1樓：中國農業出版社
高血脂患者通過運動降低血脂的作用原理是靠運動增加身體的脂肪消耗並改善脂肪代謝相關酶的活性，從而增強脂肪的代謝，減輕身體的肥胖，減少血液中的脂肪含量。因此無論是吃飯前運動還是吃飯後運動，只要運動強度一樣，運動時間一樣，那麼消耗的能量就一樣，對脂肪代謝異常的改善效果也應是一樣的，沒有飯前還是飯後好壞之分。只是飯前運動也不應該是在空腹的狀態下進行，這樣不僅導致運動強度和運動量下降，還會增加運動中發生意外的風險。
而飯後運動也應該在吃飯後一個半小時左右開始，過早的飯後運動會引起腸胃不適，影響身體健康。
2樓：
實際上，以減少脂肪為目的的運動，應該在飯前進行。英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。這是因為，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對於減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。用餐後做健走等運動，能夠幫助消耗用餐時攝取的能量，進而減少脂肪堆積。但是對於燃燒內臟脂肪，收效甚微。
說得直白一點，餐前運動，往往可以起到真正的降低血脂、讓內臟**的目的。而餐後運動，如果運動量沒有達到一定程度，往往只能收到「不讓自己繼續胖下去，血脂繼續升高」的效果。所以，要想真正降脂**，應該在餐前做大量的運動，但同時要避免低血糖的出現。
除了餐前運動之外，就餐的時候吃一些能夠幫助我們控制血脂的食品，對身體更加有益。
1，大蒜粥：將紫皮大蒜30到50克的皮放沸水中煮1分鐘左右撈出來，再將100克粳米放入煮蒜皮的水中煮成粥，然後放入蒜，同煮成粥，每天吃1到2次，可以軟化血管、降壓降脂。
2，甜漿粥：將50克粳米淘洗乾淨，與500克豆漿一同煮成粥，加入適量冰糖，每天吃1到2次，可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。
3，玉米粉粥：先將50克玉米粉加適量清水調勻，待用50克的粳米煮成粥的時候，加入玉米粉同煮到粘稠，每天吃1到2次，長期使用，可以軟化血管，降低血脂。
4，何首烏粥：將何首烏30到50克，用砂鍋加清水煎煮取汁，然後與50克粳米、5枚大棗同煮粥，加適量冰糖調味即可，每天一次，可以降壓降脂。
5，阿勒泰戈寶茶：真正的羅布麻，自古是降血脂、降血壓、改善睡眠最安全、功效最顯著的戈壁野茶。素有「高血壓不可怕，一年三斤羅布麻」的說法。
它所蘊含的黃酮類成份可以解鬱安神，改善睡眠；軟化、疏通血管，達到輔助降血壓降血脂的作用。其中有效黃酮含量是0.6%。
3樓：匿名使用者
飯後運動好，這樣可以增加血液流速
4樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
飯前運動好嗎，飯前運動好還是飯後運動？
飯前運動好不好主要取決於飯前多長時間運動，飯前做什麼運動，應該怎麼運動，如果這些因素都注意了，那麼飯前運動會很適合自己，自然對自己有好處。所以，午飯飯前大概10點鐘運動，運動之前不要空腹運動，可以稍微吃一點麵包 香蕉等碳水化合物的食物 吃過之後，過一會兒就可以開始運動，可以選擇一些不是太劇烈的運動，...
晚飯前運動好還是晚飯後運動好，晚上健身，是飯前健身好還是飯後好
飯前運動較好。飯後應靜態站立10分鐘，可以出去散步，劇烈活動需要40分鐘之後，因為飯後血液大量聚集於消化系統，劇烈活動會影響食物消化，不利於健康。如果您想 活動的時間的幅度是有要求的，一般活動強度以出汗以基線，活動時間至少40分鐘以上，因為活動時間和幅度過小，體內消耗的主要物質是水分和糖類，而不是脂...
飯前喝湯好還是飯後喝湯好，飯前喝湯還是飯後喝湯好
小阮 飯前或者飯後喝湯，更多是地域習慣。這兩者並沒有哪一種更健康的說法，不必糾結。如果天寒，需要更多能量，飯後再喝湯，總的進食量相對會大些 若天氣悶熱，人容易出汗，飯前適當先喝一小碗補充水分 滋潤一下消化道，食物更容易下嚥。所以說，飯前喝湯還是飯後喝湯，哪一種更健康並沒有那麼絕對，一般來說，二者並未...