富的食物
選擇含碳水化合物或蛋白質的食物，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉合成，例如飯糰、麵包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂豐富的食物。
2.少喝運動飲料
經過較大的運動量後，能量消耗大，人們可以喝一些運動飲料來補充能量。一般人運動量不會很大，無需喝運動飲料。運動飲料中含較多的糖分，一般人常喝會導致糖分攝入過多，不利**。
3.運動後一小時左右進食
跑步後不易立刻進食。這時呼吸不平穩，食物容易進入呼吸道。建議運動後40分鐘到一小時左右進食。
5樓：悅動圈記步
**期間運動後會餓，那還該不該吃？
6樓：匿名使用者
絕對不可以！運動後兩個小時是營養最容易吸收的時候！喝水可以！但是不能狼吞虎嚥，小口小口的喝！
7樓：匿名使用者
最好是不吃，如果實在是餓的難受，那就少吃點水果，多喝水，這樣有助於**。
8樓：匿名使用者
運動後餓就對了，說明你的運動量對路了，即身體的能量被大量被消耗了；
但一定要熬住，1小時內不要吃任何東西，水也只能呡一點潤口；不然你的**效果大打折扣；1小時候後也不要大吃大喝；補充些蛋白質，不要碰油膩和高能量食物；
堅持。慢慢的會習慣的。
9樓：匿名使用者
運動後多喝水或者少喝水都不能**，通俗的來說就是與**沒有關係．運動使人體的細胞代謝加速，從而產生細胞代謝物．大部分以汗液的形式分泌到體外．細胞處於缺水狀態．所以要及時的補充水分．如果認為這個時候喝水會增肥，堅持不喝水．就有可能出現平時人們說的”脫水”．所以運動後喝水是應該的，不會增肥
10樓：匿名使用者
可以 吃一些清淡的 拒絕油膩
**期間 以素食為主
水果瓜果 最好
現在健身後，如果晚上餓了，要吃什麼好？
11樓：我是歌手
其實關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來訂。比如，**的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，增肌的朋友在健身期間需要攝入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身後，補充的食物也不同。
以下就來分享不同健身人群，晚上健身後吃什麼。
1、健身**人群
這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
在這裡建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
2、健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
在這裡建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
3、健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
在這裡建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
4、一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
在這裡建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
12樓：顧元聰
健身**人群
這些人健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。
建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
健身增肌人群
這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。
建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
健身增重人群
這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。
建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
一般健身人群
這些人健身的目的就是為了保持身體健康，以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身**人群一樣，儘量減少高熱量的食物攝入。
建議一般健身人群晚上健身後，多喝水，以及補充蔬菜、水果等。
總結健身人群飲食小知識
1、早飯吃的像皇帝——意思就是說早上是一天中吃的最好的一頓，一定要高熱量、高蛋白等，這樣才能保證一天精力充沛。
2、午飯吃的像民工——意思就是說午飯一定要吃飽，對於食物的種類沒有太多要求。
3、晚飯吃的像乞丐——意思就是說晚飯像乞丐一樣，可以少吃，也可以不吃。
13樓：asfa亞體協教練培訓
關於晚上健身後吃什麼，應該根據健身者的目標來制定。比如，**的朋友在健身期間需要控制每日熱量的攝入，控制飲食+訓練，科學健身****。如果是需要增肌，就要制定健身增肌減脂食譜。
14樓：宇宙外的三道題
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
15樓：
看你健身的目地， 你要是增加肌肉加重的話就吃碳水化合物和蛋白質 要是減脂就吃點生胡蘿蔔 蘋果但是為了儲存肌肉組織還是要適當補充蛋白質 要是**就喝水吧
16樓：sky禽獸寶寶
水果啊，別吃肉的，油的
白煮蛋特別推薦
我現在一頓吃8個雞蛋，為了健身，可以麼？
17樓：古方紅糖
要看自身情況。
如果你剛健身建議一天吃5個左右即可，注意不要吃蛋黃，吃蛋白即可，最好吃熟的不要吃生的細菌多。後期根據情況可以足部增加。
健身吃雞蛋，建議健身結束20分鐘內吃最好，此時間是身體最需要蛋白質的時候。
18樓：olivia18歲
我見過一老外，一天吃二十個。當然也要因人而異，不要學他。雞蛋不好消化，你吃雞胸肉啊，再燙個素菜，一頓一兩塊雞胸肉就夠了。
19樓：泛黃
不好，雞蛋也不要吃太多，一天一兩個已經很多了
20樓：雙子吳慧
.........你聽誰說可以吃這麼多雞蛋的？
21樓：晶晶紫蘭蘭
你好，建議不要，因為
22樓：我的名字太酷了
好像不行，膽固醇會變高，對身體不好了，
我本身偏肥現在想健身吃蛋白粉有用麼？會不會越來越肥
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