1樓：宋誠壽昭
飯後百步走,要看你是慢慢走還是疾行,疾行自然不好,慢慢走也要注意,下面分兩個方面說明:
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，飯後不要走”的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
附:“民以食為天”，別小看平時的一日三餐，一旦養成了許多不良的飲食習慣，對胃膽系統會帶來很大的影響。如進食過快、暴飲暴食會大大加重胃的負擔，引起胃膽疾病，還會誘發心腦血管疾病；食無定時則會破壞胃膽消化功能的規律性，影響健康；貪涼貪熱，因胃喜溫而惡寒，易造成黏膜損傷；偏食，如高鹽飲食易造成胃黏膜損傷，高脂肪食品可促進胃膽素釋放，促進膽囊收縮，可誘發膽病**，發生膽絞痛，酒、濃茶、咖啡和某些飲料能刺激胃酸分泌，易造成胃病或加重病情；進食姿勢不當，蹲著或躺著吃飯，不利於胃的蠕動，蹲食時血液迴圈受阻，則會破壞胃的正常消化功能
2樓：momo看風雲
/users/xty/desktop/談風雲/螢幕快照 2019-06-04 下午4.04.50.png
3樓：逮孝御秋
建議運動過後再吃飯，吃完飯要過一到兩個鍾才適宜運動，只是散步的話飯後半小時就可以了
吃完飯多久才能跑步
4樓：
飯後兩個小時才能跑步。
1、飯後半個小時內，以休息、散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。
2、飯後1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
擴充套件資料
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a‘=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。
5樓：匿名使用者
這要根據吃飯吃的多少和身體狀況決定，通常身體狀況好，吃的少，半小時後就可以適量的小跑步了，吃的多，最好是一小時左右再跑，但這不是絕對的，主要因為剛吃過飯後，因消化胃部充血較多，大約半小時後這種症狀逐漸消失。因此通常是飯後半小時再運動。
首先，飯後半個小時
在這半個小時內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。
其實對於這種說法，要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。
但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
6樓：睢錦恭水
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後“九不要”一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。三，不要立刻吸菸。
因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。
另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。九，不要立刻洗澡。
因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
7樓：檸檬愛美
每天堅持跑步當然是可以**的，跑步能夠說是為數不多的能夠鍛鍊到全身的運動，包括手臂、腹部、腿部這些容易推積脂肪的**都可以鍛鍊到。你曉得有幾腹肌是在跑步時跑出來的嗎?你曉得有幾**是在跑步時跑出來的嗎?
你曉得幾水蛇腰、翹臀是在跑步時跑出來的嗎?假如你曉得，你絕對不會錯過跑步這個既簡單又有效的**法的! 跑步**應選擇什麼時間段 1.
儘量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。
而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不合適做大強度運動的。 2.一天最合適跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間，由於這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活潑的時間。
其次是晚上的8-9點，這個合適人們普通吃完晚飯有2-3個小時了，假如這個時間去跑步的話，關於耗費身體多餘熱量和脂肪能起到一個十分好的效果，而且晚上跑步還能進步睡眠質量，讓你第二天精神愈加充分。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
8樓：卑子民剛韶
你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會迴圈到胃部幫助消化此時人們大多會出現睏倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎
9樓：匿名使用者
吃完飯多久才能跑步，最早也得半小時，貨到一個小時才能跑步
10樓：狼者侯
吃完飯以後食物都會在胃裡頭停留一段時間。然後這個時候血液都會湧到胃裡。或者腸道里進行消化。
所以這個時候不提倡跑步，因為跑步也需要血液在群全身的迴圈，這個時候會加重臟器的負擔，建議飯後一個小時以後再進行運動。
11樓：home笑奧
吃完東西后至少半小時才能運動
12樓：愛陽光的喵咪
如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時
如果攝入的是混合食物，胃完全排空可能需要四個小時甚至更多，即使流質食物也需要大約一個小時。
所以呢飯後胃會比較沉重，即使是很輕微的運動也會使胃受到振盪，一般至少應該過半小時之後才可以從事輕量運動，如果從事劇烈活動，應該隔的時間更長一些，比如2個小時。
你好，冬天了，我想每天早上快走著去上班，是空腹走好，還是吃過早飯
13樓：二三影視分享
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.
特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
如果有幫到您，請親採納哦，謝謝~~
早上快走，吃好早飯走的好，還是走完了以後在吃呢，謝謝
14樓：老國家公民
應該是走完了後再吃早飯。走之前應該補充一點水分。
15樓：
走完之後休息一會在吃吧，這樣比較好一點，因為才吃完飯不適合快走
16樓：醉紅塵笑世情
飯後百步走，能活九十九
早上起來到底是先吃早飯好還是先喝咖啡好
李明望的文庫 喝咖啡最好在用早餐及午餐後，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量 高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。咖啡會刺激胃酸分泌，所以即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，有胃潰瘍的人更應引起注意。但同時，咖啡對人體的好處也是多多的。簡單地說，少量的...
早上起來可以不吃早飯嗎
不可以。案檢舉 以前我也不吃早飯的，但慢慢的胃就有反映了，所以現在我還是堅持吃早飯。壞處 1 讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法 足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性病可能 上 身 不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為...
早上起來先喝水好，還是先吃蘋果，還是酸奶好些
先喝水，溫水。吃蘋果和酸奶之前一定要吃主食，不能只吃蘋果酸奶之類的當早點，雖然是營養食物，但是這樣吃的話是有很大危害的。酸奶不要早上吃，一般下午進食後半個小時吃。如有疑問可以追問 先喝水 再喝酸奶 建議早餐後再吃蘋果 注意別拉肚子 望採納！空腹喝水 喝完水沒進食還是空腹 接下來喝酸奶再吃蘋果 最後吃...