1樓：匿名使用者
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
2樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
3樓：謝偉強
飯後最好的運動是慢走，在三公里之間最大不能大於五公里，可有效的加快了對食物的消化的同時起到了建身的做用。
4樓：易道流雲子
一般來說要停留歇息2到5分利於腸胃消化後再運動！提高免疫力！
5樓：
最好是半個小時後，先是以運動量稍小的有氧運動為主，進行15分鐘左右的有氧運動再進行劇烈運動。
6樓：鄒德春
飯後不宜做劇烈運動，適當在30分鐘後做一些較為輕緩的運動，例如散步、慢跑、太極、瑜伽等一些較為活動量小的活動。
7樓：匿名使用者
飯後由於消化系統的運作，腸胃要最少高強度工作半小時，才能起到良好的消化效果，而充分消化最少兩個小時，徹底消化甚至兩天，所以半小時後後可以輕微鍛鍊，例如走路，爬樓梯，兩個小時後可以劇烈運動，例如快跑，健身
飯後多久可以運動最好
8樓：泉彗揭之
最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
9樓：清時芳後裳
最好在30分鐘以後！因為剛剛吃飯後人體的血液集中在胃部消化食物！如果馬上運動，比如跑步！那人體血液會集中在腿部~~~造成腹部疼痛！
飯後最好少做一些劇烈運動，對腸胃不好
10樓：面朝大海路途
飯後什麼時候運動合適,需要綜合評估以下注意事項：
1.吃了多少
輕食：飯後30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說，是散步走，或是悠閒騎單車)。
一般量(一個盒飯)：建議飯後一小時運動。
大量或吃到飽：建議飯後兩小時再開始運動。
2.吃了些什麼
要減少血糖上升太多太快，需要減少吃高醣類食物，更精確來說，是避免高升糖指數的食物如白米飯、麵包、麵條、等，建議飲食中多搭配高纖維食物如蔬菜，或是適量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急著飯後30分鐘運動。
3.運動強度
依一般進食量(一個盒飯)來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動(散步走，約每小時4.8公里)；飯後1-2小時，適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧運動)；飯後2小時，才可以從事高強度有氧運動。
11樓：匿名使用者
您好按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
12樓：婧
一般來說，在吃完飯後，一小時再跑步這樣是比較安全的，如果是吃完飯很快就跑步的話，主要是對消化吸收不利，因為吃完飯之後，我們腸道需要有比較多的血液**，這樣來幫助食物的消化，如果這個時候劇烈運動的話，會讓一部分血液到運動系統裡面去了，會造成消化不良這樣一些表現，如果時間長的話，肯定會對身體有不利影響。
像俯臥撐，深蹲是比較劇烈的活動，吃完後建議最少一個小時之後可以進行。
飯後多久可以運動?
13樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要“因食而異”。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
14樓：
飯後最好在1個小時之後去運動。在休息的這半個小時裡最好保證心情舒適，多和家人聊一些開心的事情。這樣既保證了良好的心情，有促進了食物的消化。
飯後基於運動隊身體的危害是很嚴重的，因為飯後是腸胃消化的高峰期，如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，就會導致肚子痛。
而且在飯後半小時到一個小時之間，不要做劇烈運動，一個小時之後可以進行一些簡單的運動，比如慢跑；飯後兩個小時之後，一般腸胃就已經消化好了，這個時候就可以適當的做些劇烈的運動了。
15樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
16樓：驆偵魷誝齋躮
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。
所以呢飯後胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
17樓：黎泰成
因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後
18樓：
半小時呀！而且不能劇烈運動！
19樓：匿名使用者
您好按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
希望對您有所幫助！
望採納，謝謝
20樓：婧
一般來說，在吃完飯後，一小時再跑步這樣是比較安全的，如果是吃完飯很快就跑步的話，主要是對消化吸收不利，因為吃完飯之後，我們腸道需要有比較多的血液**，這樣來幫助食物的消化，如果這個時候劇烈運動的話，會讓一部分血液到運動系統裡面去了，會造成消化不良這樣一些表現，如果時間長的話，肯定會對身體有不利影響。
像俯臥撐，深蹲是比較劇烈的活動，吃完後建議最少一個小時之後可以進行。
21樓：秦相
飯後應該看不同的年齡來運動，還要看飽與半飽的區別，嚴格意義！少年半小時到一小時，中年一小時到兩小時，老年人二個小到二個半小時
飯後多久才可以運動？
22樓：破碎的沙漏的愛
1、身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1-1.5小時後進行。
2、要想取得很好的**效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小時左右，不僅會消化身體更多的能量，還對塑造更優美的體型有幫助。
排除本身身體健康因素，飯後百步走是對身體健康有益的，但是剛吃完飯最好選擇活動量小的運動如散步，活動量稍大的運動如快走慢跑等最好是飯後1小時後再進行。
飯後百步走不適合以下三類人群
1、本身患有心臟類疾病的人群
飯後腸胃充盈，身體需要提供更多的血液來幫助腸道完成消化與吸收的工作，這時候如果馬上進行運動，運動會使心跳加快，加重心臟負荷，如果有心臟病，飯後運動很容易引發心臟病，嚴重時甚至會出現心肌梗塞的現象。所以有心臟病的人群最好不要飯後馬上運動，可以休息1個小時後再運動。
2、本身消化系統有問題的人群
運動能加速腸胃挪動。飯後百步走，活到九十九。主要也是飯後運動能幫助腸胃消化。
但是如果本身患有腸胃疾病，如慢性腸炎等消化道疾病，腸胃的快速挪動會加重腸胃種的食物對腸胃壁的刺激。讓腸炎加重。所以不建議有腸胃疾病的群體飯後百步走。
3、有血壓低，重度貧血的人群
因為飯後為了幫助腸胃對食物的消化，人體會調動大部分的血液去胃部“工作”，身體的其它部位會出現短時間的缺血癥狀，飯後百步走會加重腦部缺血，所以不建議血壓低或者貧血比較嚴重的人群進行飯後百步走。低血壓，貧血的人群更適合早起晨練。
要**想保持身材的人群，身體又沒有什麼毛病的前提下推薦飯後百步走，它能幫助腸胃更好的消化，幫助食物的吸收和消化，對保持身材很有幫助。
參考資料 人民網-飯後多久可以運動？飯後運動要注意什麼？
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
中國農業出版社 用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸...
飯後多久才可以運動，飯後多久可以運動
破碎的沙漏的愛 1 身體素質比較好的，飯後可以進行慢走等活動量小的運動，能幫助消化預防脂肪堆積，堅持飯後百步走對預防肥胖很有幫助。如果選擇快走，建議飯後1 1.5小時後進行。2 要想取得很好的 效果，可以在飯後1.5小時左右快走，把雙手交叉舉過頭頂，雙手伸直，走路時威威踮腳，收腹挺胸。這樣堅持走半小...
吃飽後多久才能運動，飯後多久才可以運動？
1 輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路 廣場舞等。2 中度運動應該安排在飯後一小時進行 例如慢跑 操等。3 高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽 足球賽等。如果你想 最好選在晚上鍛鍊。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。晚餐後運動30分鐘到1個小時，...